V těchto každodenních potravinách je šokující množství skryté soli



Navzdory jasně doporučenému dennímu příjmu 6g pro dospělého, jako národ, jíme více soli než kdy předtím - a častěji než ne, si vůbec neuvědomujeme, kolik soli v našem jídle je na prvním místě.



NHS doporučuje, aby dospělí nejedli více než 6 g soli denně, a toto číslo je ještě méně než do 11 let.

Podle oficiálních pokynů jsou děti ve věku 1 až 3 roky by neměl konzumovat více než 2g den, ti stárnutí 4 až 6 let ne více než 3g , a 7 až 10 let ne více než 5g .

Navzdory těmto jasným doporučeným denním dávkám, jako národ, jíme více soli než kdy předtím - a častěji než ne, vůbec si neuvědomujeme, kolik z toho je v našem jídle.

Některá jídla, o kterých víme, nám dají docela velký zásah - například sáček připravených solených lupínků nebo horký svazek čipů z čipových obchodů. Dokonce i náš víkendový potěr je obvykle podáván s velkorysým zásahem křupavé slané slaniny - a proto jej máme jako léčbu.

Tesco zahajuje Valentýnské jídlo - a ušetří vám to spoustu peněz

Mnozí z nás si však neuvědomují, že ve vašich každodenních sponkách ze skálu je také spousta skrytých solí a od hotových jídel až po koření jsou úrovně vyšší, než byste čekali. Ve vaší krabici snídaňových cereálií je také překvapivé množství, dokonce i ty, o kterých si myslíte, že jsou pro vás dobré!

Výzkum konsensu o soli a zdraví (CASH) odhalil některé z nejhorších pachatelů, pokud jde o obsah soli, včetně konzervované polévky, která na plechovku obsahuje více soli než McDonaldův Big Mac a velké hranolky (ano, my to bylo také dost ohromeno).

Zde jsou některé z běžných výrobků pro domácnost, které pravděpodobně máte ve své kuchyni, a kolik soli skutečně obsahují na jednu porci ...

Sledujete vy a vaše rodina hladiny soli, nebo si musíte více uvědomit pokyny? Zanechte nám komentář na naší stránce Facebook a dejte nám vědět vaše myšlenky.



Toto je obrázek 1 17

Tatínek Kečup (15g)



Sůl: 0,3 g na porci

Ve velkém schématu věcí 0,3 g soli příliš nezní - ale je to všechno o kontextu. 15 g kečupu je jen jeden polévkový lžíce, a pokud jsou vaše děti něco jako naše, konzumují tři nebo čtyři z nich s jejich večeří.

U menších hostů by to mohla být téměř polovina jejich denního příjmu soli, a to nezahrnuje to, co v ní dunkuje ...



Toto je obrázek 2 17

Kukuřičné vločky Kelloggs (30g)

Sůl: 0,3 g na porci Kelloggs Cornflakes jsou již dlouho uctívány jako zdravá varianta obilovin, ale čísla CASH zjistila, že jsou jednou z nejslabších možností na trhu, s přibližně třikrát více soli než ekvivalent Aldiho, Harvest Morn Cornflakes. Obsahují 1,13 g soli na 100 g, ve srovnání s 0,34 g na 100 g v levnější krabici.

Kukuřičné lupínky obsahují relativně málo přidané soli ve srovnání s většinou snídaňových cereálií, takže nejsou špatnou možností začít den. Než se však vydáte na svou obvyklou značku, stojí za to si ji přečíst.



Toto je obrázek 3 17

Sainsbury's Lighter Mature British Cheddar (30g)

Sůl: 0,51 g na porci Špatná zpráva pro milovníky sýrů, kteří si tento sýr s nízkým obsahem tuku vybrali jako zdravější volbu - v posledních letech je to mnohem slanější.

Billie Piper dítě

CASH odhalil, že od roku 2012 vzrostl obsah soli v tomto produktu ohromujících 16%, z 1,7 g na 100 g na 1,98% na 100 g. A když vezmete v úvahu, že vaše dávka soli je pouhých 6 g denně, toto malé zvýšení by mohlo udělat velký propad.

mise rebecca fergusonová nemožná


Toto je obrázek 4 17

Galaxy Ultimate Marshmallow Hot Chocolate (25g)

Sůl: 0,6 g na porci Bylo by vám odpuštěno, kdybyste si mysleli, že varování na hrnci horkého choc bude souviset s obsahem cukru, ale nedávný výzkum provedený CASH ukázal, že tato konkrétní příchuť obsahuje více soli než některé mořská voda . Ano, skutečně.

