Zvyšte svůj metabolismus otáčením toho, co jíte, abyste viděli, jak se libry rozplývají
Americký odborník na výživu, Haylie Pomroy mění způsob, jakým přemýšlíme o hubnutí.
Její nový přístup ke hubnutí, Dieta pro rychlý metabolismus , nemá s počítáním kalorií nic společného. Místo toho se domnívá, že klíčem k udržitelné a rozumné dietě je znovu „nastartovat“ metabolismus, abyste mohli zhubnout až 20 liber za pouhé čtyři týdny.
'Hubnutí někomu připadá tajemné,' říká Haylie. `` Ale ve skutečnosti to není tak složité. Nejde o kalorie ani tukové gramy ani sacharidy ... Jde o váš metabolismus. Zapalte to a spálí vše, co jíte, jako táborák, i když budete hodně jíst. '
Haylieho pozadí je působivé, ale nešla tradiční cestou, aby se stala výživovou poradkyní. Místo toho studovala na univerzitě vědu o zvířatech v naději, že bude pracovat jako veterinář - a právě to vyvolalo Dieta pro rychlý metabolismus .
'(Vysoká škola) je místo, kde jsem poprvé začal chápat, že jídlo lze systematicky a cíleně používat k tvarování těla tak, jak sochař tvaruje hrudku hlíny,' říká. 'Čím více jsem se dozvěděl o výživě zvířat, tím více jsem přemýšlel o tom, jak by některé stejné koncepty mohly být aplikovány na lidi.'
A proto ten Dieta pro rychlý metabolismus získává výsledky. Její metoda byla ve skutečnosti tak úspěšná, že nyní má seznam klientů, který zahrnuje Cher, Reese Witherspoon, Jennifer Lopez a dubajského sultána, z nichž všichni ji oslovili po doporučení. Naštěstí pro nás už nemusíte být A-lister, abyste mohli těžit z výhod Haylieho výzkumu hubnutí. Nyní sdílí své znalosti prostřednictvím stránek nové knihy, Dieta pro rychlý metabolismus: Zhubněte až 20 liber za 28 dní
(Vermilion, 7,99 liber).
Zvědavý? Kliknutím se dozvíte více a můžete začít na Dieta pro rychlý metabolismus Nyní.
kolik kalorií v láhvi sauvignon blanc
Proč je dieta rychlého metabolismu odlišná
'Chronická dieta spálí váš metabolismus, ale dieta Fast Metabolism Diet znovu roznítí požáry,' vysvětluje Haylie. Dává to opravdu smysl - čím více necháte své tělo hladovět po tom, co potřebuje k fungování, tím menší je pravděpodobnost, že si udržíte zdravou váhu. Na vině jsou módní diety a zpracované potraviny. „Znáte ty lidi, kteří to vždycky zabalí? Mají rychlý metabolismus. Pak jsou tu lidé, kteří téměř vůbec nejedí a zůstávají v sedle s nadváhou. Jsou to ti s pomalým metabolismem, které vychladly a nehoří tak, jak by měly, “říká Haylie. „Když hodíte odpadky na vlhkou hromadu dřeva, stane se z toho hromada mokrého nepořádku. S tím nemůžete rozdělat oheň ... To se stane, když hodíte nezdravé jídlo, zpracovaný cukr a všechna další jídla, o kterých víte, že byste je pravděpodobně neměli jíst, do těla s pomalým metabolismem. '
Jak funguje dieta pro rychlý metabolismus
Chcete -li zhubnout, musíte převzít kontrolu nad tím, co jíte. A tady přichází na řadu dieta rychlého metabolismu. Haylie učí své klienty základní biologii a potravinářství, aby přesně věděli, jak tělo funguje, spolu s tím, co jíst a kdy. „Jídlo pro tebe může udělat hodně. Ale v příštích několika týdnech musí mít ve vašem životě jiné místo, “říká Haylie. 'Jídlo bude mít jiný klobouk.' Je to váš nástroj, ne váš zdroj zábavy. Rozhodně to není tvůj nepřítel. Uděláš to tak, aby ti to fungovalo a aby to fungovalo tvrdě. 'Jediné, co musíte udělat, je jíst jídlo - dobré jídlo, chutné, skutečné jídlo - způsobem, který vám říkám, abyste ho jedli.'
