Zaokrouhlili jsme 50 různých receptů, které používají levné a zdravé cizrny. Od pokrmů a domácího humusu po těstoviny, saláty a dušené maso, tato jídla vytěží z cínu cizrny maximum ...
Cizrna je levná a zdravá a lze ji přidat do tolika různých pokrmů. Zaokrouhlili jsme 50 našich oblíbených způsobů použití konzervovaných cizrnek.
Od domácích hummusů po marocké taginy, ozdobných rybích pokrmů až po nápady na rychlé občerstvení, tyto recepty vytěží z pokorné cizrny maximum.
Jsou to jedna z našich oblíbených přísad do skříní, zejména konzervovaných, protože je můžete použít přímo z plechovky. V pohotovostním režimu nechte několik plechovek a přidejte je do salátů, dušených pokrmů, kari a týdenních těstovin.
Jsou skvělým zdrojem bílkovin a vlákniny, proto do naší stravy přidejte další cizrnu s naším celkem 50 nápady na recepty.
Proklikejte a uvidíte všechny ... Pak vyzkoušejte naše krásné recepty s jednoduchou plechovkou tuňáka.
Toto je obrázek 1 50
Zeštíhlující světové cizrny a chilli dorty s mátou jogurtovým dipem
Budete potřebovat: Cizrna 2 x 400 g
Chcete pobavit přátele bez přerušení vaší stravy? Tyto působivé malé cizrny a chilli koláče ze zeštíhlujícího světa dělají ideální předkrm, když jsou podávány s miskou mletého jogurtu. Získejte recept: Zeštíhlující cizrnu a chilli dorty s mletým jogurtovým dipem
Obrazový kredit: TI Media Limited Toto je obrázek 2 50
Smokey cizrna
Budete potřebovat : 1 x 400 g může cizrnu
Občerstvení na výživné cizrně před telly namísto lupínků. Tyto kuřecí cizrny, smažené trochou papriky, olivového oleje a mořské soli, mají lahodnou chuť a fungují také jako součást španělského tapasu. Získejte recept: Smokey cizrna
Obrazový kredit: TI Media Limited Toto je obrázek 3 50
Chobotnice ve španělském stylu
Budete potřebovat : Cizrna 2 x 400 g
Udělejte dojem na rodinu tím, že uděláte tuto autentickou chobotnici ve španělském stylu, která se pomalu vaří s cizrnou a chorizem. Cizrna je základní složkou španělské kuchyně. Získejte recept: chobotnice ve španělském stylu 
Obrazový kredit: Victoria Firmston / Getty Images Toto je obrázek 4 50
Salát z cizrny
Budete potřebovat : 1 x 400 g může cizrnu
Přidáním konzervovaného cizrny a nějakého pestra proměňte klasický řecký salát na plnící oběd nebo přílohu. Zemitá chuť cizrny je dobrá u sladkých rajčat a slaných oliv. Pokud chcete, drobte se sýrem feta. Získejte recept: Salát z cizrny
Toto je obrázek 5 50
Sladký bramborový salát s prosciuttem
Budete potřebovat : 8tbsp konzervovaná cizrna
Získejte recept: Sladký bramborový salát s prosciuttem 
Toto je obrázek 6 50
Teplé špagety s raketou, rozinkami a cizrnou
Budete potřebovat : 1 x 400 g může cizrnu
Cizrna je plná bílkovin, takže představují vynikající alternativu k masu v těstovinách, jako je toto jednoduché teplé špagety s raketou, rozinkami a cizrnou. Získejte recept: Teplé špagety s raketou, rozinkami a cizrnou
Obrazový kredit: DebbiSmirnoff / Getty Images Toto je obrázek 7 50
Cizrna a petrželková polévka
Budete potřebovat : 200g konzervovaná cizrna
Proč nakupovat drahé čerstvé polévky ze supermarketu, když je tak snadné vytvořit si vlastní. Tato výživná cizrna a petrželková polévka je plná oblíbených skříní v obchodech, jako je červená čočka, zelenina a samozřejmě také důvěryhodná konzervovaná cizrna. Získejte recept: Cizrna a petrželková polévka
Toto je obrázek 8 50
Cizrna a cuketa vejce
Budete potřebovat : 1 x 400 g může cizrnu
Pro změnu z tortil a frittat si bičujte vajíčko - autentickou arabskou omeletu. Tento je plný ořechových cizrnek a šťavnatých cuket a může krmit rodinu 4 pro méně než potápěče. Získejte recept: Cizrna a cuketa vejce
