Hairy Bikers dieta: Jak Si a Dave ztratili mezi sebou sedm kamenů

Máme vše, co potřebujete vědět o stravě Hairy Bikers - od toho, jak duo zhublo, až po snadné recepty na stravu Hairy Bikers, které můžete vyzkoušet doma. Jsme tu, abychom vám pomohli!

Úprava stravy Hairy Bikers je jedním z nejpůsobivějších příběhů o úbytku hmotnosti televizních hvězd.

Si a Dave se rozhodli změnit své nezdravé způsoby poté, co kamarád, který je také lékařem, sdělil dvojici: „Podívej se, pánové, jste ve středním věku a morbidně obézní. Musíte s tím něco udělat. “

'Byl jsem něco jako 40 procent tuku, moje hladina cukru v krvi byla na hranici diabetu 2. typu a můj cholesterol a krevní tlak byly příliš vysoké,' přiznal Dave na expres v roce 2016.

Si a Dave spolu v roce 2017, předvádějící výsledky jejich obětavosti

cookie mix ve sklenici recept uk

‘Pro mě to bylo přírůstkové. Asi jsem si dal na kámen deset let, co si myslím, že hodně lidí dělá. “

Oba muži začali provádět změny ve stravě a zlepšovali své cvičební postupy, což vedlo k celkovému úbytku na váze přibližně tři a půl kamene za kus.

'Nikdy není příliš pozdě na to něco udělat, stačí jen velmi malé kroky, jako je chůze pěšky o 500 yardů denně,' vysvětlil Si.

„Nejedná se o raketovou vědu, nejde o masivní změny. S mnoha malými změnami, které rozvíjíte, můžete vidět rozdíl. “

Pár si představil v roce 2010, než přehodnotil svůj životní styl a vydal se na dietu Hairy Bikers

Jak tedy můžete zhubnout na dietě Hairy Bikers?

Došli jsme k jedné polovině dua, Si, která nám dala snížení na dietu Hairy Bikers a jak můžete sledovat jejich velmi úspěšné kroky ...

Okořenit

Si říká: In Koření má velmi málo kalorií. Pokud jste chytrí s bylinkami a kořením, můžete připravit fantastická jídla, která mají méně kalorií. “

Chlapci Hairy Bikers nebyli v ten den známí hubenými saláty ani skromnými porcemi. Jedna věc, kterou vzali ze své lásky k jídlu, je, že všechno by mělo skvěle chutnat - dokonce i zdravé věci. Takže pokud se obáváte myšlenky, že vám chybí vaše oblíbené rodiny, zkuste to znovu. Vyberte si bylinky a koření nad solí, cukrem nebo olejem - nemůžete pokazit!

Nevysekávejte sacharidy úplně

Si říká: 'Sacharidy můžete mít tak dlouho, jak budete opatrní, protože to vaše tělo potřebuje - sacharidy by neměly být největší částí talíře.' Není to raketová věda, pouze se ujistíte, že jídlo, které jíte, je uklidňující, výživné a trochu se drží na solí a cukrech. “

Poměrně převládajícím nedávným trendem bylo vyříznout sacharidy úplně ve prospěch bílkovin nebo zeleniny. Pro pár drzých chapsů, které mají rádi své spousty, to není možnost a my tento pocit také chápeme. Hrubý průvodce, jak velká by měla být vaše část sacharidů, je, že by měly mít podobnou velikost jako pěst - ano opravdu!

Dávejte pozor na kalorie

Si říká: 'Tak jsme s Daveem zhubli, počítali jsme kalorie, tak jednoduše.'

Počítání kalorií je velká část mnoha diet. Hubnutí Si a Dave je důkazem toho, jak efektivní to může být, když se snažíte dostat svou váhu pod kontrolu. Si doporučuje používat při vaření jídla, která mají snadno identifikovatelné kalorie.

Zjistěte, kdy jste plný

Si říká: ‘Rozpoznávejte, když nemáte hlad. Vím, že je to opravdu jednoduchá aplikace, ale musí být řečeno. Stačí jít: 'Správně, než to vložím do úst, mám hlad?' A zeptejte se sami sebe opravdu upřímně. A pokud půjdete „ne“, pak odejděte. “

Ačkoli to zní zjevně, víme až příliš dobře úskalí nadměrného stravování. Tady ještě jedna sousto, druhá část ... ale to opravdu potřebujete? Pravděpodobně ne, tak zkuste náš tip Si příště, než sáhnete po dalších.

