Jídla pod 200 kalorií



Kredit: TI Media Limited

Jídlo, kterým nebudete věřit, je pod 200 kalorií! Ženy by měly jíst 2 000 kalorií denně, ale tyto jsou perfektní jako součást dietního plánu řízeného kalorií, jako je dieta 5: 2.



Naše chutná a snadná jídla pod 200 kalorií jsou součástí našich 5: 2 dietní stravovací plány . Tato nízkokalorická jídla pod 200 kalorií jsou dokonalou inspirací pro ty, kteří mají dietu 5: 2 nebo kteří počítají kalorie a sledují, co jedí.

Počítání kalorií v jídle je skvělý způsob, jak udržet kontrolu nad tím, kolik jídla jíte, ale kde začít? Prošli jsme všemi našimi recepty, abychom si vybrali nejlepší jídla za pouhých 200 kalorií nebo méně - nemusíte tedy!

Ženy by měly jíst 2 000 kalorií denně, takže dávat více než 200 kalorií na hlavní jídlo je docela těžké - ale lze to udělat, pokud dodržujete dietní plán s kalorií, jako je dieta 5: 2.

Tato jídla pod 200 kalorií znamenají, že můžete jíst méně - aniž byste cítili, že vám chybí. Naplněné a plné chuti, opravdu se nebudete cítit, jako by jste jedli dietní jídlo!

Projděte si naše lahodná jídla, která mají méně než 200 kalorií, a nevěřte tomu, co je tady!



Obrazový kredit: TI Media Limited Toto je obrázek 1 z 12

Zelená miso nudle mísa

198 kalorií / 2 g tuku na porci

Ano, tato nádherná nudlová polévka se spoustou čerstvých zelenin a bylin je jen 198 kalorií A je připravena za 10 minut. To jsou dvě velká políčka.

Získejte recept: Zelená miso polévka miso



Obrazový kredit: TI Media Limited Toto je obrázek 2 z 12

Vietnamská kreveta

192 kalorií / 5 g tuku na porci



Rychlé a snadné vietnamské krevetové kari je připraveno za pouhých 15 minut, takže se připravuje rychlá večeře, která je pro vás tak dobrá - nemusíte si připravovat samostatné jídlo pro zbytek své rodiny, protože to všichni budou milovat.

Získejte recept: Vietnamská kreveta



Obrazový kredit: TI Media Limited Toto je obrázek 3 z 12

Čínská zelenina chow mein

170 kalorií / 7 g tuku na porci

pomalý hrnec na vegetariánská fazole

Choin mein pro méně než 200 kalorií? Toto čínské jídlo se vyrábí se spoustou zeleniny a lehkým sójovým, rýžovým octem a ústřicovou omáčkou. Vaječné nudle jsou zahrnuty v kaloriích, takže po jídle budete příjemní a plní.

Získejte recept: Čínská zelenina chow mein



Obrazový kredit: TI Media Limited Toto je obrázek 4 z 12

Pečený ratatouille

150 kalorií / 10 g tuku na porci
Velké kousky zeleniny v bohaté rajčatové omáčce, ratatouille je víc než jen plnění, aby se počítalo jako plné jídlo. Tento zdravý recept je vyroben s
cuketa, lilek a paprika - které se společně s nakrájenými rajčaty započítávají do vašich 5 dnů denně!

Získejte recept: Pečený ratatouille



Toto je obrázek 5 z 12

Středomořské zeleninové chilli

190 kalorií / 7 g tuku na porci

Lilek, špenát, cuketa, cherry rajčata, to vegetariánské chilli nepoužívá
Quorn jako náhrada mleté ​​- používá zeleninu! Spojte svou zeleninu
koření a fazole pro čerstvé ochutnávky a plnění jídla.

Získejte recept: Středomořská vegetariánská chilli



Obrazový kredit: TI Media Limited Toto je obrázek 6 z 12

Rychlý rybí hamburger

141 kalorií / 5 g tuku na porci

Tento rybí hamburger je chutný způsob podávání nízkokalorických bílých rybích filé a je krásně podáván s hromadami zeleniny nebo salátu - bohužel
houska se do kalorií nezapočítává!

Získejte recept: Rychlý rybí hamburger

nejlepší domácí lék na nachlazení


Obrazový kredit: TI Media Limited Toto je obrázek 7 z 12

Pečený lilek

81 kalorií / 4,1 g tuku na porci

Lilek má výplň, masitou strukturu, takže je víc než dost, aby vás uspokojilo na večeři. Tento chutný recept vytáhne uprostřed celé lilek, sbalí ho s chutí a posune ho zpět - snadné a chutné!

Získejte recept: Pečený lilek



Toto je obrázek 8 z 12

Ořešák squash a špenátová tortilla

199 kalorií na porci

Vejce mohou mít poměrně vysoký obsah tuku, ale stojí za to proměnit některé vegetariány v zdravé jídlo. Squash a špenát jsou plné živin a udrží vás plnější po delší dobu.

Získejte recept: Ořešák squash a špenátová tortilla



Obrazový kredit: TI Media Limited Toto je obrázek 9 z 12

Kořeněné ořešák squash a zeleninový tagin

150 kalorií / 4,5 g tuku na porci

Vaření zeleniny do taginu je vynikající způsob, jak je sbalit s chutí. Tato kastrol v marockém stylu je vyrobena z cizrny, která vás udrží v pořádku a plnosti, takže se nemusíte starat o přidávání jedné strany.

Získejte recept: Kořeněné ořešák squash a zeleninový tagin



Toto je obrázek 10 z 12

Zeleninová bílá

131 kalorií / 4 g tuku na porci

Pokud podáváte tuto robustní zeleninovou kari bez rýže, je to hluboko pod značkou 200 kalorií - nebojte se, ořešák squash a pastinák bude více než dost, aby vás naplnil. (Porce hnědé rýže je jen 83 calů, pokud si přejete mít nějaké na boku).

Získejte recept: Snadné zeleninové balti

princ george denní pošta


Obrazový kredit: TI Media Limited Toto je obrázek 11 z 12

Čínské knedlíky

63 kalorií / 0,2 g tuku na porci

Čtete to správně, 63 kalorií za část! Tyto lehké, ale velmi chutné knedlíky mají tak nízký obsah kalorií, že můžete přidat i boční nudle (asi 90 calů za porci) a přesto se dostanou pod značku 200 kalorií!

Získejte recept: čínské knedlíky



Toto je obrázek 12 z 12

Krevety ve španělském stylu

171 kalorií / 8 g tuku na porci

Velké masové krevetky v chutné rajčatové omáčce, naplněné paprikou, udělají krásné jídlo pro nízkokalorické jídlo. Omáčka má tolik chuti, je to skoro jako polévka - ale na stranu můžete přidat rýži nebo kus křupavého chleba, pokud chcete něco trochu víc zaplnit (ale to zřejmě naroste počet kalů).

Získejte recept: krevetky ve španělském stylu

Číst Další

Jak nakrájejte a mletý česnek