Juice diets: Co potřebujete vědět



Existuje spousta různých šťávových diet, nemluvě o celé řadě receptů na šťávu, ale všechny jsou založeny na stejném nápadu - že pitím velkého množství čerstvé ovocné a zeleninové šťávy detoxikujete svůj systém a zhubnete ve stejnou dobu.



Některé diety jsou extrémnější než jiné. Na jedné straně stupnice vám některá strava jednoduše povzbudí, abyste do své normální stravy přidali šťávy, abyste zvýšili příjem vitamínů a minerálů. Na druhé straně stupnice někteří lidé konzumují pouze šťávu po celé dny nebo dokonce týdny.

Džusová strava zasáhla titulky již v roce 2011, když byl dokument Joe Cross Fat Sick & Nearly Dead ukázal, jak přešel od 100 liber s nadváhou ke zdravému - to vše odšťavňováním. Vysvětlil, že dieta s džusem vám pomůže zhubnout, ale je nesmírně prospěšná pro vaše zdraví.

‘(Odšťavňování) doplňuje příjem živin poskytováním těla čistým mikroživinám, vitamínům a enzymům - bez škodlivých látek, které tvoří zpracované jídlo. Když do svého systému vložíte co nejvíce výživné palivo, můžete začít metabolismus a dát svému tělu pauzu od všech podivných chemikálií, které jste doposud vyzývali ke zpracování. ““

Australan ztratil ohromujících šest kamenů odšťavňováním, ale mohla by být pro vás šťávová strava pro vás ta pravá? Prozkoumáme níže uvedená fakta.

Psst ... Nezačínejte extrémní šťávu bez předchozí konzultace s lékařem.

Jak fungují diety?

Vaření ovoce a zeleniny ničí některé z jejich přirozených dobrot, ale pitím čerstvé šťávy získáte maximální dobrotu z jídla. Investování do odšťavňovače a výroba vlastních šťáv je ještě lepší než nákup předem balených ovocných a zeleninových šťáv, protože i tyto byly ošetřeny a přidány konzervační látky, aby vydržely déle.

Ačkoli ovocné a zeleninové šťávy obsahují přírodní cukry, mají tendenci mít extrémně nízký obsah tuku, takže vám pomohou zhubnout. Existují dokonce i důkazy, že čerstvá šťáva může pomoci v boji proti rakovině a dalším nemocem.



Vytvořte si vlastní šťávy doma spíše než kupujte alternativy v obchodě - přesně tak víte, co do toho jde!

Pro koho jsou dobré diety?

Lidé, kteří chtějí zhubnout, rychle zjistí, že odšťavňování, i když možná extrémní, může mít na jejich hubnutí dramatické účinky. Je také dobré pro lidi, kteří chtějí do svého systému dostat hodně živin najednou, nebo pro lidi, kteří chtějí detoxikovat své systémy nebo se odstaví od pití příliš velkého množství kofeinu nebo alkoholu.

Jaké jsou nevýhody?

Detoxing může způsobit bolesti hlavy a můžete mít hlad na šťávové dietě, pokud také nejíte jiná zdravá jídla. Pokud budete dodržovat extrémní dietu s džusem, pravděpodobně se vám vrátí jakákoli váha, kterou jste ztratili docela rychle. Je také důležité si uvědomit, že to, co vložíte do svého odšťavňovače, bude mít masivní dopad na vaši stravu - a že příliš mnoho ovoce může díky vysoké hladině cukru způsobit více škody než užitku! Pití příliš velkého množství sladkých látek zvyšuje hladinu cukru v krvi rychle, což znamená, že vaše tělo uvolňuje inzulín tak rychle, že dochází k energetickému poklesu, a vy jste stále natáhli další sladké občerstvení!

Jak dodržujete dietní šťávu?



Nejlepší způsob, jak začít, je nákup vlastního odšťavňovače. Levný mixér lze použít pro měkčí ovoce, jako jsou banány a jahody, ale pro tvrdší ovoce a zeleninu budete možná muset utratit trochu víc. Nemusíte utrácet jmění, i když na trhu jsou odšťavňovače až za 500 liber! Můžete si koupit různé odšťavňovače od amazonu nebo argosu.

V závislosti na tom, kterou dietní šťávu dodržujete, přidáváte do své normální stravy buď ovocné a zeleninové šťávy, nebo místo jednoho nebo více jídel denně šťávu. Měli byste se zaměřit na pití různých ovocných a zeleninových šťáv, protože všechny obsahují různé vitamíny a minerály. Takže místo toho, abyste se drželi jen pomeranče nebo jablka, zkuste řepu, mrkev a rajčatovou šťávu. Pokud zjistíte, že zeleninové šťávy jsou příliš kyselé, přidejte jablečnou šťávu, abyste je osladili.

Pokud nemáte čas ani peníze na výrobu vlastních džusů, můžete si je koupit v supermarketech nebo obchodech se zdravou výživou. Hledejte čerstvě vymačkané šťávy bez přidané soli nebo cukru. Slušné značky zeleninové šťávy zahrnují V8 a Biotta.

natalie pinkham owain walbyoff

Zjistit více:
Dobré knihy, které můžete vyzkoušet, zahrnují 7 liber za 7 dní Super Juice Diet od Jasona Vale, 5,99 £ a Super Duper Juice: Odšťavňování pro zdraví a uzdravení od Michaela van Stratena, 6,58 GBP, oba dostupné na amazon.co.uk.

Číst Další

Proč jsem tak unavený?