Všichni víme, že alkohol navíc není pro naše zdraví prospěšný. Nicméně, s mírou, náš oblíbený nápoj nemusí být pro nás koneckonců tak špatný.
Alkohol vám může pomoci žít déle
'Studie zjistily, že zejména ženy, které pijí sklenku vína každý den, mají nižší riziko úmrtnosti na všechny příčiny než ženy, které pijí alkohol méně často,' říká Sarah.
Studie z American College of Cardiology zjistila, že sklenka nebo dvě vína každý den by mohla snížit riziko vzniku různých nemocí a nemocí snižujících život o 25 procent. Další studie také zjistily, že pití mírného množství ginu má také mnoho zdravotních výhod, které vám také mohou pomoci žít déle.
Mohlo by to snížit riziko srdečních problémů
'Bylo zjištěno, že mírné pití má možnou souvislost s nižším rizikem srdečních chorob,' říká Sarah. Společná studie z University of Cambridge a University College London zjistila, že ti, kteří mají konzistentní návyky pití, mohou mít prospěch z kardioprotektivních účinků, což snižuje riziko srdečních a oběhových problémů, jako je angina pectoris, srdeční infarkty, srdeční selhání nebo mrtvice.
'Studie však zjistila, že tomu tak bylo u lidí, kteří pili mírně konzistentním způsobem, spíše než u lidí, kteří měli nestabilní pití,' říká Sarah, takže abyste mohli těžit z účinků, měli byste rozložit spotřebu alkoholu během týdne. , spíše než „šetřete“ své jednotky na víkend a spěchejte najednou.
Alkohol může zabránit před nachlazením
Slavnostní období a období nachladnutí jdou ruku v ruce, takže může být vítaným překvapením, že sklenice červeného může pomoci zabránit chladu - a dokonce i svařené víno má některé překvapivé přínosy pro zdraví. 'Antioxidanty v červeném víně mohou pomoci šokujícímu 60% snížit riziko nachlazení,' říká Sarah. Výzkum však zjistil, že to pouze snižuje náchylnost k nachlazení, takže pokud ho již máte, horký toddy ho nemusí nutně vidět.
obří ferrero rocher velikonoční vajíčko
Červené víno obsahuje silné antioxidanty
Nicholas Perricone hovoří o zdravotních výhodách červeného vína: „Červené víno obsahuje silný, zdravý, antioxidant a anti-aging antioxidant zvaný resveratrol.“
Má se za to, že tento antioxidant pomáhá chránit pokožku před poškozením UV zářením. 'Hrozny Cabernet Sauvignon mají nejvyšší koncentraci antioxidantů,' říká, 'ale ujistěte se, že si to necháte na jednu sklenici, a nechte si s jídlem dát víno k zmírnění zánětlivých účinků alkoholu.'
Getty Images / Tetra images RF
Chlast zlepšuje kognitivní funkce
Studie z University of Exeter zjistila, že ti, kdo pili po studiu, si vedli lépe, když si vzpomněli na nové informace.
Předpokládá se, že konzumace alkoholu může zlepšit mozkovou sílu, včetně paměti a kognitivních funkcí, protože alkohol způsobuje, že hippocampus (část mozku spojená s pamětí) přenáší nové informace na dlouhodobé informace, což zvyšuje šance, že se nám něco nového přihlásí. 'Také proto, když jsme se napili, často odhalujeme trapné příběhy o sobě,' říká Sarah.
Protiargument ...
'Stejně jako u většiny věcí v životě není důkaz o konzumaci alkoholu a zdraví černobílý,' říká nutriční terapeutka Hannah Brayeová. Přestože alkohol může mít nějaké zdravotní přínosy, je důležité si uvědomit, že konzumace přináší další zdravotní rizika, varuje.
fakta o světě pro děti
'Dokonce i mírný příjem může lidi vystavit vyššímu riziku rakoviny prsu a zlomenin kostí a vyšší než střední příjem zvyšuje riziko polypů tlustého střeva, rakoviny tlustého střeva a řady dalších stavů,' říká. „Nadměrná konzumace alkoholu je spojena s poškozením tkáně a dysfunkcí orgánů, včetně alkoholového onemocnění jater, zvýšeným rizikem vzniku rakoviny a abnormální funkcí imunitního systému.“ Doporučujeme, abyste konzumovali více než 14 jednotek týdně.
Getty Images
Jak si dát zdravější nápoj
Vyberte si červené víno
„Pevný důkaz zdravotních výhod lze skutečně připsat pouze červenému vínu bohatému na antioxidanty, zatímco lihoviny a pivo prostě nemají stejný obsah živin,“ vysvětluje Sarah.
Střeva problémy?
'Pivo má vysoký obsah uhlohydrátů a díky obsahu pšenice, což může přispívat k trávení,' říká Sarah. Gin může způsobit podobné problémy. 'Gin se zdá být jedním z nejméně prospěšných nápojů pro mikrobiální komunitu v našich vnitřcích,' říká Hannah.
Vyberte si nízký cukr
'Mnoho alkoholických nápojů (nebo mixérů, s nimiž jsou podávány) může mít vysoký obsah cukru, což může přispět k nárůstu tělesné hmotnosti, kolísání nálady a narušenému spánku,' říká Hannah. „Nápoje, které zatrhávají krabičky s nízkým obsahem cukru, nízkým obsahem cukru, jsou víno a lihoviny, které se mísí s bezcukrovými možnostmi,“ dodává Sarah.
Alternativní nápoje s vodou
Sledujte každý alkoholický nápoj anonalkoholickým nápojem. 'Před spaním vypijte hodně vody, aby se snížily účinky kocoviny,' říká Sarah.
červená tvář na jedné straně obličeje
Jak si dát zdravější nápoj
Vyberte si červené víno „Důkaz o přínosech pro zdraví lze skutečně připsat pouze červenému vínu bohatému na antioxidanty, zatímco lihoviny a pivo prostě nemají stejný obsah živin,“ vysvětluje Sarah.