Obrazový kredit: robynmac / Getty Images Toto je obrázek 9 50
Tuňák a cizrna salát
Budete potřebovat : 410 g konzervované cizrny
postavit se proti rakoviněZnuděný ze stejných starých bláznů ve vaší krabici na oběd? Odpočiňte si od chleba a namísto toho vyplňte tento výživný tuňák a cizrnu salát - bílkovina v rybách a luštěniny vám pomůže udržet vás vzhůru odpoledne! Získejte recept: Tuňák a cizrna salát
Obrazový kredit: TI Media Limited Toto je obrázek 10 50
Marocké cizrny koláče
Budete potřebovat : 1 x 400 g může cizrnu
Tyto více marocké marocké cizrny vytvářejí perfektní svačinu na oběd nebo na piknik. Cizrnu, jarní cibulku a strouhanku rozvařte na kuličky, narovnejte na karbanátky a poté smažte: simples. Získejte recept: marocké cizrny
Obrazový kredit: 5 sekund / Getty Images Toto je obrázek 11 50
Pikantní pečená cizrna
Budete potřebovat : 1 x 400 g může cizrnu
Někdy prostě toužíte po slaném občerstvení. Až příště, když touží po stávkách, udělejte dávku těchto kořeněných pečených cizrnek. Jediné, co uděláte, je vypustit a vysušit konzervované cizrny, poté pečte v troubě olej a koření. Získejte recept: Pikantní pečená cizrna
Obrazový kredit: TI Media Limited Toto je obrázek 12 50
Humus
Budete potřebovat : 200g konzervovaná cizrna
Stop! Položte tu drahou vanu zakoupeného hummusu a vydejte se na to, abyste si vytvořili svůj vlastní - je to tolik chutnější a dostanete pochvalné body k zavedení. Náš recept vyžaduje 200 g cizrny, takže jej zdvojnásobte, abyste spotřebovali celou plechovku, a využijte ji jako máčku nebo pomazánku pro obaly na poledne. Získejte recept: Hummus
Obrazový kredit: TI Media Limited Toto je obrázek 13 50
Meatball tagine
Budete potřebovat : 1 x 400 g cínové cizrny
Rodina miluje masové kuličky? Místo toho, abyste jim podávali špagety nebo rmut, zkuste naplnit marocký karbanátový tag, který je plný mrkve, sušených meruněk a cizrny. Získejte recept: marocký karbanátový tag
Toto je obrázek 14 50
Kuskus, cizrna a lososový salát
Budete potřebovat: Konzervovaná cizrna 75 g
Na tomto baleném obědě je tolik dobrých věcí: zelené listy salátů, losos bohatý na omega-3 a naše stará kamarádská cizrna, která jsou plná vlákniny, bílkovin a železa. Recept je dost pro 2, ale můžete snadno zvýšit množství. Získejte recept: Kuskus, cizrna a lososový salát 
Toto je obrázek 15 50
Karbanátky a koriandr hamburgery
Budete potřebovat: Konzervovaná cizrna
Smíchejte nastrouhanou mrkev, cizrnu, vejce a spoustu lahodných bylin a koření, aby se z těchto hubových karotkových a koriandrových hamburgerů ze Slimming World vyráběly strava. Jsou tak báječný, jedlíci masa budou po nich.
Získejte recept: Karbanátky a koriandr hamburgery 
Toto je obrázek 16 50
Pečený červený pepř a pažitka
Budete potřebovat: Cizrna 2 x 400 g
Zvládli základní falafel? Dopřejte tomuto občerstvení na Středním východě gurmánské zvraty tím, že rozšleháme dávku těchto lahodných pečených červených paprik a pažítkových falafelů. Získejte recept: Pečený červený pepř a pažitkový falafel 
Obrazový kredit: TI Media Limited Toto je obrázek 17 50
Kořeněná bramborová polévka s česnekovými krutony
Budete potřebovat : 410 g konzervované cizrny
Přidejte vývar sladké bramborové polévky, přidejte do vývaru konzervované cizrny. Přidají do polévky půvabnou, ořechovou chuť.
Získejte recept: Kořeněná bramborová polévka s česnekovými krutony 
Toto je obrázek 18 50
Pečená zelenina a cizrna salát
Budete potřebovat: Konzervovaná cizrna
Hledáte zdravé, ale naplňující nápady na oběd? Tento salát dělá svou práci - je přeplněný různými vegetariány, jako je ořešák, raketa a lilek, plus cizrna pro bílkoviny a vlákninu.
