Úleva od bolesti při porodu: techniky A až Z technik, které můžete vyzkoušet při porodu

Všichni víme, že pro většinu žen může být práce bolestivá - ale existuje mnoho možností pro úlevu od bolesti při práci, kterou můžete vyzkoušet.

Ve skutečnosti existuje tolik nápadů na úlevu od bolesti při práci, že Milli Hill, autor knihy Pozitivní rodná kniha, dokázal přijít s celou řadou A až Z nápadů na zvládání pracovní bolesti.

Zde nám povídá prostřednictvím 26 tipů, triků a technik pro výběr správné úlevy od bolesti při porodu - a některé z vás by vás mohly jen překvapit ...

Úleva od bolesti při porodu: 26 tipů, které můžete vyzkoušet

Aktivní narození
Jedním ze skvělých způsobů, jak se cítit pohodlněji, je zůstat aktivní ve své práci a udržet se mimo postel, jak jen můžete. Použijte svého partnera, porodní ples, jógové rohože nebo porodní bazén. Najděte pozice, které se pro vás cítí nejlépe, a pracujte je.

Láhev - ne horká voda
Teplo aplikované na dolní část zad může být uklidňující a uklidňující a je dobrou metodou pro úlevu od bolesti při porodu. Vyzkoušejte láhev horké vody s pěkným měkkým krytem nebo sáček s levandulovou pšenicí. Jiní dávají přednost ledovým balíčkům nebo sáčkům zmrazeného hrášku.

Další technikou, kterou používají některé porodní asistentky, je použití horkých flanelů na dolní část zad během kontrakcí: mohlo by to být původem starodávné výzvy „Horká voda a ručníky!“?

Používejte opatrně, protože nechcete začít s mateřstvím s popáleninami prvního stupně.

Šalvěj muškátová
Některé ženy, známé jako „přírodní plyn a vzduch“, přísahají, že dobrý čich esenciálního oleje na tkáni během porodu vás může cítit krásně vznášející se.

Uvědomte si, že není doporučeno používat Claryho Sage dříve, než dosáhnete plného funkčního období, protože se říká, že je dostatečně silný, aby vyvolal práci.

Používejte v olejovém hořáku, na hanky nebo přidávejte do běžného masážního oleje, jako je olivový nebo mandlový.

Kredit: Getty

Doula
Nepodceňujte účinky pocitu bolesti, že pocit, že je někdo 100% „s tebou v práci“.

Výzkumy zjistily, že pouhé udržování stálé podpory stejné osoby při porodu vede k menší potřebě úlevy od bolesti.

A úžasně se ukázalo, že tato nepřetržitá podpora je nejúčinnější, pokud tato podpůrná osoba nebyla ani členem nemocničního personálu ani ze sociální sítě ženy - jinými slovy Doula.

Hilary Duff líbání syn

Epidurální
Většina lidí slyšela o této možnosti úlevy od bolesti při porodu a je tak silně spojeno s porodem, že mnoho žen (a spravedlivých pár mužů!) Zastává názor, že porod není bez něj žádoucí nebo dokonce možný.

V zásadě se jedná o lokální anestetikum, které se podává pomocí jehly, která se zasune mezi kosti dolní části páteře.

Tenká plastová trubička zvaná katétr je pak vedena dutou jehlou a trubice je připevněna k zádům, což umožňuje doplnění dávky léčiva podle potřeby.

Můžete mít epidurální „mobilní“ nebo „nízkou dávku“, což znamená, že se anestetikum mísí s opioidy, což vám umožňuje větší mobilitu, nebo „úplné epidurální“, což je celkový blok.

Blikejte fazole

Trochu divný na úlevu od bolesti při práci, ale to by mohlo fungovat.

Masturbace v práci je trochu tabuizovaným tématem, ale mnoho žen uvádí, že je to skvělý způsob, jak během kontrakcí dostat práci nebo je vzít na skvělé, smyslné místo. Většině z nás může trvat trochu mentální skok, aby přemýšleli o práci v tak pozitivním, sexuálním smyslu.

Ale nejenže stimulace klitorisu nebo bradavek v porodu přinese tekoucí esenciální rodný hormon oxytocin, může se to vlastně ... cítit hezky ?! Co ztratit?

