Génius!
Procházet menopauzou je součástí přirozeného rytmu života a představuje začátek nové kapitoly v životě ženy.
Během této doby může změna dvou klíčových pohlavních hormonů ženy - estrogenu a progesteronu - vytvořit nežádoucí výzvu, s níž se musí vypořádat emocionální i fyzické příznaky, jako jsou návaly horka, noční pocení, ztráta sexuální touhy, přibývání na váze a změny nálad.
Jo Webberová, vedoucí odboru bylinného vzdělávání v Pukka Herbs, ukazuje, že by bylo „neobvyklé, kdyby ženy nezažily žádnou formu změny, ať už fyzické nebo emocionální“.
'Hlavní rozdíl je v závažnosti příznaků,' dodává.
Tento Světový den menopauzy 18. října Jo sdílí své jednoduché rady ohledně přirozeného zmírňování příznaků menopauzy pomocí bylin a každodenních praktik ...
Užitečné bylinky
'Jednou z nejlepších bylin na podporu hormonálních změn v průběhu celého ženského životního cyklu je Shatavari.' Název shatavari je odvozen ze sanskrtských slov shat, což znamená „100“ a vri, což znamená „kořen“.
„Slovo vari může také znamenat„ manžel “, což může vysvětlovat, proč je shatavari často označováno jako„ ta, která má sto manželů “,“ prozrazuje Jo. Tento kořen se po staletí používá k léčbě a výživě ženského zdraví.
Jo dodává, že Shatavari je proslulé tonikum pro ženský reprodukční systém a obsahuje přirozené prekurzory ženských hormonů, které jim pomáhají vyrovnat je a snížit příznaky menopauzy.
'Je to také přirozené ochlazení a zvlhčení reprodukčního traktu, takže je ideální pro horké a suché příznaky menopauzy.'
Milujeme Pukkova ženská menopauza doplněk, který obsahuje Shatavari spolu se směsí rostlinných látek.
Sledujte svou dietu
Podívejte se na potraviny, které pomáhají vyrovnat hladinu estrogenu v těle, říká Jo. Snaž se…
Brukvovitá zelenina: Jako je brokolice, květák, růžičková kapusta a zelí, které obsahují několik silných živin, které pomáhají metabolizovat estrogenní molekuly.
Zdravá jídla bohatá na tuky: Jedná se o potraviny bohaté na nasycené a omega-3 mastné kyseliny, včetně rostlinných tuků, jako je kokosový olej, konopný olej, extra panenský olivový olej a avokádo. Surové ořechy (jiné než arašídy) a semena obsahují rostlinné steroly vyvažující estrogen.
Rodina Allium: Mezi allium patří česnek, cibule, hřebíček, pažitka a pórek. Všechny jsou bohaté na aminokyseliny obsahující síru a silný flavonový antioxidant kvercetin, které pomáhají detoxikovat játra a snižují produkci estrogenu.
Bylinné čaje: Zelený čaj a lékořice specificky vyrovnávají hladiny estrogenu.
Čočka: Všechny čočky obsahují značné množství fytoestrogenů, které pomáhají vyrovnávat hladiny estrogenu a progesteronu. Sója je o tom dobře známá, ale všechny luštěniny jsou užitečné.
kdy jsou narozeniny Meghan Trainor
Zkuste jógu
Jo vysvětluje: „Jako praktik jsem jedním z hlavních ovlivňujících faktorů, které jsem si všiml na závažnosti symptomů menopauzy, stres. Může pomoci začlenění každodenních praktik, jako je jóga, meditace a všímavost. Ale také poslouchat, co vaše tělo potřebuje, být v souladu se svými energetickými hladinami a ujistit se, že to nepřeháníte. '
A po menopauze…
'Nižší hladiny estrogenu mohou mít vliv na hustotu kostí, takže zvláště užitečné může být zvýšení klíčových minerálů na podporu zdraví kostí a začlenění bylin posilujících oběh do svalů, jako je kurkuma,' říká Jo.