| Slouží | 4+ |
| Dovednost | Snadný |
| Čas na přípravu | 15 minut plus marinování |
| Čas na vaření | 8 min |
| Celkový čas | 23 minut plus marinování |
| Výživa na porciRDA | ||
|---|---|---|
| Kalorie | 260 kcal | 13% |
| Tlustý | 9 g | 13% |
| Nasycený tuk | 2 g | 10% |
Pro recept na zdravou večeři to je plné chuti a nenechá vás hladovět, zkuste tento týden tento lahodný recept na tuňáka a budete příjemně překvapeni.
Steak z tuňáka je opravdu masitá ryba, takže je skvělý, pokud máte opravdu hlad, a navíc je nabitý věcmi, které jsou pro vás dobré. Všichni víme, že tuňák je „potrava pro mozek“, ale věděli jste, že je také skvělý pro vaše srdce? To je dáno skutečností, že tuňák je nabitý esenciálními omega-3 mastnými kyselinami, které pomáhají snižovat omega-3 mastné kyseliny a cholesterol v tepnách a cévách.
Tuňák je také nabitý bílkovinami, což vám pomůže zasytit a poskytnout nezbytné minerály pro růst a opravu v těle.
Šlehání lahodné marinády je tím, co tomuto jídlu skutečně dodává zvláštní chuť, protože krásná směs asijských chutí v hoisinové omáčce, sójové omáčce a sezamovém oleji přináší lahodnou sladkou chuť a opravdu dobře se podává, když se podává s hromadou čerstvých zelená zelenina.
Pokud tedy hledáte něco lahodného na grilování tento víkend, vyzkoušejte tento recept na steak z tuňáka a budete mít nového oblíbence.
JAK VYROBIT STICKY HOISIN TUNA
Metoda
- Zkombinujte všechny ingredience na marinádu v nekovové misce a tuňáka dobře obalte. Marinujte alespoň hodinu nebo až přes noc.
- Až budete připraveni podávat, vyjměte tuňáka z marinády a setřete přebytek. Vařte na grilu 3 minuty z každé strany, čímž získáte středně vzácné. Podáváme se zelenou zeleninou, rozházenou sójou a opečenými sezamovými semínky.
Ingredience
- 6 lžic hoisinové omáčky
- 2 lžíce jsem omáčka
- 2 lžíce sezamového oleje
- 2 lžíce cukru
- 4 udržitelně ulovený steak z tuňáka