Plyn a vzduch
Entonox nebo „plyn a vzduch“ je směsí poloviny oxidu dusného (smích plynu) a poloviny kyslíku. Bude vám nabídnuta inhalace prostřednictvím náústku a můžete ji mít kdekoli, kde se rozhodnete porodit, a také během porodu vody.

Protože je to vdechováno, je rychlé vstoupit do těla a také rychle opustit, takže pokud se vám nelíbí pocit, který vám dává, nebudete na něj dlouho nalepeni.

Některé ženy to přísahají, jiné se mu intenzivně nelíbí a říkají, že z nich dělají sucho v ústech, nevolnost nebo woozy.

Hypnobirthing
Mnoho žen považuje za užitečné se připravit na práci pomocí této techniky, která zahrnuje hlubokou relaxaci, vizualizaci a uznání spojení mysli a těla.

Ženy, které používají hypnobirthing, často uvádějí, že je práce velmi zvládnutelná nebo dokonce bez bolesti, ačkoli neexistují žádné záruky.

Pokud máte zájem, můžete si vzít hodiny nebo si jen koupit CD nebo mp3.

Nadechněte se, vydechněte, opakujte
Dýchání v práci se stalo trochu klišé od 70. let, kdy se ženy opíraly o své vousaté manžele v předporodní třídě a nafoukly si cestu imaginárními kontrakcemi.

Hluboké dýchání je však skvělý způsob, jak získat pocit klidného sebevědomí - ať už hledáte úlevu od bolesti při práci nebo jste v čekárně pro pracovní pohovor.

Praxe v těhotenství - třída jógy je dobrým místem pro začátek, nebo zkuste hluboké relaxační dechy, když každou noc usnete.

Vtipkovat
Pro zmírnění bolesti při porodu se velmi doporučuje pocit humoru v práci. Je to trochu jako tábořit. Pokud si myslíte, že prožijete zkušenost a zároveň si zachováte obvyklý postoj a kontury Kardashian, musíte zkontrolovat realitu.

Podobně jako kempování, porod zahrnuje i padání a špinění, puštění mnoha pastí ze života v západním 21. století a mírné až střední nepohodlí. A je mi líto, že v plastovém kelímku nejsou žádné kompenzační klobásy ani víno.

Smích může být proto nezbytný pro přežití. Může také zmírnit bolest uvolněním beta endorfinů (mozku přirozeného „morfinu“), možná proto, že je znám jako „nejlepší lék“.

Kredit: Getty

Líbání
Učinit se se svým partnerem může být skvělý způsob, jak se dostat do práce, a některé ženy uvádějí, že hluboké a vášnivé líbání může být právě to během intenzity kontrakcí.

Někteří říkají: „Stejná energie, do které se dítě dostane, může dítě dostat ven“. Jiní vám řeknou, že uvolněná otevřená ústa polibku pomůže vašemu děložnímu čípku účinně se rozšiřovat.

Nic ztratit a všechno získat tím, že vyzkouší tento.

Nízká světla, nízká hlučnost
Udržování místnosti matně osvětlené a tiché vám umožní soustředit se a nechat vaše savčí hormony proudit. To vám dává nejlepší šanci zůstat na vrcholu kontrakcí.

Přerušení, jasná světla, náhlý hluk nebo dráždivý chat chit mohou všichni ztížit zvládnutí intenzity práce.

Masáž
Váš partner, dula nebo porodní asistentka vás může masírovat při porodu, i když je nepravděpodobné, že by vás zajímal jemný třít krku - zdá se, že většina pracujících žen chce, je tvrdý protitlak aplikovaný na jejich dolní část zad během kontrakcí.

Esenciální oleje mohou být součástí směsi a některé porodní asistentky použijí akupresurní body k úlevě od bolesti nebo povzbuzení práce k pohybu.

Výživa
Nechte si vybrat z nabídky nápojů a potravin, které lze snadno jíst, jako jsou banány, jako součást vašeho porodního vaku a udržujte si příjem kalorií a tekutin během porodu.

