Úzkost obvykle zažije méně než 10% britské populace v daném okamžiku, ale mnozí zjišťují, že jejich starosti jsou čím dál větší.
(Obrazový kredit: Getty Images/EyeEm)
Mnoho lidí trpících úzkostí, ať už prostřednictvím osobních stresů, jako jsou vztahy a finance nebo univerzální stres jako pandemie, by hypnózu nepovažovali za řešení.
Jak říká Susan Hepburn, odborná hypnoterapeutka, lidé si myslí, že „jsem jen nervózní člověk, takže to musím (přijmout)“. Vůbec ne. Kolikrát jsem to slyšel, 100 procent ne.
recepty na kuřecí prsa z mary berry
Hypnóza je často zobrazována ve filmu a médiích jako posílání někoho do transu, ale hypnóza je mnohem víc než to. Naši odborníci zde přesně vysvětlí, jak může hypnóza pomoci s úzkostí, jak funguje a zda by mohla fungovat pro vás…
Jak funguje hypnóza?
Jednou z nejvíce nervy drásajících věcí při návštěvě nové léčby je neví, co očekávat. Hypnotherapist a psychoterapeut Susan Hepburnová , který pomohl A-listerům, jako je Adele a Nigella Lawson, nám říká, jak by mohla fungovat relace hypnózy.
1. Vypracování místa, odkud úzkosti pocházejí
Susan vysvětluje, že práce na tom, odkud úzkosti pocházejí, je prvním krokem k jejich řešení.
VÍCE: Jednoduchý trik, který vám pomůže relaxovat během jediné minuty
V zásadě chápu jejich příběh o jejich životě - odkud úzkosti pocházejí a jak začínaly. Říká, že samozřejmě někdy existují obavy z jiných lidí, jako reakce na partnera nebo děti nebo rodiče. Zjišťuji, odkud to přišlo, kdy to začalo a jak se to stalo poprvé, pokud si dokážou vzpomenout, v té době se s tím vyrovnali.
2. Relaxace
A pak pokračuje v povzbuzování relaxace. Prostě si lehnou a budou se cítit příjemně a pohodlně. Relaxace trvá asi sedm nebo osm minut.
3. Hypnóza
Na rozdíl od toho, co vidíme ve filmech a televizních pořadech, nelze vstoupit na houpající se hodinky nebo do stavu podobného transu.
Když je hypnotizuji, Susan pokračuje, mluvím o dějové linii. Odstraňuji úzkosti a odkud pocházejí. (A) Vyndám je. Je to jako mazání souborů v počítači; Odstraňuji soubory v podvědomí této osoby, protože nikdo není předurčen k tomu, aby měl obavy. To je nemožné. Stalo se naučeným chováním a zde přichází na řadu léčba, aby se tyto naučené vzorce chování změnily.
I když se to může stát v pravidelných hypnoterapických sezeních, Susan říká, že ona osobně jde nad rámec toho.
Půjdu ještě o krok dále a důkladně si prohlédnu celé vaše podvědomí a odstraním všechny odkazy a vazby související s jakoukoli formou úzkosti. Ptám se, jaké jsou jejich životní úspěchy, a mluvíme o nich. Proto říkám: „Dosáhli jste XYZ, takže budete používat stejné vlastnosti, stejné odhodlání zajistit, že budete mít úspěch i v tomto. Moje motto je vždy: „Selhání nepřichází v úvahu a v tomto uspějete“.
Přestože jsou relaxace a identifikace úzkostí běžnou součástí hypnózních sezení, každá bude vytvořena tak, aby vyhovovala jednotlivci.
Jako mezinárodně uznávaný hypnotherapist Sheila Grangerová řekne ženě a domovu, relace je přizpůsobena osobě a tomu, jaký má problém a čeho chce dosáhnout. Jak chtějí, aby byl život.
Jak může hypnóza pomoci úzkosti?
Kvůli mylným představám o hypnóze ve společnosti mnoho lidí často chodí do praxe a věří, že to bude něco, co není.
Susan objasňuje, co je cílem hypnózy pro úzkost. Říká, že je to proto, aby bylo možné ovládat úzkosti a emoce, nemít žádnou úzkost, úplně se jí zbavit, a zatímco pro někoho to může znít příliš dobře, než aby to byla pravda, Susan opakuje, že s úzkostí se nerodíme . Je to naučené chování.
Vždy všem říkám: „Narodili jste se se sebevědomím, sebeúctou, sebeúctou a sebevědomím“. Jak vyrůstáte v dětství a dospívání, neustále se rozvíjíte prostřednictvím učitelů, rodičů a sourozenců. Ale oni (pozitivní pocity o vás) se dostanou pryč situacemi a vztahy, traumaty, dramaty a tak dále.