Získejte recept: Pečená zelenina a cizrna salát 
Toto je obrázek 19 50
Cizrna a koriandr salát
Budete potřebovat: 250g pocínovaná cizrna
Ještě jeden velký poledník nebo příloha s cizrnou - kde bychom byli bez nich? Tento má jemnou indickou chuť díky koriandru, hořčici a překvapivé ingredienci - čaju!
Získejte recept: Cizrna a salát z koriandru 
Toto je obrázek 20 50
Kořeněné jehněčí drobky
Budete potřebovat: Konzervovaná cizrna
Rozpadat nemusí být sladký. Vyměňte cukr za svůj oblíbený tvrdý sýr (recept používá Cheshire, ale Cheddar, Red Leicester nebo Parmesan by byl také chutný) a péct toto neodolatelné kořeněné jehněčí drobky - perfektní komfortní grub v deštivých dnech nebo chladných nocích.
Získejte recept: Kořeněné jehněčí drobky 
Toto je obrázek 21 50
Citrusový losos
Budete potřebovat: 1 x 400 g cínové cizrny
Milujeme toto snadné jednopodlažní lososové jídlo, které vypadá působivě, sloužilo v plechovce (nejprve položte žáruvzdornou rohož!), Až budete mít přátele. Losos sedí na posteli cizrny, pomerančových plátek, mange tout a baby kukuřice. Získejte recept: Pečený citrusový losos 
Toto je obrázek 22 50
Květák a ředkvičky salát
Budete potřebovat: Konzervovaná cizrna
Snažíte se ušetřit peníze a přinést zdravé obědy do práce? Připravte si dávku tohoto květáku a ředkvičky salát předchozí noc - přidejte konzervovaný tuňák nebo předvařené kousky kuřete, aby byl ještě větší.
Získejte recept: Caulflower a ředkvičky salát 
Obrazový kredit: TI Media Limited Toto je obrázek 23 50
Špagety ve španělském stylu
Budete potřebovat : 400g cínová cizrna Pro změnu od špagetového Bole, dejte svým těstovinám španělský zákusek. Tato snadná midweeková večeře špaget zdobená chorizem a cizrnou se určitě stane novou oblíbenou rodinou.Získejte recept: Špagety ve španělském stylu
Obrazový kredit: TI Media Limited Toto je obrázek 24 50
Kuře a cizrna s kořením
Budete potřebovat: Konzervovaná cizrna
Měl jste těžký den? Je snadné rozbít zdravé stravovací řešení a rozveselit se tím, že budete jíst strmě, ale toto oteplovací jídlo kuřecího masa a cizrny je komfortní jídlo, které je pro vás dobré. Podávejte zlatá kuřecí stehna na lahodném kuřecím masu a cizrně s vývarem jogurtu. Získejte recept: Kuře a cizrnu s kořením
Toto je obrázek 25 50
Kari palačinky
Budete potřebovat: 200g pocínovaná cizrna
Kdo říká, že palačinky musí být duseny cukrem? Pikantní krepoví fanoušci si zamilují tyto palačinky plněné kuřecím masem, rajčaty, cizrnou a špenátem. Získejte recept: Kari palačinky
Obrazový kredit: TI Media Limited Toto je obrázek 26 50
Sladké brambory a cizrna Balti
Budete potřebovat: 1 x 400 g cínové cizrny
Vytvořte pro rodinu balti bez masa. To je skvělý recept, pokud nemáte málo surovin, protože používá špenát z mrazničky a cizrny a konzervovaná rajčata ze skříně. Získejte recept: Sladké brambory a cizrnu Balti
Toto je obrázek 27 50
Chorizo, cizrna a bramborová polévka
Budete potřebovat: 1 x 400 g cínové cizrny
Malý chorizo dělá nejjednodušší pokrmy, jako je tato polévka, chutná zcela chutně. Tuto polévku ani nemusíte míchat - stačí smažit chorizo a poté vařit s kuřaty a cizrnou v kuřecím masu. Získejte recept: Chorizo, cizrna a bramborová polévka
Toto je obrázek 28 50
Chana masala
Budete potřebovat: Cizrna 2 x 400 gChana masala je klasická cícerová miska ze severní Indie - je to tak chutné maso-jedlíci, kteří ji budou milovat stejně jako vegetariáni, a my jsme ji museli zahrnout do tohoto seznamu. Cizrnu vaříme s cibulí a rajčaty a podáváme s naanským nebo jiným indickým chlebem.
