
Jak překonat strach z létání (Obrazový kredit: Alamy Stock Photo)
Tento víkend odletěla Kirsty Adams z Glasgow do Essexu na malou přestávku s několika přítelkyněmi. Pro mnoho z nás by 1,5hodinový let pravděpodobně představoval menší nepříjemnost-nudné vyklouznutí na jinak akčním dívčím víkendu plném smíchu. Ale pro Kirsty je to přelomová událost poté, co porazila strach z létání, která ji nechala při zemi více než dvě desetiletí.
'23 let jsem nešel do letadla - můžete tomu věřit?' říká, když popisuje, jak tento strach překonala.
„Když mi bylo dvacet, jel jsem na dovolenou s přítelem. Nakonec jsme vypadli a on odešel s další dívkou - ale museli jsme sedět vedle sebe v letu domů, samozřejmě. Bylo to hrozné! Příště jsem se pokusil létat a měl jsem panický záchvat - a úzkost pomalu ovládla můj život. '
`` Tehdy nebyla podpora a povědomí, jaké máme nyní. Takže jsem všude jezdil autem a říkal lidem, že nemám zájem jít do zahraničí. Bylo to tak špatné, že jsem ani nemohl vzít mámu na letiště - musel jsem ji vysadit někam jinam. V okamžiku, kdy jsem viděl letadlo, se budu třást a potit. '
„Příště jsem se pokusil létat a měl jsem panický záchvat - a můj život ovládla úzkost“ (Alamy)
Zní to extrémně, ale Kirsty není sama - ve skutečnosti studie cestovní kanceláře Edreams z roku 2015 dospěla k závěru, že 28 procent britské veřejnosti by se klasifikovalo jako strach z létání - a strach může vyvolat cokoli.
'Nejsem si úplně jistá, kdy začaly moje potíže,' říká Samantha Kellyová, stratégka pro sociální média a spoluzakladatelka Síť Inspire pro ženy . 'Vím, že jsem měl jako dítě na houpajících se lodích hrozný zážitek s mým tátou, který se rozhodl, že chce jít opravdu vysoko a rychle.' Byl jsem vyděšený: Nelíbil se mi pocit, že nemám kontrolu a nejsem ani fanouškem ničeho rychlého ani vysokého ... takže to trochu pokrývá letadla! '
Více takto: Připojte se k našemu bezletovému výletu do Francie na exkluzivní festival Champagne Pro spisovatel na volné noze Lizzy Harleyová, její úzkost - kterou nyní překonala - začala traumatickou záplavou turbulencí: „Na konci dvanáctihodinového letu do Malajsie naše letadlo zasáhlo docela velké turbulence a my jsme se odrazili o dobrých dvacet třicet minut, než se to srovnalo. Všude létaly kelímky, palubní průvodčí musel znovu obsadit svá místa a já si pamatuji, jak jsem za drahý život svíral loketní opěrku a modlil se, aby přestala.
Sklenka vína není odpověď (Alamy)
„Od té doby jsou turbulence - a strach z turbulencí - mým klíčovým spouštěčem. Začal jsem být přecitlivělý na každý pohyb, který letoun udělá, připravený každou chvíli pořádně zatřást. Jednou jsem měl šílený vzduch ve vzduchu při naprosto plynulém letu z Londýna do Ženevy, protože jsem byl přesvědčen, že každou chvíli jsme nuceni zasáhnout turbulence. '
Jaké jsou příznaky strachu z létání?
'Moje příznaky byly vždy velmi podobné příznakům záchvatu úzkosti,' říká Lizzy. „Nejprve se mi studený pot rozbije ruce, pak ztratím kontrolu nad svým dýcháním a začnu hyperventilačně. Někdy se tyto příznaky projevily ještě předtím, než jsem se vůbec dostal do letadla - myslím, že se mi podařilo vystrašit několik spolucestujících tím, že jsem to jednou ztratil na můstku! '
Samantha má také potíže s ovládáním dechu: „Jsem velmi závratná, a když se motory rozběhnou a letadlo se spustí po přistávací dráze, obvykle se posadím a začnu se třást a plakat. Také jsem vyrazil dech, pokud letadlo otřese nebo se náhle pohne - to proto, že si představuji, že se zřítíme nebo se letadlo rozpadne. '
Jak vyléčit strach z létání
'Opravdu musíte chtít tuto změnu provést,' říká Kirsty. Nikdo jiný vám to nedokáže vyléčit - musíte chtít překonat svůj strach. „Když jsem otevřel svůj svatební obchod Ivory Pinks „Byla jsem pozvána, abych se setkala s designéry, vyrazila na placené výlety a lidé se na mě jen dívali, jako bych se zbláznila, když jsem jim řekla, že nepojedu,“ říká. 'To byl důvod, proč jsem se rozhodl s tím něco udělat.'
