Cheesy uzený treska škeble s receptem zeleninové kaše

slouží:

6

Dovednost:

snadný

Náklady:

levný

Přípravka:

05 min

Vaření:

45 min

Výživa na porci		NDR
Kalorie	209 kCal	10%
Tlustý	9g	13%
- Nasytí	5g	25%

Vynikající sýrový uzený treska škvrnitá je tak jednoduchá na výrobu a prasknutí chutí a navíc je doplněna mrkví a švestkovou kaší pro další dobro. Tento cheatový koláč je tak snadné vyrobit pomocí zakoupené tří sýrové omáčky, ale výsledky jsou tak dobré. Toto je správné jídlo, které je připraveno za méně než hodinu. Navíc budete potěšeni, když víte, že část tohoto vydatného koláče vychází pouze z 209 kalorií na porci! Předejte lžíci.

Ingredience

• 400g zmrazené uzené tresky
• Šťáva 1 citron
• 200g zmrazeného špenátu
• 1x350g balení tři sýrová omáčka
• 600g zmrazené mrkve a smetany
• 50g sýr Gruyère, strouhaný

Metoda

• Zahřejte troubu na 180 ° C, plyn 4. Zmrazené ryby vložte do pekařské pekáče a vytlačte přes citronovou šťávu. Pečeme 10 minut. Vylijte přebytečnou tekutinu, která se vyvaří.

• Mezitím na pánvi jemně zahřejte zmrazený špenát a omáčku, dokud nejsou dobře kombinovány a vyhlazeny. Nalijte ryby.

• Mikrovlnou zeleninu sbalte pokyny a promíchejte vidličkou. Lžíci rmutu na ryby a omáčku, návrat do trouby po dobu 30 minut, dokud vařené přes. Sýr posypte a grilovejte 3-4 minuty, dokud není zlatý.