Nízká hladina cukru v krvi nebo dehydratace mohou způsobit, že se budete cítit slabí, a pak pro vás bude obtížnější se vypořádat.

Opioidy
Pethidin, Diamorfin, Meptid a Remifentanyl - mohou znít jako Čtyři koňské ženy Apokalypsy, ale pro některé ženy jsou rytíři v zářící zbroji a představují nový úsvit pro úlevu od bolesti při práci.

Všechny čtyři drogy jsou opioidy a fungují nejen tím, že znecitlivují některý z vašich receptorů bolesti, ale jednoduše tím, že vás z toho „zbaví“, abyste bolest nezažili stejným způsobem.

Jednou z výhod opioidů může být často to, že si můžete odpočinout, pokud je vaše práce dlouhá, ale uvědomte si, že všechny čtyři opioidy procházejí placentou a že čím blíže ke skutečnému porodu dostáváte, tím je pravděpodobnější, že si všimnete účinek na vaše dítě, například, mohou být ospalé, a kojení může být těžší zjistit.

Paracetamol
Některé ženy berou paracetamol na počátku porodu a porodní asistentky to často doporučují pro úlevu od bolesti při porodu. Je to pravděpodobně neškodné, ale možná budete chtít pečlivě přemýšlet o tom, jak by to ve skutečnosti mohlo být užitečné, protože je známo, že paracetamol inhibuje syntézu prostaglandinů.

Jedna porodní asistentka vyzvala k prozkoumání, zda použití paracetamolu v rané porodě může způsobit delší a pomalejší latentní fáze, nebo dokonce být příčinou „neúspěchu“.

Je třeba dalšího výzkumu, ale mezitím, pokud si opravdu myslíte, že to nepomůže, je možné se mu nejlépe vyhnout.

Kredit: Getty

Královna
Pokud jste někdy měli nějaké ambice pro status diva, být v práci vám přináší zlatou vstupenku. Jste opravdu hvězdou této show, takže se nemusíte chovat jako jeden a do svého plánu narození vložte tolik nepřiměřených „jezdců“, kolik si budete přát. Pokud chcete pouze červené M & Ms ve své šatně, je čas to říct.

Prosadit se, znát svá práva a být náročný je nejen dokonale rozumné, když porodíte zcela nového člověka, ale také se budete cítit silnější a více pod kontrolou, což může mít skutečné výhody v bílém žáru kontrakcí. To, jak se s vámi zachází, bude mít přímý vliv na to, jak se cítíte a jak se vypořádáte.

A co nejlépe z toho: jakmile porod skončí, vaše královské postavení bude dobře a skutečně uzurpováno tím Sigmundem Freudem, který se tak výstižně nazývá „Jeho Veličenstvo The Baby“.

Chlazení
Zeptejte se sami sebe - kdybych zaplatil padesát liber za pilulku, díky které se cítím takto, užil bych si to víc? Nebo - pokud by se tyto pocity objevily během intenzivního milování, jak bych je zažil?

Jedná se o psychologickou techniku známou jako „reframing“, která vidí stejný zážitek, ale prostřednictvím jiného objektivu nebo rámu. Takže si pomyslete: „Další kontrakce, kterou budu měnit jako orgasmus“.

Když to přijde, sténat, rock a 'předstírat', je to nádherné. Síla vaší mysli vás může překvapit.

Sebedůvěra
Opravdu si myslíte, že to dokážete? Připravili jste se? Jste tvrdý cookie? Samozřejmě ano, samozřejmě máte, a samozřejmě jste, tak prosím, věřte v sebe sama.

Vědci ve skutečnosti zjistili, že ženy, které se začnou cítit sebevědomě, se dokáží vyrovnat a je to dobrá metoda pro úlevu od bolesti při porodu. Fráze „Věřila, že by mohla, tak i udělala“, může být nadhodnocení: v práci, jako v životě, neexistují žádné záruky.

Je však pravda, že vaše tělo ví, co má dělat, takže sledujte jeho vedení a víte, že i když to může být těžké, můžete to hacknout.

