Menopauza je pro ženy zcela běžným přechodem, ale to neznamená, že přichází bez výzev.
Fáze života s sebou přináší spoustu zjevných fyzických symptomů, kvůli vyčerpání estrogenu; žádné další období, návaly horka, snížené libido a přibývání na váze, abychom jmenovali alespoň několik. Není tedy divu, že to může mít také dopad na naše duševní zdraví.
Stejně jako účinky fyzických symptomů může menopauza zanechat mnoho žen, které bojují s emocionálními příznaky, včetně změn nálad a nespavosti, což může mít na naši pohodu příznivý účinek.
Není proto žádným překvapením, že je nezbytná pomoc při menopauze, která nám pomůže vypořádat se se všemi probíhajícími změnami.
jméno Stephanie Davisové
A i když se může zdát, že jste ve svých bojích sami, ve skutečnosti existuje spousta pomoci při menopauze a podpory při menopauze - a spousta různých způsobů, jak se s menopauzou vypořádat.
Vyrovnávání se s menopauzou: pomoc při menopauze
Všichni víme, že menopauza může být obtížné, ale není pochyb o tom, že mluvit o tom může pomoci.
Jako u každého problému je získání otevřeného obsahu často prvním krokem k tomu, aby se věc cítila lépe ovladatelná.
Dr. Rebecca Lewis, od středisko pro menopauzu a blahobyt Newson Health , přiznal, že mluvit o menopauze může být nepříjemné, ale je to životně důležité ze všech možných důvodů.
'Některé ženy jsou velmi soukromé - koneckonců jsou příznaky často velmi osobní - vaginální suchost a podráždění, nepříjemný sex, nízké libido atd.,' Řekla.
Ale Rebecca vysvětlila: „Mluvit s jinými ženami, které procházejí stejnou věcí, je neuvěřitelně užitečné, protože často se ženy cítí izolované a kvůli svým symptomům emocionálně„ odříznuty “od své rodiny a skupiny vrstevníků. Mluvit s jinými ženami jim pomáhá uvědomit si, že na své zkušenosti nejsou samy, a pomůže zvýšit povědomí o tom, jak závažné příznaky mohou být v některých případech.
`` Také rozhovor s jinými ženami jim pomůže lépe porozumět symptomům a získat účinnou léčbu. Mluvení posiluje ženy a pomáhá jim vyrovnat se s vědomím, že několik dalších žen, o kterých vědí, procházejí stejnou věcí. '
Kde tedy můžete s někým mluvit, pokud se necítíte pohodlně sdílet se svými blízkými?
Fórum menopauzy
Pokud se trochu stydíte mluvit o svých zkušenostech s cizími lidmi tváří v tvář, může být pro vás fórum o menopauze. Mluvit s lidmi online, s jistou mírou anonymity, vám může pomoci vyvětrat vaše menopauzální výhody z pohodlí vašeho domova.
Doktorka Rebecca doporučuje chatovat online, ale varuje, že je rozumné zpochybňovat jakékoli informace a lékařské rady, které byste mohli najít v chatovacích místnostech nebo podobných.
VÍCE: Liz Earle odhaluje bylinu, kterou můžete přidat do vaření A koktejlů, abyste v létě zmírnili příznaky menopauzy
Řekla: 'Chatovací místnosti s menopauzou jsou velmi rozmanité se spoustou dezinformací, takže to závisí.'
O kterých tedy potřebujete vědět?
Podle ní „dobrým webem je menopausedoctor.co.uk, který je plný nezaujatých informací založených na důkazech.“
Fórum pro záležitosti menopauzy
tolerantní rodičovské výhody a nevýhody
The Záležitosti menopauzy fórum je jednou z nejznámějších online skupin, kde se diskutuje o všech věcech menopauzy. Vzhledem k tomu, že členové vysílají každý den, není zde mnoho, o čem by se zde nemluvilo - včetně všeho od menopauzálního sexu, vzestupů a pádů HRT a krvácení po menopauze.
Na fóru Menopause Matters jsou stovky uživatelů, takže určitě najdete někoho, s kým byste se měli ztotožnit, nebo někoho, kdo čelí podobnému problému jako vy. Jednoduše se zaregistrujte pomocí svého e -mailu a můžete procházet ...
Další menopauza fóra uk:
Menopauza Chit Chat je další fórum plné chatu, kde členové otevírají celou řadu témat. Jedno z jejich nejoblíbenějších vláken obklopuje diskusi o příznacích menopauzy, aby se uživatelé mohli otevřít o tom, čím si prošli, a jak to porovnává s ostatními.
Tyto konverzace mohou být obzvláště užitečné, pokud zjistíte, že máte jiné příznaky než vaši přátelé - nebo možná, pokud vaši přátelé ještě neprošli menopauzou.
