Ice Cream dieta: Ztrácejte 2 libry týdně a stále jíst zmrzlinu každý den!



Kredit: Getty

Chudnutí přes léto může být složité u všech lahodných zmrzlých pochoutek kolem, ale se stravou Ice Cream si nyní můžete každý den vychutnat svůj oblíbený sladký letní požitek a stále snadno ztratit 2 libry týdně díky našemu snadno sledovatelnému plánu ...





Jak funguje zmrzlina?

  • Vyberte si ze seznamu zde jednu snídani, oběd a večeři s kalorií.
  • Vyberte denní zmrzlinu.
  • Užívejte 300 ml odstředěného mléka denně (k doplnění hladiny vápníku). Můžete ji použít v čaji nebo kávě, nebo si ji můžete dát jako samostatný nápoj, pokud si budete přát.
  • Zaměřte se na 10 000 kroků denně. To obvykle znamená pohybovat se po dobu nejméně jedné a půl hodiny, ale v ideálním případě použijte krokoměr pro přesné sledování kroků.



křupavé nudle z královské krevety


Vaše zmrzlina strava denně ledovou pochoutku

  • 1 Fruit Pastille Lolly
  • 2 Wall's Mini Milks (jakákoli chuť)
  • 1 mini Calippo
  • 1 Del Monte Smoothie (lolly s příchutí manga nebo maliny)
  • 1 Wall's Twister Mini
  • 1 Skinny Cow Mint Double Choc
  • 1 Fab
  • 1 Solero Exotic





Možnosti snídaně se zmrzlinou

  • 40g mísa otrubových vloček nebo Cheerios s odstředěným mlékem, 1 malý nakrájený banán a 150ml sklenice pomerančové šťávy.
  • 1 plátek hnědého toastu s arašídovým máslem 1 polévková lžíce a 1 jablko.
  • 2 sázená vejce a grilované rajče na 1 plátek celozrnného toastu s 1tsp nízkotučné pomazánky.
  • 1 sáček instantní ovesné cereálie s odstředěným mlékem, přelitý malou hrstkou nasekaných mandlí.
  • 1 malá hnědá nebo sýpka plněná 1 grilovanou klobásou s nízkým obsahem tuku a 1 rajčaty. Plus 150 ml sklenice šťávy.
  • Smoothie: 80g borůvek, 200ml odstředěného mléka a 100g bez tuku jahodový jogurt Activia. Podáváme s 1 plátek hnědého toastu, 1tsp nízkotučnou pomazánkou a Marmite.
  • 2 plátky parmské šunky a 25 g ementálu na 2 Ryvitas s nízkotučnou pomazánkou a jahodami.





Možnosti obědů se zmrzlinou

  • 1 brambor středně velké bundy (vařený v mikrovlnné troubě nebo v mikrovlnné troubě), přelitý hrstkou krevet a smíchaný s 1tbsp majonézou se sníženým obsahem tuku. Doplňte o 1 nakrájené rajče, okurkový salát a 1 kiwi.
  • 85 g guacamole podávané s kombinací zeleniny. Vyzkoušejte směs mrkev, paprika a okurka crudités, plus 2 ovesné koláče.
  • 1 x 120 g může sardinky na 1 plátek hnědého toastu. Podáváme zdobené velkou hromádkou řeřichy.
  • 2 strouhané plátky taco plněné zelenými listy, plátky rajčat a paprik, podávané se 4 lžičkami konzervovaných fazolí v chilli omáčce a krabičkou velikosti Cheddar se sníženým obsahem tuku, nastrouhané.
  • Malá zmrazená mini sýr a rajčatová pizza, podávaná s velkým zeleným salátem a trochou bez tuku.
  • 1 x 300 kalorií (maximální) nakoupený sendvič. Doplňte kouskem čerstvého ovoce.
  • 300g mísa New Covent Garden Carrot & Coriander Soup s ¼ česnekové bagety a posypáním řeřichou.


Možnosti večeře se zmrzlinou

  • Jehněčí kotleta - a pudink! - 1 grilovaná libová kotleta s grilovanou omáčkou, 2 nové brambory, mrkev a zelený zeleninový salát. Dokončete kopečkem nízkotučné vanilkové zmrzliny se 100 g zmrazených bobulí.
  • Smažená smažená fazole - Připravte smažením 1 kuřecí prsa bez kůže v 1tsp oleji na pánvi, poté přidejte zelené papriky, cibuli, houby a brokolice. Když je nabídka jemná, přidejte omáčku z černé fazole a zahřejte. Podáváme se 100g vařené hnědé rýže.
  • Zeleninové špízy s pestem - Nitě 3 špejle s výběrem nakrájené zeleniny, jako jsou cherry rajčata, houby, cibule, lilek a paprika. Kartáč s olivovým olejem a grilem. Podávejte na lůžku 125 g vařených těstovin, míchejte s 1 lžícem pestem.



manželství william a kate
  • Ryba a hranolky - 140 g bílých ryb na grilu s trochou olivového oleje a stiskem citronové šťávy. Podávejte se 100g pečenými hranolkami a hráškem 4 lžíce. Plus 1 jablko nebo 1 pomeranč.
  • Plněné červené papriky - Smažená rýže vařená na 4 lžíce se dvěma nakrájenou jarní cibulkou, 1tsp opečenými piniovými oříšky, 2 nakrájenými rajčaty sušenými na slunci a 1 lžící parmezánu. Odřízněte horní část papriky a ponechte si ji pro pozdější dobu. Vyjměte semena a dužinu, poté naplňte rýžovou směsí. Top s víkem a pečte v horké troubě, dokud nezměkne. Podáváme se zeleným vegem.



  • Hotové jídlo a zelenina - 1 hotové jídlo zdravé výživy obsahující ne více než 400 kalorií, podávané se spoustou zeleného zeleného pytle.
  • Rostlinná korma - 100 g loupané, nasekané sladké brambory, 75 g zelených fazolí a 100 g květáku až do jemné nabídky, poté vařte v 150g omáčce Lloyd Grossman Korma. Podávejte se 2 popadomy.
Číst Další

Spící hack armády vás může spát za dvě minuty