Dejte si čas

Si říká: 'Po jídle počkejte 10 minut, protože dává vašemu tělu čas jít:' Mmm, už jsem toho měl dost ', což pro mě byla velká věc (při hubnutí).'

Problém s rychlým jídlem, pokud jste něco jako my, je v tom, že si někdy neuvědomujete, že jste plný, dokud není příliš pozdě a že jste už tu druhou porci nebo těžký dezert plnili.

Vypracujte, co vám vyhovuje

Si říká: „Je to o vašem vztahu s jídlem a o tom, co si myslíte, že pro vás bude fungovat nejlépe, to je vše. Existuje však několik klíčových zpráv - sledujte své porce, sacharidy, tuky a cukry. Jsou to velcí stavitelé - naše těla je ukládají a kvůli moderním životním stylům je těžké se jich zbavit. “

Žádní dva lidé nejsou stejní, takže musíte pracovat, jaký přístup pro vás bude fungovat jako jednotlivec. Hlavní věc je, že najdete něco, čeho se můžete realisticky držet v dlouhodobém horizontu.

Proveďte malé změny

Si říká: 'Na toastu už nemám máslo a vím, že Dave také není, je to šílené, že?' Mám jen Marmite a opravdu se mi to líbí. “

bazalka panna cotta

Malé změny ve vaší stravě mohou mít velký účinek, nemusí to být vždy zásadní přepracování jídla, abyste viděli rozdíl. Od výměny majonézy po nízkotukovou verzi, aby se ujistil, že je slanina štíhlá, existují různé druhy návyků, které můžete vyladit, aby byly zdravější.

Proměňte své sladké dobroty

Si říká: „Můj nejlepší tip pro zdravější dorty je použití medu a mrkve, protože jsou oba sladké. Použijte nějaké odstředěné mléko, zralé banány, některá dobrá vejce a koření a máte základ pro skvělý dort. Také můžete vyrábět beztučné houby, houby ze své podstaty neobsahují žádný tuk, pokud jsou vyrobeny z bílků. “

Nemohli jsme si pomoci, museli jsme se zeptat na pečení. Pečení mohou osladit i jiné druhy ovoce a zeleniny, jako jsou jablka a červená řepa.

Zapojte rodinu

Si říká: 'Pokud připravujete dietní stravu - neříkejte dětem, jestli je to skvělé jídlo, nevšimnou si to.' Je důležité zapojit i děti do vaření - budou se milovat, Dave to dělá se svými dětmi, dělám to se svým dítětem. Tak jsem se začal zajímat o jídlo, na strunových řetězcích mámy. Chléb jsme pečeli společně a bylo to skvělé. Vlastní zájem o jídlo od útlého věku je dobrá věc, protože tím získáte znalosti o jídle - co je k dispozici kdy, kdy je nejlepší čas na nákup věcí. Myslím, že to je všechno o předávání znalostí a dovedností, což je v zásadě to, pro co jsou rodiče na této planetě.

Vaše rodina se nemusí divit myšlence zaměnit své oblíbené za nízkotučné verze, protože vždy existuje stigma, že dietní jídlo není chutné. Určitě to však může být s několika chytrými triky nebo náhradními ingrediencemi.

Buďte k sobě dobří

Si říká: „Pointa je, že pokud se opravdu snažíte zhubnout, je důležité, abyste se na to opravdu dobře zaměřili po dobu tří, čtyř měsíců a pak, pokud máte rádi pár pinty, máte pár pintu, pokud máte rádi zmrzlina, mít zmrzlinu. Ale je mnohem snazší to udělat, když máte pod kontrolou svou váhu a cítíte se o sobě trochu lépe. Pečlivě sledujte příjem tuku a oleje, lžíce olivového oleje a slané máslo má stejnou kalorickou hodnotu. Zkuste rozbít své staré zvyky a pak si dopřát něco dobrého. “

Nevíme o vás, ale určitě toužíme po dobrém, jakmile si začneme říkat, že je nemůžeme mít. Extrémní dieta obvykle končí v nezdravém yoyo cyklu bingingu a půstu. Si a Dave přistoupili ke svému úbytku na váze se zdravým přístupem, který vedl k skvělým výsledkům - je to všechno o rozbití těchto špatných návyků.