bagr narozeninový dort
Začínáme s dietou rychlého metabolismu
Nejprve musíte pochopit, jak funguje váš metabolismus. „Metabolismus je proces, nikoli předmět,“ vysvětluje Haylie. 'Je to změna nebo přeměna jídla na teplo nebo palivo nebo látku (sval, tuk, krev, kost).' V každém okamžiku váš metabolismus buď hoří, ukládá se nebo se buduje. „Krása vašeho metabolismu spočívá v tom, že s ním lze manipulovat ... (ale) také vás může dostat do potíží, protože můžete nechtěně manipulovat s tělem, které nechcete. Dieta, potraviny bez živin a život s příliš velkým stresem zpomalují váš metabolismus. 'Váš metabolismus odráží to, co děláte, vytvořením těla, které dokáže přežít podmínky, kterým je vystaveno.'
Dieta pro rychlý metabolismus v praxi: Cross-training
Abyste mohli nastartovat hubnutí, musíte rozhýbat metabolismus, aby opět začal správně fungovat. „(Křížový trénink vašeho metabolismu) udržuje vaše tělo v práci, překvapené a podporované, a obrací biochemické vzorce, které jej zpomalily. Spustí to popálení, které spálí kalorie a tuk jako nikdy předtím, “říká Haylie. To znamená „dva dny jíst jedním způsobem, dva dny jíst další a tři dny jíst úplně novou specifickou směs živin“, takže vaše tělo neustále tvrdě pracuje.
Typický týden na dietě rychlého metabolismu - fáze jedna a dvě
Metabolistický dietní plán má tři fáze, které je třeba dodržovat přísně po dobu čtyř týdnů:
- Fáze jedna - uvolněte stres
Jíst... „Tři sacharidy bohaté, středně bílkovinné, nízkotučné pokrmy“
Naservírujte... potraviny s vysokým obsahem sacharidů (hnědá rýže), potraviny s vysokým obsahem přírodních cukrů (mango, jahody), potraviny bohaté na vitamíny B a C (krůta, oves), mírné množství bílkovin, potraviny s nízkým obsahem tuku
Cvičení... 'Dělejte alespoň jeden den energického kardia, jako je běh nebo hodina aerobiku'
Pro...Dva dny
- Fáze dvě - odemkněte tukové zásoby
Jíst... „Tři jídla s vysokým obsahem bílkovin, s nízkým obsahem sacharidů, s nízkým obsahem tuku a dvě svačiny s bílkovinami“
Naservírujte... Potraviny podporující funkci jater (listová zelenina), libové bílkoviny (libové hovězí maso, tuňák), zásaditá zelená zelenina (kel, švýcarský mangold), potraviny produkující karnitin, které pomáhají zvyšovat energii (kuřecí prsa, treska)
Vynechat...Ovoce a zrna
Cvičení... 'Během druhé fáze proveďte alespoň jeden den silový trénink (vzpírání).'
Pro...Dva dny
snadné plechy na pečení pro prodej
Typický týden na dietě rychlého metabolismu - fáze tři
- Fáze tři - rozpoutejte popáleniny
Jíst... „Tři jídla a dvě svačiny se zdravým tukem“
Naservírujte... zdravé tuky (avokádo, ořechy a semena), bílkoviny s vyšším obsahem tuku (losos), ovoce s nízkým GI (bobule) a zelenina (artyčoky), nerafinované sacharidy (divoká rýže), stimulanty štítné žlázy (mořské řasy) a potraviny bohaté na inosital (jednoduchý uhlohydrát) a cholin, živina bohatá na vitamín B (luštěniny a kuřecí játra)
Cvičení... 'Minimálně jeden den aktivity snižující stres, jako je jóga'
Pro... Tři dny
Zjistěte více o dietě metabolismu
U jídelních plánů a dalších od Haylie kupte Dieta pro rychlý metabolismus: Zhubněte až 20 liber za 28 dní (Vermilion, 7,99 liber)