(Obrazový kredit: Getty)
Průměrný věk žen, které dosáhly menopauzy, je podle NHS 51 let, ačkoli konec menstruačního cyklu žen může nastat kdekoli mezi 45 a 55 lety. Můžete však oddálit menopauzu? Doktor Marilyn Glenville si myslí, že ...
kočičí nápady na malování obličeje
O menopauze a krocích, které mohou ženy v menopauze podniknout ke zmírnění symptomů od návalů horka po depresi, od bylinných léků po dýchací techniky, bylo již napsáno mnoho, ale nový výzkum zkoumal také faktory, které by mohly mít vliv na začátek menopauzy. .
To zahrnovalo vše od ať žijete ve venkovské nebo městské oblasti k novým postupům, které mohou přimět naše biologické hodiny k domněnce, že naše těla jsou mladší, než jsou.
Nyní přední odborník na výživu Doktor Marilyn Glenville , autor Přírodní alternativy diety a odborný mluvčí na Get Well Show , přidal se k této myšlence a odhalil, že jednoduché přepínání doma by mohlo mít klíč k oddálení menopauzy. Zde je postup:
Průvodce doktorky Marilyn Glenvilleové k oddálení menopauzy
Vyberte si správné hrnce a pánve
PFOA (syntetická chemikálie používaná k odpuzování tuku a vody) se nachází v některých nádobách. Může se kumulativně hromadit v našich tělech v průběhu času a byl identifikován jako hormonální disruptor; ačkoli jeho plný dopad na zdraví je stále neznámý.
'Používání správného druhu hrnců a pánví k vaření jídla může být důležité, protože skutečný povrch pánve, který používáte, se může po zahřátí na vysoké teploty absorbovat do jídla,' říká doktor Glenville.
„Pokuste se úplně vyhnout nepřilnavým pánvím nebo nádobím, protože prostě nemá cenu mít možnost této toxické expozice. Stejně snadné je vaření s nádobím z nerezové oceli, litiny nebo skla. “
V našem průvodci najdete řadu pánví bez PFOA Nejlepší indukční pánve .
Doplňte ryby
Kromě toho, že jsou omega 3 oleje v rybách zdravým zdrojem bílkovin, mají za to, že pomáhají hypofýze v mozku stimulovat vaječníky ženy a naopak podporují pokračující produkci vajec.
'Omega 3 mastné kyseliny by měly být přidávány samostatně, protože obvykle nejsou součástí multivitaminů a minerálů, a pokud ano, jejich hladiny nebudou dostatečně vysoké,' říká doktor Glenville.
SNAŽ SE: Rybí olej Holland & Barrett Omega 3 1000mg (350 tobolek softgel), 29,99 liber
Vystřihněte skladovací fólii a plast
jak udělat šampaňské
Stejně jako PFOA byly nalezeny poddajné plasty používané pro lepicí fólii a další látky, které narušují hormonální systémy u zvířat a dětí.
`` Ačkoli ještě není jasné, jak by to ovlivnilo hormony starších žen, někteří odborníci doporučují přístup 'lépe bezpečně než líto'-poukazují na nárůst zdravotních problémů, jako je rakovina prsu a další stavy závislé na estrogenu, jako jsou fibroidy nebo endometrióza, které jsou případně spojeny s těmito chemikáliemi, “říká doktor Glenville.
„Nezapomeňte nikdy neohřívat jídlo v plastu - a pokud si musíte koupit jídlo v něm zabalené, vyjměte obal, když se dostanete domů. Místo toho uchovávejte potraviny v chladničce v misce s podšálkem nebo použijte papír nepromokavý. “
Nakupte do produktů přírodní krásy
Skupina chemikálií nazývaných ftaláty - nalezená ve čtyřech z pěti kosmetických produktů, jako je základ, rtěnka a lak na nehty - může narušovat hormonální rovnováhu.
„Pečlivěji přemýšlejte o produktech, které si pravidelně nanášíte na kůži. Jelikož je vaše kůže nejsákavějším orgánem těla, opravdu potřebujete nebo chcete, aby se všechny tyto chemikálie dostaly do vašeho krevního oběhu?
„Správně zkontrolujte seznam složek a pokud je to možné, držte se přírodních, rostlinných produktů,“ radí Dr. Glenville.
jak udělat hovězí sůl uk
SNAŽ SE: Burt’s Bee’s Hydratační tekutá rtěnka s plným krytím v Blush Brook, 6,66 liber
Pokud bojujete s menopauzou nebo máte nějaké obavy, domluvte si schůzku se svým praktickým lékařem.