Je to rychlá a snadná večeře, ale je vaše výběrová těstovinová omáčka tak zdravá, jak si myslíte?
Těstoviny a omáčka je rychlé a snadné jídlo pro celou rodinu, ale které nakupované těstovinové omáčky jsou nejlepšími těstovinovými omáčkami, které máte, pokud jste na dietě s počítáním kalorií?
Od rajské a Chargrilled zeleniny Loyda Grossmana po základní rajče Sainsbury jsme sestavili seznam nejoblíbenějších omáček na těstoviny. S pomocí odborníka na výživu Dr. Sany Khan jsme je pro vás ohodnotili od nejhorších k nejlepším co se týče kalorií, takže můžete snadno zjistit, které z nich udržují váš příjem kalorií na nejnižší hodnotě.
Dr. Sana Khan říká: „Ačkoli nejsem příznivcem konzervačních omáček bohatých na konzervační látky a místo toho bych vždy doporučoval vyrobit si tu domácí, pokud bych si musel vybrat jednu, vybral bych si omáčku z rajčat Asda a robustní zeleniny.
'Z nutričního hlediska není obsah soli a cukru tak vysoký jako u některých ostatních.' Dala bych této omáčce hodnocení 7/10 pro někoho, kdo je na programu hubnutí. Dobrá věc je, že u těstovinových omáček často není velikost porce obrovská. “
Milujete vaření těstovin? Právě tady máme spoustu chutných receptů na těstoviny!
Obrazový kredit: Tesco Toto je obrázek 1 z 12
Těstovinová omáčka Tesco Finest s rajčaty a mascarpone
Hodnocení počítadel kalorií: 1/10
Cal: 170 * Nejvyšší ze všech omáček na těstoviny *
Tuk: 13,3 g
Nasycený tuk: 3,9 g
Cukr: 8,5 g
Sůl: 1,2 g
Hmotnost: 340 g
Cena: 1,65 £ v Tesco
Verdikt: S nejvyšším počtem kalorií ze všech těstovinových omáček, které jsme vyzkoušeli, není tohle koupit, pokud se snažíte zhubnout. Pro zvláštní příležitost nebo romantickou noc je to rychlá a snadná volba. Zkuste vyměnit boční část česnekového chleba za zelenou zeleninu a získat zpět kalorie.
Dr. Sana Khan říká: „Toto je klasický příklad skrytých kalorií a nasycených tuků, proto není ideální pro někoho, kdo chce zhubnout.“
Obrazový kredit: Ocado Toto je obrázek 2 z 12
Sacla Italia Tomato & Mascarpone Míchejte Omáčkou
Hodnocení počítadel kalorií: 2/10
Cal: 159
Tuk: 14,4 g * Nejvyšší ze všech těstovinových omáček *
Nasycený tuk: 8,5 g * Nejvyšší ze všech těstovinových omáček *
Cukr: 4,1 g
Sůl: 2,7 g * Nejvyšší ze všech těstovinových omáček *
Hmotnost: 190 g
Cena: 1,45 GBP v Tesco
Verdikt: Jak to vypadá s těstovinovými omáčkami, tohle je určitě chutné, i když hustá konzistence a bohatost nemusí odpovídat celé rodině. Chuť stranou, pokud jde o zdravé stravování, jedná se o těstovinovou omáčku, která zabraňuje pravidelnému jídlu. Zatímco sýrové omáčky jsou obvykle na kalorií vyšší než ostatní, byli jsme šokováni obrovským množstvím nasycených tuků a solí v Sacle.
Dr. Sana Khan říká: „Extra obsah soli v této omáčce na těstoviny není skvělý, protože sůl způsobuje zadržování vody a nepomáhá někomu, kdo se snaží zhubnout a trpí nadýmáním.“
Obrazový kredit: mysupermarket Toto je obrázek 3 z 12
Asda Four Cheese Pasta Omáčka
Hodnocení počítadel kalorií: 5/10
Povinné: 121
Tuk: 8,2 g
Nasycený tuk: 3,5 g
Cukr: 0,8 g
Sůl: 1,1 g
Hmotnost: 310 g
Cena: 1 GBP v Asdě
Verdikt: Obecně řečeno, nejedná se o nejzdravější těstovinovou omáčku, ale pokud jde o sýrovou omáčku, není Asda's Four Cheese Pasta omáčka příliš špatná. To se bohužel odráží v chuti. Přestože má krémovou texturu, má také jemnou chuť a rozhodně potřebuje další koření. Pokud hledáte léčbu, zkuste přidat stroužky česneku a nastrouhejte trochu sýra navíc.