Mojí rolí je najít tyto (pozitivní) emoce a vynést je na povrch, ale (také) odstranit mylné představy o věcech, které se staly, a o tom, proč vznikla jejich úzkost.
jak udělat křupavé kachní palačinky
Susan vysvětluje, že tyto mylné představy a obavy odstraňuje, protože je to negativní soubor, a tak můžete žít bez úzkosti. Tato myšlenka vylepšení vzorců myšlení je běžná v praxi hypnózy. Sheila říká, že ačkoli hypnóza není vhodná pro osoby s vážnými poruchami duševního zdraví, jako je klinická deprese, může být velmi prospěšné pro osoby s celkovou i akutní úzkostí. Na druhé straně může pomoci těm, kteří bojují s nespavostí lépe spát a zlepšit jejich celkové zdraví.
Hypnoterapie vypadá tak, že téměř vylepší něčí myšlení o něčem a co je důležitější, jak někdo na něco reaguje. S úzkostí jde hlavně o přijetí toho, že nemůžeme změnit to, co se děje kolem nás. Nemáme nad tím žádnou kontrolu, ale můžeme najít způsob, jak kontrolovat, jak na to reagujeme, a pokud to uděláme, vyvede nás to z neustálého letu nebo reakce boje.
Ale ona říká, že to není nic nového. Všechny techniky, které učíme, nejsou nic nového. Jsou to všechny techniky, které budou profesionální sportovci používat, budou si vizualizovat, jak chtějí, aby hra probíhala, jak se zbavit negativního sebepovídání. Každý z nás by mohl mít prospěch z tohoto druhu myšlení.
Stahování hypnózy si můžete vyzkoušet doma
Pro ty, kteří se obávají situací, může být obtížné uvěřit, že meditativní myšlení může být pozitivním krokem na jejich cestě k definitivnímu odstranění úzkosti.
Ale jak vysvětluje Sheila, autohypnóza vyžaduje praxi a lidé si myslí, že když to nemohou udělat poprvé, nebude to nic pro mě. Ale jako lidské bytosti, ať už cvičíme cokoli, stáváme se dobrými.
Vyzkoušejte tato stahování z hypnózy z domova
Mindbox
Mindbox je web, který nabízí terapii 24/7 pro ty, kteří mají řadu problémů s duševním zdravím - od úzkosti a panický záchvat na zvládání stresu.
Poskytují „nejlepší terapii na správném místě, když ji nejvíce potřebujete“ prostřednictvím video, audio a deníkových relací, které můžete absolvovat kdykoli, kdekoli a svým vlastním tempem. Je to skvělé místo pro okamžitou pomoc a úlevu od úzkosti.
VÍCE: Vyzkoušejte relaxační hypnózu Mindboxu, speciálně zaznamenanou pro čtenáře w & h
V Woman & Home věříme v terapeutické techniky Mindboxu a věříme, že je důležité přistupovat k pomoci, jakmile ji budete potřebovat. Proto jsme uzavřeli partnerství s Mindbox, abychom vám nabídli exkluzivní slevu až 50 procent na jejich služby.
Uvolnění úzkosti Sheily Grangerové
Naše odbornice, Sheila Grangerová, má a relace hypnózy ke stažení na jejím webu. Je speciálně navržen tak, aby pomohl vypořádat se s úzkostí v těchto obtížných dobách a trvá přibližně 15 minut.
Prostor nad hlavou
Headspace je k dispozici jako aplikace a ve vašem webovém prohlížeči. Mají a Cvičení s průvodcem který se zaměřuje na používání smyslů k vytvoření pocitů klidu, snížení úzkosti a řešení obav.
Hypnoterapie v okolí: kde najít místního hypnoterapeuta
Pokud autohypnóza nebo řízená mediace není pro vás, pak je možná na čase zkusit najít pro vás místního hypnotherapistu a rezervovat se v relaci.
The Adresář hypnoterapie vás může nasměrovat směrem k místním terapeutům, přičemž vezmete v úvahu, jaký druh hypnoterapie chcete podstoupit, ať už ji chcete provádět osobně nebo online a jaký je váš rozpočet.
Ačkoli na NHS není tradičně dostupná hypnóza, doporučují vám, abyste si promluvili se svým praktickým lékařem nebo se zeptali svého místního Skupina klinického uvedení do provozu o možnosti léčby.
Alternativně má Mindbox také funkci nazvanou Mindbox Live -nástroj k vyhledání terapeutů v mnoha různých specializacích, kteří jsou všichni k dispozici pro osobní setkání prostřednictvím webové kamery.
Přestože hypnóza nemusí fungovat u každého s úzkostí, naši odborníci se shodují, že každý se může ze zkušeností naučit něco o tom, jak se vypořádává se stresem a úzkostí z hypnózy.