Bude vaše láska po pandemii stále silná?
(Obrazový kredit: Getty Images)
Díky koronaviru by uzavření 24/7 s vaší druhou polovinou mohlo znamenat konec vašeho vztahu.
Ve skutečnosti jde o průzkum podle značky sexuálních hraček We-Vibe zjištěno, že 78% vztahů praskne pod izolačním napětím. A více než čtvrtina Britů tvrdí, že se svými partnery více argumentují od doby, kdy byla zavedena opatření k zablokování. Existují však způsoby, jak zajistit, aby váš vztah přežil. Zde je návod, jak…
1. Udržujte věci zdravé se vztahovou rutinou
Udělejte vše pro to, abyste udrželi strukturu svých dnů, ať už pracujete z domova nebo se zotavujete z nemoci, říká Dr. Rachel M Allan , Chartered Counseling Psychologist pracující po boku Audley Villages .
Pokud je to možné, ráno vstaňte a v noci jděte spát v rozumnou dobu. To pomáhá udržovat pocit rutiny. A to je nezbytné pro dobré duševní zdraví a pozitivní fungování.
2. Trávení času odděleně může udržovat vztah svěží
Strukturujte svůj čas tak, abyste si během dne udělali čas od sebe, jak vám to prostor dovolí, říká doktor Allan. Navíc, pokud oba pracujete z domova, nastavte si pracovní prostory samostatně, pokud je to možné.
3. Stanovte si cíle každý den, abyste posílili svůj vztah
Stanovte si vlastní úkoly a cíle pro daný den. A ujistěte se, že některé z nich jsou prováděny odděleně od vašeho partnera, doporučuje Dr. Allan. Ať už se jedná o spojení s přáteli a rodinou online, účast na pracovních schůzkách, čtení, učení nebo něco jiného, ujistěte se, že se aktivit účastníte samostatně. Díky tomu se setkání na jídle/přestávkách na kávu/relaxaci vyplatí. A to znamená, že budete mít čas od sebe, abyste se zapojili do něčeho mimo vaši izolační bublinu.
4. Procvičujte empatii
Hašteřit víc než obvykle? Dávejte si pozor, abyste na svého partnera nevzali frustraci, říká doktor Allan. Toto jsou testovací časy a být spolu v izolaci delší dobu je spojeno se zvýšením napětí a nudy. A dokonce i v těžkých chvílích se snažte najít empatii pro svého partnera a chovat se k němu laskavě.
5. Nesoustřeďte se na negativa
Většina země se v tuto chvíli cítí ve stresu. Ve skutečnosti téměř polovina dospělých ve Velké Británii tvrdí, že jejich duševní pohoda byla ovlivněna zjištěnou pandemií Názor .
Je přirozené za těchto okolností cítit zvýšenou úzkost, říká doktor Allan. Každý z nás má své vlastní způsoby, jak se s tím vyrovnat, a někdy může být příjemné sdílet své úzkosti. I když to může být do určité míry užitečné, dávejte pozor, abyste svého partnera neangažovali v dlouhých rozhovorech zaměřených na nejhorší scénáře. A pokud zjistíte, že se vaše konverzace na toto téma stále opakují, zkuste toto téma záměrně změnit.
žvýkací melasový karamelový recept kondenzované mléko
6. Buďte ke svému partnerovi otevření
S nejistotou často přichází potřeba kontroly. Když jste v izolaci s jinou osobou, existuje riziko promítnutí úzkosti do druhé osoby. To může zahrnovat snahu kontrolovat jejich chování nebo neustále hledat ujištění, varuje doktor Allan.
To riskuje zvýšený stres pro druhou osobu a zvyšuje tlak na vztah. Mluvte otevřeně se svým partnerem o svých vlastních obavách, ale buďte otevření jejich zpětné vazbě na to, jak je vaše způsoby zvládání ovlivňují během izolace.
7. Pokuste se připojit
Izolace poskytuje jedinečnou příležitost mít čas sám, bez přerušení, říká doktor Allan. Vědomě se snažte spojit se svým partnerem tím, že si vyhradíte čas na povídání a naslouchání. Navzdory výzvám a obavám kolem situace to může být příležitost dosáhnout nové úrovně hloubky a spojení ve vašem vztahu.