Na jednu šálku má Galaxy v nabídce 16krát více soli, než je vládní cíl na rok 2017 stanovený na nápoje, a výrazně více než standardní pytel lupínků, který obvykle obsahuje asi 0,46 g soli. Nezapomeňte tedy, až příště vaříte konvici, nezapomeňte, že to není jen váš příjem sladkých věcí, které byste měli mít pod kontrolou ...



Toto je obrázek 5 17

Šle XXL Silný bílý chléb (51g)

Tento tlustý, polštář bílý chléb by byl jednou z našich nejlepších možností pro příjemná jídla jako jsou sýrové toasty nebo fazole na toastu. Byli jsme však šokováni, když jsme zjistili, že dva plátky spotřebují 1/6 vaší doporučené denní dávky soli, a to ještě předtím, než se podíváte na náplň nebo polevu!

Tam jsou chleby s mnohem méně soli na porci, takže toast nemusí být úplně mimo menu. Podívejte se na náš nejlepší a nejhorší chléb a najděte nejlepší statistiky pro svůj kousek.



Toto je obrázek 6 17

Taramasalata (54 g)

Sůl: 0,62 g na porci
Pokud, stejně jako my, máte tendenci pohodlně zapomenout, že váš oblíbený dip skutečně obsahuje velké množství tuku a soli, je čas na jemné připomenutí! Protože byste mohli nevědomky jíst mnohem více soli, než si uvědomujete, zvláště pokud jste fanouškem taramasalaty ...

Podle nového výzkumu konsensu Action on Salt and Health (Cash) podle zdravotnických kampaní obsahují dipsy celou hromádku soli s průměrným obsahem 1,25 g na 100 g.

Taramasalata ASDA vyšla ve studii jako nejslunější s porcí, která obsahovala tolik soli jako třináct sušenek Ritz.



Toto je obrázek 7 17

Sacla Pesto No.1 Classic Basil (45g)

Sůl: 1,5 g soli na porci Špatná zpráva pro fanoušky pesta, protože CASH zdůrazňuje, že populární produkt Sacly obsahuje neuvěřitelných 1,5 g soli na porci - to je víc než hamburger McDonalda a, šokující, 30% slanější než mořská voda.

Tělo také zdůraznilo značku Italia Organic Vegetarian Pesto č. 5 Basil, která obsahuje stejné vysoké hladiny soli. Sacla však tvrdí, že jejich výrobky jsou navrženy tak, aby se těšily jako součást vyvážené stravy.



Toto je obrázek 8 17

Warburtons Obří lívance (105g)

Sůl: 1,5 g soli na lívanec

CASH zjistil, že jen jeden z těchto nadýchaných snídaňových lahůdek obsahuje přibližně stejné množství soli jako tři (ano, tři!) Sáčky lupínky.

Ačkoli tyto lívance jsou větší než jejich protějšky ze supermarketů, lívance Waitrose obsahovaly polovinu koncentrace soli s 0,75 g na 100 g, zatímco Warburtonovy balení 1,48 g na 100 g. A když si uvědomíte, že jedním z nejoblíbenějších topolů na lebce je rovnoměrně šílený Marmite, můžete rychle zjistit, jak se tento sodík přidává ...



Toto je obrázek 9 17

Metcalfe's Wasabi Glaze Skinny Topcorn (25g)

Sůl: 0,9 g na porci Měli jsme podezření, že slaný popcorn by byl pachatelem, ale tato nevinná vyhlížející wasabi glazovaná nabídka od Metcalfe's je podle údajů CASH ve skutečnosti jedním z nejsladších popcornů na trhu mimo místní kino.

Chomp si cestu přes jeden (docela malý) 25g sáček, a to je 1 / 6th vaší denní soli během několika minut.



Toto je obrázek 10 17

Baxters Vegetariánská italská rajčatová a bazalková polévka (200g)

Sůl: 1,75 g na porci CASH vybral tuto konkrétní polévku Baxters, když zjistil, že jedna celá plechovka obsahuje více soli než McDonald's Big Mac a velké hranolky!

