Zelený zeleninový medley recept

slouží:

4

Dovednost:

snadný

Náklady:

levný

Přípravka:

10 min

Vaření:

8 minut včetně 3 minut odpočinku

Výživa na porci		NDR
Kalorie	92 kCal	5%
Tlustý	6g	9%
- Nasytí	1g	5%

Zdravé zeleninové jídlo z hrášků, jemných zelených fazolí a brokolice. To je tak rychlé a snadné, dokonce i děti ho mohou vařit

Ingredience

• 90g (3oz) hrachové lusky
• 200 g (7oz) jemných zelených fazolí
• 1 hlava brokolice, asi 200 g (7oz)
• Jemně nastrouhaná kůra z 1 citronu
• 30 g másla

Metoda

• Pomocí nůžek ořízněte konce ucpávek cukru a jemných fazolí. Poté fazole nakrájejte na krátké kousky.

  co mít s palačinkami

• Vylomte malé květinky (mini stromy!) Z hlavy brokolice. Vložte cukrové kousky, fazole a brokolici do nekovové servírovací misky.

• Přidejte citronovou kůru, máslo a 3 tbs vody a přikryjte přilnavou fólií. Propíchněte film několikrát vidličkou. Mikrovlnná trouba na vysoké po dobu 5 minut, dokud zelenina není téměř nabídka. Nechte v mikrovlnné troubě další 3 minuty. Opatrně je odstraňte pomocí rukavic.

  jak udělat těstoviny upéct

• Sundejte si přilnavý film - od obličeje, protože vás může pára opařit. Zeleninu podávejte s kuřecím masem a bramborami.