Dr. Sana Khan říká: „Tato sýrová omáčka není tak drahá jako ostatní, i když příjem nasycených tuků je 3,5 g, pokud jde o sůl a cukr, není to špatná volba.“
Obrazový kredit: Tesco Toto je obrázek 4 z 12
Gefen Houbová omáčka na těstoviny
Hodnocení pro počítadla kalorií: 5,5 / 10
Povinné: 80
Tuk: 2,5 g
Nasycené tuky: Stopové
Cukr: 8 g
Sůl: méně než 0,5 g
Hmotnost: 737 g
Cena: 2,10 GBP v Tesco
Verdikt: Gefen je méně známá značka, ale stojí za to ji vyzvednout, když ji uvidíte. Míchání rajčat s restovanými žampiony je tajemstvím jeho chutné chuti a s nízkým obsahem nasycených tuků a solí není špatnou volbou, pokud sledujete svou váhu, ačkoli to není jedna z nejlevnějších možností.
Doktorka Sana Khanová říká: „To není špatný výběr pro někoho na dietě. Cena je o něco dražší, ale omáčka obsahuje pouze 0,5 g soli, 80 kalorií a 2,5 g cukru. “
Obrazový kredit: Bertolli Toto je obrázek 5 z 12
Bertolli rajčatová a bazalková těstovinová omáčka
Hodnocení pro počítadla kalorií: 6,5 / 10
Cals: 71
Tuk: 5,2 g
Nasycený tuk: 0,6 g
Cukr: 5,2 g
Sůl: 0,5 g
Hmotnost: 400 g
Cena: 1,99 £ za Waitrose
Emma Louise Connolly
Verdikt: Známý svým olivovým olejem, Bertolli nyní pojmenoval řadu těstovinových omáček. I když je cena vyšší než ostatní rajčatové a bazalkové omáčky, které jsme vyzkoušeli, domníváme se, že stojí za to utratit další peníze. Ve skutečnosti je to tak chutné, že není třeba extra koření. Navíc má nízký obsah nasycených tuků a není to špatné ani na straně kalorií. Celkově vzato je to skvělá omáčka a hodný soupeř - doufáme, že z Bertolli přijde více chutí.
Dr. Sana Khan říká: „Obsah soli a tuku je v této těstovinové omáčce na spodním konci. Obsah cukru je však vyšší, než je nezbytné. ““
Obrazový kredit: Ocado Toto je obrázek 6 z 12
Lloyd Grossman rajčatová omáčka na zeleninové těstoviny
Hodnocení počítadel kalorií: 7/10
Cals: 65
Tuk: 3,2 g
Nasycený tuk: 0,4 g
Cukr: 6,0 g
Sůl: 1,0 g
Hmotnost: 350 g
Cena: 1,80 GBP v Asdě
Verdikt: S touto omáčkou je hodně špatných co se týče ceny a vysokého množství tuku, cukru a soli, ale chuť je téměř vyrovnaná. Navíc, na rozdíl od většiny ostatních dostupných zeleninových těstovinových omáček, je tento nabitý kousky červeného pepře, žlutého pepře, cukety a lilku. I když to není ten, který bychom si mohli dovolit koupit každý týden, určitě stojí za vyzvednutí, když je v nabídce nebo při zvláštní příležitosti.
Obrázek: Amazon Toto je obrázek 7 z 12
Dolmio Taste of Italian Tomatová omáčka s rajčaty a bazalkou
Hodnocení počítadel kalorií: 7/10
Cals: 64
Tuk: 2,5 g
Nasycený tuk: 0,4 g
Cukr: 7,0 g
Sůl: 0,8 g
Hmotnost: 350 g
Cena: 1,60 GBP v Tesco
Verdikt: Když přemýšlíte o těstovinách, je reklama Dolmio obvykle jednou z prvních věcí, které si musíte uvědomit, ale nejsme přesvědčeni, že tato omáčka skutečně nabízí „italskou chuť“, jak bylo uvedeno v názvu. Zatímco kousky rajčat a bazalky způsobují pocit autentičnosti, celková chuť je mírně zklamáním. Tato řada je však často nabízena a je dobrým základem pro ratatouille nebo spag bol.