V rámci tohoto fóra pro menopauzu můžete také zahájit vlastní téma diskuse, a to pro cokoli, co vás obzvlášť trápí.
Podpora menopauzy:
U některých lidí menopauza nepřijde, když byste mohli očekávat, na konci 40. nebo na počátku 50. let. U mnoha žen může k předčasné menopauze dojít z různých důvodů. Oficiálně se nazývá předčasná ovariální insuficience (POI), typicky se týká menopauzy, která přichází mnohem dříve než normálně - u některých žen to může být již v pubertě, 20 nebo 30 letech, i když u jiných se to děje na začátku 40. let.
Během rané menopauzy vaše vaječníky přestanou produkovat vajíčka roky předtím, než by měly - což znamená, že otěhotnění může být velmi obtížné. Během POI je také ovlivněna vaše produkce hormonů, což může mít vliv na vaši pohodu.
Diagnóza může změnit život - což je místo, kde podpora Daisy Network přichází v.
Síť Daisy byla vytvořena s cílem pomoci podpořit ženy - a jejich blízké -, které procházejí ranou menopauzou. Charita využívá inovativní schéma „networkerů“ - členů organizace, kteří zde působí jako kontakty - s nimiž mohou hovořit ostatní členové na základě vlastních zkušeností.
Kromě toho mnoho členů sítě Daisy také zajišťuje místní síť, skupiny podpory menopauzy pro skutečný život, takže si můžete vykládat tváří v tvář, pokud chcete.
VÍCE: Přírůstek hmotnosti v menopauze: co vám neřeknou
Členství stojí 20 £ na rok a peníze jsou použity na podporu žen po celé Británii, které mohou mít potíže.
Skupina pro podporu menopauzy
Britská společnost pro menopauzu
Ačkoli zde nemáte příležitost hovořit s jinými ženami, na webové stránce Women’s Health Concern, pacientské paži British Menopause Society, najdete vše, co potřebujete k zodpovězení svých otázek spojených s menopauzou.
Služba je plná ověřených a nestranných rad a nabízí podporu a vzdělávání ženám o menopauze. Existuje celá řada různých zdrojů, například příležitost telefonovat se specializovanými sestrami, informační listy, podrobné a informativní e -mailové zpravodaje a dokonce i schůzky, semináře a workshopy na všechna témata.
Mnoho užitečných příruček je k dispozici ke stažení na jejich webových stránkách tady zdarma, ale budete muset zaplatit za některé další služby; 20 £ za 10 minut telefonické rady a minimálně 10 £ dar za e -mailovou pomoc.
rodinné dny v západní Midlands
K dispozici je také super šikovná funkce, která vám pomůže najít „specialistu na menopauzu“ ve vaší oblasti. Jednoduše zadejte svou polohu a poloměr, ve kterém chcete, aby se specialista nacházel, a pokud se chcete spojit, dostanete se na další webovou stránku se jménem a adresou specialisty. Jsou to specialisté BMS, takže si můžete být jisti, že jsou spolehliví.
Menopauza kavárna
Možná jedním z nejlepších a nejunikátnějších cílů podpory menopauzy je Menopause Cafe. Jejich cílem je v podstatě to, co říká na plechu. V kavárně Menopause se skupiny lidí sejdou na kávě, kde pak mohou volně diskutovat o jakémkoli aspektu menopauzy, který se jim líbí.
A kavárny, které se konají po celé zemi v různých termínech po celý rok, jsou vítány pro všechny; dokonce i lidé, kteří tím neprocházejí. Cílem je otevřít konverzaci, která pomůže těm, kteří jsou v menopauze, a pomůže jejich blízkým lépe porozumět a pomůže jim poskytnout podporu.
Takže pro všechny manžely, děti, kolegy nebo přátele, kteří doufají v lepší porozumění, to může být ideální místo.
Jejich posláním je jednoduše: „zvýšit povědomí o dopadu menopauzy na ty, kteří ji prožívají, na jejich přátele, kolegy a rodiny, abychom se mohli vědomě rozhodovat o této třetí fázi života.“ - což je podle nás skvělý způsob, jak přistupovat k často tabuizovanému tématu.
Navštivte kalendář událostí na webu TADY abyste viděli, kdy se ve vašem okolí koná další Menopause Cafe.
Ale co je nejdůležitější, pokud se s menopauzou těžko vyrovnáváte, navštivte svého praktického lékaře.
VÍCE: Jak udržet svůj sexuální život naživu po menopauze
Mluvit o tom je životně důležité, ale lékařská pomoc od vašeho lékaře může pomoci zmírnit některé tlaky a příznaky životní fáze.
Mnoho žen v menopauze dává přednost HRT, ale existuje řada možností léčby, a také holističtější možnosti což může přinést určitou úlevu.
Nejdůležitější je mít na paměti, že nikdy nejste sami - a vždy se najde někdo, kdo vám pomůže s tím, čím procházíte.