Desítky stroj
Jedná se o malé zařízení ovládané baterií s malými polštářky, které držíte na oblasti křížové kosti, kde dodávají elektrické impulsy, které se cítí jako brnění. Řídicí jednotku držíte sami a rozhodnete se, kdy poslat impulsy a jak silné by měly být.

Říká se, že TENS působí tak, že stimuluje endorfiny a snižuje počet signálů bolesti odesílaných do mozku a může pomoci při úlevě od bolesti při porodu. Některé ženy je milují, jiné nechtějí být zapojeny do přístroje.

Močit
Mějte se tak často, jak můžete, protože pokud necháte močový měchýř naplnit, může to způsobit nejen bolestivější práci, ale také ztěžovat porod.

Pokud to opravdu nemůžete, možná budete potřebovat katétr. Takže hned od začátku práce se pokuste dál používat loo. V krizi práce to může být těžká cesta: jednou z tajných radostí zrození vody je to, že se můžete plavat v bazénu.

Vokalizace
Hlas je přirozená forma úlevy od bolesti a uvolnění. Každý, kdo kdy vstoupil na kousek Lega v ložnici spícího dítěte, vám tento jev zcela jasně vysvětlí.

Křičení, řev, nadání a hollering jsou nezbytné a užitečné reakce na bolest.

Při práci můžete tento nápad využít, ale efektivně využít svůj hlas - nechcete plýtvat energií. Sténání, zpívání, zpěv nebo dokonce řev jako kráva se mohou cítit naprosto brilantní.

Udržování nízkého a sexy hluku je obecně užitečnější než křik nebo nářek, ale udělejte to, co je v pořádku.

Kredit: Getty

Voda
Wallow v hlubokém bazénu, postavte se pod sprchu s horkou silou, nechte svého partnera nalít si na záda teplé kopečky, spusťte kohoutky nebo jen stojte u řeky: pracující ženy hlásí, že všechny druhy vody mohou pomoci všemi způsoby.

Je to ženský prvek a často se používá na pomoc lidem a dokonce i zvířatům v bolesti, takže dává smysl, aby to fungovalo pro práci. Být ve vodním porodním bazénu je obecně uváděn jako blaženost.

Xylofon
Dobře, tak jsem se trochu zasekl na „X“, ale tento typ úlevy od bolesti přichází ve formě hudby, kterou lze samozřejmě přehrávat na xylofonu, i když většina dává přednost CD nebo MP3.

Vaše oblíbená hudba vás může povzbuzovat, ať už je to něco, co se dá rmoutit v raném porodu, nebo smysluplný kus, který jste si užili hraním s dítětem nebo posloucháním při vizualizaci narození.

K tomu existuje vědecký základ: hudba stimuluje oblasti mozku a je všeobecně přijímáno, že může ovlivnit naše hormony a naši náladu.

Přestože i vědci souhlasí s tím, že Ring of Fire, Beatles 'Help' a téma melodie z Omen se všem nejlépe vyhýbají (ano, dokonce i verze xylofonů).

Jóga
Není žádným překvapením, že těhotná jóga se stala takovou „věcí“, protože spojení mysli a těla, soustředění na dech a pozornost na sílu pohybu, kterou přináší, může být pouhým lístkem, pokud jde o zvládání pracovní bolesti.

Najděte třídu, která se specializuje na jógu pro přípravu k narození, a nechte kouzlo pokojných, meditativních tvarů jít do práce na vašem nemotorném těhotném těle.

Při práci budete moci čerpat z technik, které jste se naučili, a používat je k tomu, abyste si s nimi poradili.

Zóna
Někteří to nazývají Labor Land, jiní Zone, jiní mluví o osobní bublině.

Rozhodnete se však pojmenovat, v určitém okamžiku své práce se stáhnete na toto místo a jakmile tam budete, budete používat mnoho z výše uvedených a mnohem více se skvěle vypořádat s jízdou práce na horské dráze.

Bude vyžadována veškerá vaše pozornost. Snažte se vyhnout čemukoli, co vás vyvede ze zóny, například lidem, kterým se necítíte v bezpečí nebo pohodlí, přerušení nebo položení otázek.

Nebojte se zóny, mnoho žen toto místo miluje a zjistí, že se v něm cítí silné a vitální.