Obrazový kredit: Ocado Toto je obrázek 8 z 12
Jamie Oliver rajčatová omáčka s bazalkou a bazalkou
Hodnocení počítadel kalorií: 7/10
Cals: 60
Tuk: 2,4 g
Nasycený tuk: 0,4 g
Cukr: 6,0 g
Sůl: 0,5 g
Hmotnost: 350 g
Cena: 1,71 GBP v Tesco
Verdikt: Pro obhájce zdravého stravování není Jamie Oliverová rajčatová a bazalková těstovinová omáčka nejzdravější omáčkou, se kterou jsme se setkali, ani nejefektivnější z hlediska nákladů, ale má chuťový faktor. Bohatá rajčatová omáčka má dost chuti, aby mohla být použita samostatně s těstovinami, ale zjistili jsme, že funguje skvěle i jako boloňská omáčka.
jehněčí tagine s kuskusem
Toto je obrázek 9 z 12
Sharon Stocker
Hodnocení pro počítadla kalorií: 7,5/10
Cals: 50
Tuk: 0,8 g
Nasycený tuk: 0,1 g
Cukr: 7,0 g
Sůl: 0,7 g
Hmotnost: 500 g
Cena: 1,99 GBP v Tesco
Verdikt: Je to jedna z nejznámějších těstovinových omáček a s rajčaty, které tvoří 80% receptury, Ragu Traditional Pasta omáčka nezklame, pokud jde o chuť. Stojí za zmínku vysoký obsah cukru, zejména pokud je to základní složka pro pravidelné rodinné jídlo. Chcete-li zvýšit nutriční hodnotu, zkuste přidat kousky čerstvé zeleniny.
Obrazový kredit: Tesco Toto je obrázek 10 z 12
Tesco robustní zeleninová těstovinová omáčka
Hodnocení počítadel kalorií: 8/10
Cals: 43
Tuk: 0,9 g
Nasycený tuk: 0,1 g
Cukr: 6,4 g
Sůl: 0,9 g
Hmotnost: 500 g
Cena: 88p od Tesco
Verdikt: Masová těstovinová omáčka Tesco má nízký obsah kalorií, ale pokud ji podáváte celé rodině, stojí za zmínku, že obsahuje neuvěřitelných 18% vašeho doporučeného denního příjmu soli.
Obrázek: Amazon Toto je obrázek 11 z 12
Asda Boloňská těstovinová omáčka
Hodnocení pro počítadla kalorií: 9/10 * Oblíbený všestranný GoodtoKnow *
Cals: 41
Tuk: 0,6 g
Nasycený tuk: 0,1 g
Cukr: 3,4 g
Sůl: 0,4 g
Hmotnost: 560 g
Cena: 1,00 GBP v Asdě
Verdikt: Pokud je vaše omáčka volná zelenina, pak si ji koupte Asda's Tomato & Chunky Vegetable omáčka. Za přehoz dostanete obrovskou nádobu s malými kousky hub, celeru, cuket a míchaných paprik. S nízkým obsahem soli, nasycených tuků a cukru, je to skvělá volba pro celou rodinu a je to perfektní způsob, jak přimět děti jíst zeleninu, aniž by si to uvědomovaly. Zakládáme na tom krále zeleninových těstovinových omáček za hodnotu za peníze i za výživu.
Dr. Sana Khan říká: „Je to skvělá těstovinová omáčka a ví, že je také oblíbená pro svou vynikající chuť. Je to levné a má nízký obsah kalorií, sůl, tuk. “
Toto je obrázek 12 z 12
Sainsbury's Basics Tomato Pasta Sauce
Hodnocení počítadel kalorií: 9/10
Cals: 32 * nejnižší ze všech omáček na těstoviny *
Tuk: 0,8 g
Nasycený tuk: 0,1 g
Cukr: 2,3 g * nejnižší ze všech těstovinových omáček *
Sůl: 0,7 g
Hmotnost: 440 g
Cena: 39p u Sainsbury's
Verdikt: Jak jednoduché rajčatové omáčky jdou Sainbury's Basics Tomato Pasta Omáčka je skvělá volba pro výživu i hodnotu za peníze. I když to odpovídá možnosti Tesco Light na přední straně nasycených tuků, tato omáčka bije Tesco na hladinách cukru dolů. Z tohoto důvodu a chutné chuti je to rajčatová těstovinová omáčka, kterou od nynějška kupujeme.
Dr. Sana Khan říká: „Tato omáčka je nízká hladina cukru, nízkokalorická a přiměřená sůl! Na 39p nemůžete pokazit. Přidejte do svých těstovin a voily čerstvou zeleninu. “
Pokud chcete sledovat kalorie v jídle, které jíte, zaregistrujte se na 5denní bezplatnou zkušební verzi v klubu Diet Club Goodtoknow. Má nástroj pro počítání kalorií a online diář o jídle, který vám pomůže zjistit, kde utratíte svůj příjem kalorií.
Kam dál?
Obiloviny: nejlepší a nejhorší odhalené
Připojte se ke stravovacímu klubu
Lupínky: nejlepší a nejhorší odhalené