Téměř polovina (47%) polévek, které CASH porovnávala, obsahovala přinejmenším stejné množství soli na jednu porci jako dva plátky sýra Domino a rajčatové pizzy, a protože Baxters si vzal nejlepší solné místo, možná byste se měli podívat na uvedení ve vašem nákupním vozíku méně nabitá sodíkem.



Toto je obrázek 11 17

Sainsbury's Basics Cottage Pie (400g)

Sůl: 1,86 g na porci

Chalupa je klasické komfortní jídlo a po náročném dni je snadné si připravit hotové jídlo. Tato výhodná skříňka Sainsbury však bude sloužit téměř třetině vašeho denního příjmu soli na jednom sezení - eek!

Pro zdravější alternativu, proč neudělat náš recept na chalupový koláč od nuly? Je to trochu víc práce, ale chuť stojí za to!



Toto je obrázek 12 17

Rajčatová polévka Tesco Everyday Value (200g)

Sůl: 1,2 g na porci Když jste si mysleli, že jste na oběd v pořádku se starou dobrou rajčatovou polévkou, ukázalo se, že pro každou polovinu můžete jíst neuvěřitelných 1,2 g soli.

Pokud máte zvlášť hladový den a budete jíst celou plechovku, dostanete přes 2,4 g nebo téměř polovinu svého denního příjmu soli.



Toto je obrázek 13 17

Ko-Lee instantní nudle kuřecí příchuť

Sůl: 5,8 g na porci Nikdy bychom nesnili o tom, že bychom jedli 12 balíčků lupínků v řadě, ale to je přesně to, kolik soli tyto zabalené nudle v nich skryly.

S 5,8 g soli v každém balení odpovídá ekvivalentu tuctu pytlů lupínků (které již mají vysoký obsah soli).

Pokud nemůžete odolat návnadě nudlí, nejlepší pro obsah soli byla Morrisonsova vlastní značka, s pouze 0,4 g soli na porci - obrovská úspora 5,4 g ve srovnání se značkou Ko-Lee Instant.



Toto je obrázek 14 17

Tesco plněné sýrem z krustového sýra s sebou (245g)

Sůl: 3,6 g

Dostali jsme to: celá pizza není na seznamu zdravých večeří někoho a jedíte ji, protože si zasloužíte léčbu. Netvrdíme, že se musíte úplně vzdát sýrového dobrota, ale na trhu jsou pizzy s mnohem méně solí, než je toto, které obsahují více než polovinu denního bohatství.

Například Asda Chosen By You Pikantní masová pizza je stále velmi shovívavý čaj, ale obsahuje o jeden gram méně soli na pizzu. A pokud to není lekce při kontrole štítků, nevíme, co je ...



Toto je obrázek 15 17

Vepřové klobásy Richmond Thick

Sůl: 3,3 g na porci (3 párky) Klobásy jsou jedním z nejhorších pachatelů, pokud jde o sůl, ale Richmondův vepřový recept se zdá být obzvláště špatný pro vaši stravu, pokud se snažíte sledovat bílé věci. Jen jedna z jejich tlustých vepřových klobás má 1,1 g soli, což znamená, že budete konzumovat neuvěřitelných 3,3 g soli, pokud máte tři - ouch!



Toto je obrázek 16 17

Masové kuličky Charlieho Bighama al Forno (325g)

Sůl: 2,8 g na porci Tato bohatá rajčatová karbanátek na jídlo je dostačující pro dvě, ale jen polovina krabicového nádobí až polovinu vaší soli za den.

Jste mnohem lepší, když připravujete těstovinovou omáčku od nuly, takže přesně víte, co je uvnitř, a díky tomu si můžete čerstvé aroma udržet na minimu díky použití čerstvých bylin.

dítě bouli chlapec nebo dívka tvar


Toto je obrázek 17 17

Salát z mořských kuřat a slaniny (250g)

Sůl: 2,54 g na porci

Jednou z nejsmutnějších lekcí v životě je učení, že právě proto, že na krabici říká „salát“, to neznamená, že je to pro vás dobré, a to je přesně ten případ s tímto bohatým květináči naloženým těstovinami.

Nejen, že jedna krabička obsahuje 36,6 g tuku (což, když se domníváte, že doporučené množství pro dospělého je 64 g za den, je dost strmé), je zde také ukryta téměř polovina vašeho denního příjmu soli.

Číst Další

Jak energetické nápoje ovlivňují děti