Získejte recept: Chana masala
Toto je obrázek 29 50
Kořeněné jehněčí a kostní dřeň
Budete potřebovat : 1 x 400 g cínu cizrny
Dřeň je podceňovaná zelenina - je plná vlákniny, železa a vitamínů A a C. V kořeněné jehněčí duši ji dusíme společně s cizrnou, rajčaty a ohnivým tabasco. Získejte recept: Kořeněné jehněčí a dušené maso
Toto je obrázek 30 50
Čočková a cizrnová polévka
Budete potřebovat: 300g konzervovaná cizrna
Luštěniny, jako je cizrna a čočka, jsou pro vás opravdu dobré, takže si rozšlehejte dávku této výživné čočkové a cizrnové polévky, která je plná výrazných chutí, jako je paprika a vápno. Získejte recept: Čočková a cizrnová polévka s limetkou
Toto je obrázek 31 50
Rychlá cizrna a sladké bramborové kari
Budete potřebovat : Cizrna 2 x 400 g
Mámvegetariáni a jedlíci masa, aby byli v době večeře šťastní? Budou všichni
miluju tuhle cizrnu a sladké bramborové kari a budeš milovat jak
je to rychlé a snadné.
Získejte recept: Rychlá cizrna a sladké bramborové kari 
Toto je obrázek 32 50
Domácí falafel
Budete potřebovat: Cizrna 2 x 400 g
Snaž setvou ruku při výrobě falafelu tím, že společně nasměšuje cizrnu v jídle
před smažením je smíchejte s kořením.
Zbytky nechte vychladnout a poté je uložte do vany v lednici přes noc
k použití v obědových krabicích následující den. Získejte recept: Falafel
Toto je obrázek 33 50
Cizrna hamburgery
Budete potřebovat: Cizrna 2 x 400 g
Hamburgerya „zdravá“ nejsou dvě slova, která obvykle slyšíte společně, ale tato
vegetariánská čísla jsou plná výživné cizrny a lískových oříšků
stejně jako cibule a mrkev. Mňam. Získejte recept: Cizrna hamburgery
Obrazový kredit: Jídlo a pití / Shutterstock Toto je obrázek 34 50
Cizrna dhal
Budete potřebovat : Cizrna 2 x 400 g cínu
Dhal se často vyrábí se čočkou, ale tato jednoduchá verze používá místo toho šikovnou plechovku cizrny. Podávejte toto výživné jídlo při vaší další kari noci. Kdo potřebuje jídlo s sebou? Získejte recept: Cizrna dhal
Obrazový kredit: TI Media Limited Toto je obrázek 35 50
Oběd řeckého ovčáka
Budete potřebovat : 410 g konzervované cizrny
Přidáním cizrny změňte lehký řecký salát na řádně plněné jídlo. Tento jednoduchý salát trvá jen 10 minut, než se hodí dohromady, takže je ideální pro výrobu ráno na poledne. Získejte recept: oběd řeckého ovčáka
Obrazový kredit: TI Media Limited Toto je obrázek 36 50
Zimní kořenový zeleninový tagin
Budete potřebovat : 1 x 400 g cínové cizrnyTagines jsou marocké dušené maso. Často se vyrábějí z jehněčího nebo kuřecího masa, ale tohle je skvělá volba pro vegetariány, protože je plná mrkve, pastináka a třešňového tykve a samozřejmě těch důvěryhodných cizrnek.
Získejte recept: Zimní kořenový zeleninový tagin
Obrazový kredit: TI Media Limited Toto je obrázek 37 50
Andaluský chorizo s fazolemi
Budete potřebovat : 410 g konzervované cizrny
Předstírejte, že na dovolené ve Španělsku vaříte spoustu tohoto chutného andaluského chorizo s fazolemi. Vše je vyrobeno v jedné nádobě, což znamená minimální mytí. Pro více textury použijte cizrnu nebo fazole cannelini nebo jejich kombinaci. Získejte recept: Andaluský chorizo s fazolemi
Obrazový kredit: TI Media Limited Toto je obrázek 38 50
Lamb a mátou Malai Kebab
Budete potřebovat: Konzervovaná cizrna
Tyto jehněčí a mátové kebaby jsou světem daleko od mastných jídel s sebou. Na lůžko z kuskusu, papriky a cizrny smíchejte špízy šťavnatého jehněčího a mátového koftasu. Získejte recept: Jehněčí a máta kofta kebab
Obrazový kredit: Shutterstock Toto je obrázek 39 50
Avokádový kuskusový salát
Budete potřebovat: Konzervovaná cizrna 220 g
Použijte náš avokádový kuskusový recept jako šablonu pro využití toho, co máte v zásuvce na zeleninu a kuchyňských skříňkách. Žádné granátové jablko? Zkuste místo toho nakrájené jablko nebo šťavnaté sultánky. Získejte recept: Avocado kuskusový salát
