Nízkotučné ořešák squash rizoto recept



  • Vegetariánský

slouží:

2

Dovednost:

snadný

Náklady:

levný

Přípravka:

10 min

Vaření:

35 min

Výživa na porci

NDR
Kalorie 310 kCal 16%

Toto lahodné a nízkotučné rizoto z ořešáku je tak jednoduché vyrobit. V tomto receptu vám neunikne chuť, ořešák squash vynakládá veškerou těžkou práci, aby do mísy přidal krémovou a hladkou texturu spolu s bohatou, máslovou chutí, která funguje velmi dobře spolu s rýží rizoto. Domácí akcie pěkně sváže toto jídlo dohromady. Ozdobte čerstvými bylinkami a podávejte. Pokud chcete tento recept rozšířit, přidejte další vegetariány, jako jsou houby, ale nezapomeňte, že to změní počet kalorií.





Ingredience

  • 350g paket ořešák squash klíny
  • Sprejový olej
  • 1 kostka zeleninové suroviny
  • 125 g rizoto rýže
  • 1 střední cibule, nakrájená na plátky
  • 2tbsps čerstvě nakrájeného šalvěje
  • Sůl a mletý černý pepř


Metoda

  • Nastavte troubu na 200 ° C / 400 ° F / značka plynu 6. Roztřete tykev na plech na pečení a postříkejte 1-2 rozprašovače oleje a kousky v oleji otočte. Vařte v troubě po dobu 20 - 30 minut za občasného míchání.

    čokoládový arašídový máslový dort uk
  • Do pánve nalijte 600 ml vody, přidejte zásobní kostku a přiveďte k varu. Přidejte rýži a cibuli, vařte 15-20 minut, za občasného míchání, dokud se voda téměř nevstřebává a rýže není jemná. V případě potřeby přidejte další vodu.

  • Těsně před podáváním promíchejte šalvěje a sezónu. Zhruba nasekejte tykev a hromádku nahoře.

Číst Další

Recept na čokoládové marshmallow cupcakes