Zdravé kuchařské knihy jsou skvělým způsobem, jak znovu objevit svůj repertoár v kuchyni, a to jsou ty, které určitě budete chtít v roce 2019.

Zaokrouhlili jsme zdravé kuchařky, o kterých všichni mluví za rok 2019, včetně nejnovější knihy Lean z 15 od Joe Wicks, receptů A plánu cvičení herečky Gemmy Atkinsonové a zdravé stravovací bible pro maminky s dětmi trpícími ADHD a autismus.

barva vlasů holly willoughby

Zdravé stravování není o stravě, je to o vašem celém životním stylu a o jednoduchých změnách vašich oblíbených rodinných jídel, s nimiž můžete pokračovat v dlouhodobém horizontu.

Kuchařky jsou skvělé pro inspiraci receptů, zejména když se snažíte být dobrí a jíst trochu zdravěji.

Nejjednodušší způsob, jak se inspirovat, je zdravá kuchařka a vybrali jsme si naše oblíbené ...

Keto Instant Pot: 130+ zdravých receptů s nízkým obsahem sacharidů pro váš elektrický tlakový vařič nebo pomalý vařič

Tato obrovská kniha nízkokalorických receptů s vysokým obsahem tuku keto vám přináší nejprodávanější autorka Maria Emmerich. Každý z 130+ receptů je navržen tak, aby byl vyroben pomocí vašeho pomalého sporáku. Od předkrmů, přes síť, polévky a dokonce i tvarohové koláče, tato kniha receptů opravdu pomáhá zbavit se stresu z toho, co může být někdy dieta, která potřebuje trochu více úsilí v kuchyni.

Veggie Lean in 15: 15-minutové vegetariánské jídlo s tréninkem

Body Coach je zpět s vegetariánskou verzí svého prodeje číslo jedna Lean in 15: The Shift Plan. Uvnitř najdete sto vegetariánských a veganských receptů spolu s jeho podpisem tréninků HIIT a další bonus abs cvičení. Všechny chutné recepty si můžete připravit za 15 minut. Tuto knihu můžete použít bez ohledu na to, zda jste vegetarián na plný úvazek nebo někdo, kdo se jen snaží snížit maso a potřebuje nějakou zdravou inspiraci. Chcete-li ochutnat, co lze očekávat, podívejte se na tyto předchozí Joe Wicksové Lean v 15 receptech.

The Ultimate Body Plan

Gemma Atkinson je nejlépe známá jako herečka, ale nedávno změnila své zaměření na zdraví a kondici. The Ultimate Body Plan je plný receptů a cvičení, které vám pomohou dosáhnout vašich cílů s výsledky slibovanými za pouhých 21 dní. Spolu s deseti přikázáními Gemmy budete na cestě ke zdravé mysli a tělu v žádném okamžiku.

Alkalický reset Cleanse: 7denní restart pro neomezenou energii, rychlé hubnutí a prevenci degenerativního onemocnění

Trenér zdraví Ross Bridgeford vyvinul tuto sedmidenní očistu za posledních deset let na základě populární zásadité stravy. Cílem je restartování a resetování vašeho těla zacílení na pět hlavních systémů - endokrinní, trávicí, imunitní, detoxikační a vyvažování pH. Kniha obsahuje recepty, nákupní seznamy a slova povzbuzení od ostatních lidí, kteří dokončili očištění. Alkalický reset Cleanse vám pomůže zhubnout, napomáhá trávení a dává vám svazky energie.

Čistá deska: Lahodné, zdravé recepty na každodenní záři

Tato kniha pochází od hollywoodské herečky Gwyneth Paltrowové a jejího týmu v GOOP. Plné zdravých receptů včetně koktejlů, polévek a dezertů. S pomocí týmu předních odborníků na výživu budete také moci najít recepty a konkrétnější stravu v závislosti na vašich potřebách, jako je zdraví srdce a podpora nadledvin.

Kuchařka Quintessential Kale: Jednoduché a chutné recepty pro oblíbené superfood každého

Kale je známý jako dokonalý superfood, který může pomoci nejrůznějším zdravotním problémům. Je nabitý vitamíny a antioxidanty a nyní hraje ve své vlastní knize receptů. Autorka Julia Mueller dala dohromady 75 kale receptů, všechny s využitím zelené superfood. Květák a kale žluté kari, zčernalý losos s česnekovým Cajun kale a dokonce i kale dezerty jsou součástí této zdravé kuchařky.

Kuchařská kniha ADHD a autismu vhodná pro děti: konečný průvodce dietami, které fungují

Děti mohou být velmi pochmurné jedlíci a mít dítě se zdravotním důvodem, který omezuje jejich stravu, může být ještě obtížnější navigovat. Kuchařka ADHA a autismus přátelská pro děti pomáhá zmírnit část tohoto stresu tím, že poskytuje recepty na specializované diety pro děti s ADHD, autismus, problémy s texturou, bezlepkovou a sójovou stravu a načte více. Vedle receptů autoři poskytli specializovaný výzkum, zdroje a reference pro každý dietní požadavek.

Jak být bezlepkový a udržet své přátele

Jak být bez lepku a udržet své přátele, je plný receptů a tipů, jak vařit chutné jídlo pro své přátele a rodinu, které můžete všichni jíst! Ať už jste celiak nebo se vyhýbáte lepku z jiných zdravotních důvodů, tato kniha receptů vám pomůže vytvořit jídla, která nezačíná slovy „Nemůžu to jíst“ nebo „Je to bez lepku“. Existuje 50 lepku zdarma recepty celkem spolu s tipy, jak se v budoucnu vyhnout lepku.

Louise Parker: 6týdenní program

pečené banány ve slupce

Louis Parker je řekl, aby pomohl některým z nejslavnějších lidí na světě transformovat jejich tělo, a ona si klade za cíl, aby vám sam útěchu v tomto týdnu sis týden. Její čtyři způsoby, jak vám pomoci získat tělo, o kterém jste snili, jsou: jíst krásně, dobře žít, úspěšně přemýšlet a inteligentně pracovat.

101 způsobů, jak zhubnout a už nikdy nenajít

101 způsobů, jak zhubnout, ukončí všechny diety, které jste již slyšeli, tím, že vám to poskytne: 101 způsobů, jak zhubnout. Pokrývá vše jako tipy a triky, jak lépe spát, stravovací prostředí a třídění vaší vůle.

Líbil se vám seznam zdravých kuchařek? Ne? Komentujte níže a sdělte nám svůj!