Neschopnost spát v noci není jen frustrující, ale obvykle vás také ráno omrzí a zlobí.
V dlouhodobém horizontu mohou mít problémy se spánkem také dopad na vaše zdraví a pas - zejména pokud máte na jídle půlnoční občerstvení, kterému se před spaním vyhnete.
Navíc jen o hodinu méně zavřeného oka za noc znamená, že budete pravděpodobně příští den občerstvovat sladké, nezdravé jídlo, abyste se udrželi vzhůru.
A to, co jíte před nasazením pyžamu, může mít velký vliv na to, jak dobře budete spát. Jedná se o 10 potravin, kterým se musíte před spaním vyhnout, pokud si chcete odpočinout v klidu ...
10 potravin, kterým se musíte před spaním vyhnout
Fazole na toastu
Kredit: Getty
Jsou známé tím, že vás dělají větrno, protože se pomalu tráví, takže není dobré jíst fazole před spaním, pokud chcete pohodlně spát. Chléb, zejména bílé, zpracované věci, se také nejlépe vyhýbá, protože cukr způsobí energetický hrot.
aldi hot cross housky
Slanina a vejce
Kredit: Getty
Uložte si slaninu a vejce na snídani, pokud chcete získat plných osm hodin. Mastné jídlo, zejména červené maso, je pro tělo těžké rozpadat, takže váš žaludek bude vydávat nejrůznější vtipné zvuky.
Zmrzlina
Kredit: Getty
Měl jste špatný den? Nesahejte na zmrzlinu! Je plná tuku a cukru, ne to, co vaše tělo nebo mozek musí relaxovat po dlouhém dni.
Sýr a krekry
Kredit: Getty
Ten příběh starých manželek, že byste neměli jíst sýr před spaním, má nějakou pravdu. Nemusí to nutně znamenat noční můry, ale může vás to dobře udržet díky chemikálii v sýru, díky níž bude váš mozek ještě těžší.
Pizza
Kredit: Getty
Všichni jsme vinni za to, že jsme se pustili do pozdní noční pizzy s druhou polovinou před telly, ale je to pravděpodobně na vině, když se nemůžete přiklonit o několik hodin později - a to nejen díky zažívacím útrapám.
Velká jídla mohou způsobit, že se cítíte unavení, ale když si lehnete, vaše chudá bříško bude dělat kotrmelec, který se snaží rozbít všechny ty statné sacharidy. Namísto toho si v poledne snězte plátek.
Kari
Kredit: Getty
Před spaním řekněte ne pikantnímu jídlu, pokud nechcete být vzhůru pálení žáhy, nadýmání a větru. Není to příjemné, zejména pro chudé osoby, se kterými musíte sdílet peřinu!
Obiloviny
Kredit: Getty
Rozhodně jsme vinni zaplnit tento jako půlnoční dárek! Spousta obilovin obsahuje ječmen, oves a otruby, které zpomalují trávení. Teplé mléko je mnohem více uklidňující možností.
Cukroví
Kredit: Getty
Usnadněte se unášení sladkých sladkostí pro školní běh, když opravdu potřebujete podporu energie.
Hořká čokoláda
Kredit: Getty
Kofein, který spí ve spánku, se neskrývá pouze v čaji, kávě, cole nebo energetických nápojích. Číhá také v hořké čokoládě. Vyměňte si místo toho za několik čtverců bílé čokolády a stále uspokojte ten sladký zub.
Česnek
Kredit: Getty
Pálení žáhy, poruchy trávení a kyselý reflux - spíte mnohem snadněji tím, že se během večeře vyhnete česneku.