Mel Sykes vypadá úžasně. Ve skutečnosti je pozitivně zářící!
A to vše záleží na stravovacích a cvičebních tajemstvích televizního moderátora, což odhaluje výhradně v tomto měsíčním vydání Sedí dobře časopis, opouštět její tónovaný paže, byt břicha a cítit se lépe než kdy jindy.
Mel přiznává, že upravila svůj tréninkový režim pozdě v souladu s jejím věkem. 'Jsem ještě mladá,' řekla časopisu, 'ale musíte respektovat, že se vaše tělo mění, bez ohledu na to, jak jste fit, nebo si myslíte, že jste!' Vaše vazy a klouby s vámi stárnou - nemůžete to vzdorovat, stačí se přizpůsobit, jak budete. “
Jak se Mel drží v tak úžasném stavu a stará se o své tělo? Rozlije fazole ...
Cvičení, která fungují
https://www.instagram.com/p/BFBeJThnJJa/?taken-by=msmelaniesykes
Mel říká, že omezila počet „bláznivých“ tříd HIIT, které navštěvuje ve prospěch nižších tematických cvičení, jako je používání jejího rotopedu a trenéra zavěšení TRX. Miluje reformátora Pilates a je také pravidelná ve své místní třídě barre.
'Funguje to všechno, ale je to skvělé pro nohy, zadek a jádro,' vysvětluje. 'Je to intenzivní, ale kolem toho není příliš mnoho poskakování.'
V předchozím čísle připustila: „V této věkové skupině je tolik žen, které nosit vesty kvůli vrcholům paží. Nechci taková omezení. Raději bych zacvičil a nosil, co chci. “
„Byla to obrovská sebevědomí a nálada. Díky tomu je přechod do mých 40 let mnohem snazší - ale nikdy jsem v tělocvičně déle než hodinu. “
Mel, na obrázku zde na Brit Awards, plánuje pokračovat ve své rutinní cvičení, když se blíží 50
Jíst dobře
https://www.instagram.com/p/BE5XMqXnJEQ/?taken-by=msmelaniesykes
snadné nepečené dezerty
Mel také omezovala její stravovací návyky a při jídle vyráběla jednoduché a rozumné swapy. Místo toho, aby řekla ne sacharidům, jako jsou některé celebrity, má „dobré sacharidy“ jako sladké brambory a nikdy nevynechává jídlo. K dispozici je určitá kuchařka, která změnila také všechno.
'Jsem závislý na jídle Amelie Freerové.' Živit. Záře. Neztratil jsem váhu, protože jsem docela svalnatý, ale jsem rozhodně štíhlejší velikost 10. Když jsem to poprvé začal loni v červnu, vystřihnul jsem vše, co doporučuje - cukr, mléčné výrobky, lepek, alkohol a kofein. “
Mel si však rychle uvědomila, že po tom všem potřebuje kofeinový zásah, a nyní omezuje své kávy na ráno.
Dodává, že oba její kluci milují také recepty Amelie. „Dělám její krevetové kari, pastýřský koláč a středomořskou polévku. Nemají ponětí, že jsou zdravá jídla! Někdy si mohu udělat něco samostatného - pokud mám například Boloňka, budu mít cukety, dokud budou mít skutečné špagety, ale jejich strava se nijak výrazně neliší od toho, co jím.
Nejoblíbenější celebritou jsem už dříve řekl Fit & Well, že „normální“ den bude vysoký obsah bílkovin, nižší carb a několik dobrot.
„Normálním dnem může být omeleta tří vajec, ale s jedním žloutkem, paprikou a špenátem,“ říká. ‘Obědem bude tuňákový salát s avokádem, rajčaty a salátem. Vařím s kokosovým olejem, pokud mám steak nebo kuřecí prsa s kapustou. “
'Před spaním bych možná měla trochu řeckého jogurtu s medem.' Mel také říká, že je velkým fanouškem ořechů kešu - 'Mohla jsem jich jíst kilo!'
Nové výzvy
Mel se nikdy nesnažila vyhýbat něčemu jinému - víme, že od svého času v džungli - ale její poslední úkol je možná ještě extrémnější. Pro nový program BBC2, Týden v divočině, putovala mexickým kaňonem v Mexiku!
jak si vyrobit buchty doma
'Bylo to úžasné, ale velmi fyzické,' vzpomíná. „Nikdy předtím jsem trekkoval, takže mi připadalo náročné. Jedna cesta, kterou jsme udělali, trvalo asi sedm hodin, a pak jsme se setkali s místními obyvateli, kteří ji mohou spustit za 90 minut - jsou tak rychle!
Ale bez ohledu na to, jak je to těžké, Mel ví, že veškerá ta práce stojí za to.
'Moje cvičení je investicí do mého zdraví,' říká. 'Ne cvičím, abych změnil tvar těla - je to o tom, že se cítím zdravě.'
Chcete-li se vyrovnat s Melovými oblíbenými tréninkami bez tělocvičny, vyzvedněte si tento měsíc vydání časopisu Fit & Well.