Obrazový kredit: TI Media Limited Toto je obrázek 40 50
Kořeněné zeleninové dušené maso
Budete potřebovat : 410 g konzervované cizrny
Tento pikantní guláš je plný chutných vegetariánů, jako je ořešák a náš starý přítel cizrna. Podáváme s bílou nebo hnědou rýží, quinoa nebo kuskusem. Získejte recept: Kořeněné zeleninové dušené maso
Obrazový kredit: Martin Lee / Shutterstock Toto je obrázek 41 50
Hummus červeného pepře
Budete potřebovat: 1 x 400 g cínové cizrny Pokud máte rádi homos z červeného pepře ze supermarketu, proč si nemusíte dělat vlastní? Jako lahodnou kouřovou chuť používejte chlazené papriky (dostupné ve sklenicích nebo v sekci pikniků). Získejte recept: Hummus z červeného pepře
Toto je obrázek 42 50
Cizrna a bramborové kari
Budete potřebovat : 300g konzervovaná cizrna
Ty nepotřebuji maso, aby tě naplnilo. Tato vydatná cizrna a bramborové kari jsou
perfektní večeře k vyplnění hladových břicha během rušných nocí, protože je hotová právě za
25 minut. Získejte recept: Cizrna a bramborové kari
Toto je obrázek 43 50
Jehněčí a meruňkový guláš s kuskusem
Budete potřebovat: 1 x 400 g cínové cizrny
Chcete-li změnit obvyklou jehněčí kastrol, připravte tento voňavý jehněčí a meruňkový guláš a podávejte ho s velkou hromádkou načechraného kuskusu. Jakékoli zbytky budou chutnat lahodně i následující den. Získejte recept: Středozemní jehněčí a meruňkový guláš s kuskusem
Obrazový kredit: Maja Smend Toto je obrázek 44 50
Joan Wicksova veganská cizrna s rajčaty a špenátem
Budete potřebovat: 1 x 400 g cínové cizrny
Před telly se stočte uklidňující a vyživující miskou tohoto veganského cizrny s šťavnatými rajčaty. Potřebuje to jen 10 minut, takže můžete sledovat Corrie, zatímco kari vaří. Získejte recept: veganská cizrna Joe Wicks s rajčaty a špenátem
Toto je obrázek 45 50
Vegetariánské kari s tofu
Budete potřebovat: 200g pocínovaná cizrna
Pořiďte si proteinovou fixaci s dvojitou whammy cizrny a tofu v tomto vegetariánském (a veganském) kari. Pokud chcete, můžete použít kusy Quorn místo tofu. Získejte recept: Vegetariánské kari s tofu
Toto je obrázek 46 50
Kuřecí tagin s kuskusem
Budete potřebovat: Konzervovaná cizrna
Tento kuřecí tagin je dostatečně snadný na to, aby se za 20 minut pro rodinu, když máte pocit, že jste knackered, a dostatečně působivé, aby sloužil s lahví nebo dvěma vínem, když máte přátele kolem. Získejte recept: Kuřecí tagin s kuskusem
Toto je obrázek 47 50
Marocké houby
Budete potřebovat : 1 x 400 g cínu cizrny
Tato rychlá vegetariánská večeře je připravena za pouhých 20 minut. Podávejte to marockým způsobem se spoustou teplých a načechraných kuskusů. Získejte recept: marocké houby
Toto je obrázek 48 50
Marocká cizrna a sladký bramborový salát
Budete potřebovat : 2 x 400 g mohou cizrnu
svět hubnutí těstovin z lososa a brokoliceCizrna je plná bílkovin, takže skvěle doplňují recept na salát. Uspořádejte špenát a raketu na talíři a nahoře rozptýlte cizrnu a sladké brambory. Získejte recept: Cizrový salát s marockým sladkým bramborem
Toto je obrázek 49 50
Dušená klobása a cizrna
Budete potřebovat : 400g konzervovaná cizrna
Shodte si tuto klobásu dušenou v rušných nocích, když chcete něco jednoduchého, ale zdravého. Náš recept používá brambory a celer, ale můžete použít i brokolici, mrkev nebo zmrazené vegetariány. Získejte recept: Klobása a cizrna dušená
Obrazový kredit: Tony Briscoe Toto je obrázek 50 50
Jehněčí balti se špenátem a cizrnou
Budete potřebovat: 1 x 400 g cínové cizrny
Podávejte tuto náplň a výživné balti pro celou rodinu. Věděli jste, že špenát a cizrna jsou klasickým combo. Získejte recept: Jehněčí balti se špenátem a cizrnou