Více takto: 8 výletů, které by měla každá žena absolvovat po padesátce
Kirsty šla na British Airways Létání s důvěrou kurz - „nejlepších 230 liber, které jsem kdy utratil“. Vyškolení poradci a piloti účastníkům vysvětlí, jaké jsou v letadle zvuky, co říkají řízení letového provozu, přísné školení, kterými každý zaměstnanec projde - pak následuje relaxační sezení a vy se vydáte na krátký let.
'Abych byl upřímný, moc si toho zasedání nepamatuji, protože jsem byl z toho letu tak nervózní,' říká Kirsty. „Dokázali mě dostat do letadla - připadalo mi to tak maličké a já jsem byl purpurový, protože jsem sotva dýchal. Byl jsem nejhorší z 50 lidí na kurzu a pilot poté řekl, že si myslí, že bych se vykouřil - ale já ne. ' O šest měsíců později absolvovala Kirsty část kurzu určenou pouze k letu a úspěšně nakopla svůj strach z létání. Letos absolvovala 12 různých letů - za obchodem i za zábavou - a plánuje dovolenou salsy na Kubě.
Pro Lizzy ji líbánky snů donutily postavit se svému strachu. 'Můj manžel a já jsme vždy plánovali velkou dobrodružnou líbánku, a tak jsme si rezervovali tři měsíce cestování po celém světě, které zahrnovalo deset různých letů.' Dokážete si asi představit, byl jsem docela vyděšený!
Alamy
Jak se vyrovnat se strachem z létání: 5 nejlepších tipů
„Nedovolte, aby vás to vlastnilo. Časté vyhýbání se létání ve vás vyvolává větší strach. Svět je velký, krásný a vzrušující a možnost zažít různé země a kultury je mnohem nádhernější, než létání děsí. ' - Lizzy
nápady na bagr
„Všechno je to o tvém dýchání. Pokud si položíte ruku na hrudník a jednu na břicho, dokud se vám břicho při nádechu pohybuje ven (a ne hrudník), dýcháte správně. Dýcháte ze spodní části břicha, což je pro klidného člověka přirozené. Ale pokud dýcháte hrudníkem, je ve skutečnosti opravdu snadné vyvolat panický záchvat, protože to není normální dech. Správně dýchejte a fyzicky nemůžete mít panický záchvat - to je fakt. ' - Kirsty
Více takto: 5 báječných plaveb celebrit, které si v roce 2018 nenechte ujít
„Ruce opřu dlaní dolů o kolena, chodidla položím na podlahu a snažím se uvolnit každý sval v těle. Překvapilo mě, jak účinné byly tyto jednoduché změny. Můj strach nebyl úplně pryč, ale rychle jsem si vytvořil rutinu, kterou jsem mohl projít, pokud jsem začal pociťovat úzkost, což mi pomohlo uklidnit se a udržet si kontrolu. Od té doby pokračuji v procvičování a rozvíjení těchto technik, které mi pomáhají zůstat v klidu, i když udeří turbulence. ' - Lizzy
„Vlastně je pro mě mnohem snazší létat sám a nikdy by mě to nenapadlo. Rád sedím a odpočívám u časopisu. ' - Kirsty
„Doporučuji knihu s názvem Létání s důvěrou. Stránky, které vysvětlují detaily letu, ze kterého mám strach, si přidám do záložek - přečetl jsem je noc před letem a na samotném letu - a to opravdu pomáhá. ' - Kirsty
Děkuji třem velmi inspirativním ženám, které sdílely své příběhy pro tuto funkci.