Weight Watchers Cajun kuřecí recept




slouží:

4

Dovednost:

snadný

Náklady:

levný

Přípravka:

15 min

Vaření:

1 hod. 15 min

Toto jednodávkové kuřecí váhy Cajun s jedním hrncem praskají s příchutí a přípravě zabere jen 15 minut, takže trouba vám udělá tvrdou práci.

Toto kuřecí kuřátko Cajun s jedním hrncem je jedním z našich oblíbených receptů. Každý jemný kus kuřecího masa je naplněn kořením Cajun, česnekem a dušeným v kuřecím masu. Toto rodinné jídlo slouží přibližně 4 lidem. Zbytky mohou být uloženy ve vzduchotěsné nádobě v lednici až 2 dny. Pokud si chcete do tohoto jídla přidat ještě více zeleniny, doporučujeme počítat s brokolicí, špenátem nebo hrstí konzervovaných nebo zmrazených jader kukuřice cukrové.

sarah jayne dunn instagram

Máme spoustu lahodnějších receptů Weight Watchers, z nichž si můžete vybrat právě zde.






Ingredience

  • Kalorií řízený sprej na vaření
  • 4 x 150g filé z kuřecích prsou bez kůže bez kůže, nakrájené na kousky
  • 1 cibule, tenké plátky
  • 1 červený a 1 žlutý pepř, odloupaný a jemně nakrájený na plátky
  • 4 stroužky česneku, tenké plátky
  • 1 polévková lžíce nasekaného čerstvého tymiánu a několik větviček na ozdobu
  • 2-3 lžičky koření Cajun
  • 200 g bílé rýže
  • 150 g zelené fazolky
  • 1 lžíce rajčatového pyré
  • 600ml hot kuřecí vývar, vyrobený s 1 kostkou (bez lepku)



Metoda

  • Předehřejte troubu na 200 ° C, ventilátor 180 ° C, značka plynu 6. Rozmíchejte velkou, mělkou plamennou misku s kastrolem s rozprašovačem na vaření, přidejte kuře a vařte po dobu 5 minut, dokud není zlatá.

    Tom Daley podvádět
  • Přidejte cibuli, papriku a česnek, poté vařte 5 minut. Přidejte nasekaný tymián a koření Cajun a poté vařte 2 minuty.

  • Zamíchejte rýži a fazole. Do džbánu promíchejte rajčatové pyré do vývaru a poté nalijte kuřecí směs. Zakryjte a poté přeneste do trouby. Pečeme 1 hodinu, za občasného míchání.

  • Nechte několik minut stát a poté podávejte ozdobené tymiánem tymiánu.

Číst Další

BBQ kukuřice s limetkou a chilli máslem recept