Hubnutí se může občas cítit jako nemožnost, a začít je pravděpodobně nejtěžší část. Ale detoxikační dieta může být tím pravým, čím se věci začnou - nejen že přilnutí k počátečnímu detoxikaci posílí váš imunitní systém a povzbudí váš mozek, aby produkoval citlivé chemikálie, ale také to zničí hubnutí!
pečivo s citronovým tvarohem
Existují nejrůznější detoxikační plány, ale je důležité si uvědomit, že detoxing úspěšně neznamená mít hlad. Pomocí stejných nápadů, které stojí za populárními dietami nalačno, jako je zdravé stravování 5: 2 a dobré staré zdravé stravování, můžete v procesu začít zhubnout a cítit se dobře.
Odložte tedy následujících 7 dní a zaručujeme, že uvidíte výsledky!
Co je to?
Tento týdenní plán stravování je útok se třemi hroty. To odstartuje detoxikační proces, zvyšuje vaši přirozenou odolnost vůči nemoci a povzbuzuje váš mozek, aby produkoval citlivé chemikálie. Toto není dieta na celý život a měla by se používat pouze třikrát nebo čtyřikrát ročně. Ale při správném používání by vám to mělo pomoci zbavit se přebytečného zavazadla za pouhých sedm krátkých dnů.
Jak to funguje?
Upozorňujeme, že první den tohoto plánu bude těžký, ale pokud se budete držet přísného režimu ovocné šťávy a jogurtu, nakopne se vaše detox. Poté se příjem kalorií pro každý den liší, od 800 kalorií ve 4. den, speciální rýžový den, do 1300 kalorií v 6. den. Tato pečlivě kontrolovaná nízkotučné nízkokalorická strava zajistí zhubnutí při vysoké koncentraci ovoce a zeleniny zaplaví váš systém vitamíny a minerály. Výsledkem bude zářící pleť a lehčí vás!
Pro koho je to dobré?
Lidé, kteří mají rádi ovoce a zeleninu, lidé, kteří chtějí očistit svůj systém. Vegetariáni mohou také dělat tuto stravu, protože je to hlavně vegetariánské a liché maso může být snadno nahrazeno tofu nebo Quorn.
Jaké jsou nevýhody?
Potřebné velké množství ovoce a zeleniny může být drahé a některá jídla jsou časově náročná na přípravu. Tato dieta se pravděpodobně nejlépe provádí během týdne, kdy nepracujete, protože by vám detoxikační proces mohl způsobit bolesti hlavy.
Jak dodržujete sedmidenní detoxikační plán?
Jednoduše přesně dodržujte tento sedmidenní potravinový plán. Chcete-li pomoci detoxikaci
tělo, každé ráno přidejte 15 ml čistého plánu (k dispozici při dobrém zdravotním stavu)
obchody) do 1 litru neperlivé vody. To je směs
pampeliška, lopuch, artyčoky, fenykl, mořské řasy, divoká maceška a tamarind.
Ujistěte se, že pijete celou láhev během dne.
Chcete-li kompenzovat jakýkoli nedostatek vitamínů, měli byste také vzít Genesis
multivitamínová tableta jednou denně a dvě lžičky švýcarské bylinné toniky
BioStrath třikrát denně. Oba by měli být dostupné ze zdraví
obchody s potravinami.
Kromě každodenních nabídek si můžete dopřát mimořádnou vitalitu
podpořit šlehání ovocný koktejl. Existují tři chutné recepty
součástí, abyste mohli začít.
Den 1: 600 kalorií
Toto je půstový den. Pijte spoustu vody a bylinkových čajů
den. Snídaně, obědy a večeře jsou stejné: 1 sklenice
neslazené ovoce nebo zeleninová šťáva bez soli plus přírodní kartón
živý jogurt.
Pokuste se začít tuto dietu v nepracovní, tichý den a nebojte se
je to jednodušší!
Vyzkoušejte jeden z našich 12 nápadů na recept na džusovou šťávu
Den 2: 1200 kalorií
Snídaně:
Toto je standardní snídaně, kterou budete jíst po zbytek týdne. 1
porce čerstvého ovoce (mění se v průběhu týdne mezi jablky, hruškami,
mango, hrozny, ananas, grapefruit), 2 plátky celozrnného toastu
pomazánka s nízkotučným tvarohem, karton živého jogurtu s nízkým obsahem tuku, a
malou sklenici odstředěného mléka a šálek bylinného nebo slabého indického čaje bez
mléko nebo cukr.
Oběd:
1 kiwi, míchaný syrový zeleninový salát (ledový salát,
plněné nastrouhanou mrkví, celerem a červenou řepou, se stiskem
citronová šťáva a mrholení olivového oleje) plus 150 g (6oz) dušené
zelenina, posypaná nasekanou stroužky česneku a mrholením
olivový olej. Bylinkový nebo slabý indický čaj.
Večeře:
50g (2 oz) borůvek a 100g (4oz) neslazeného müsli smíchaného s a
lžíce pomerančové šťávy a karton s nízkým obsahem tuku živého jogurtu. Byliny nebo
slabý indický čaj.
Zkuste tuto dušenou zelenou zeleninovou směs - ale zaměňte máslo za mrholení olivového oleje
Den 3: 1100 kaloriís
Snídaně:
Jako v den 2.
Oběd:
1 velké mango, 150 g (6 oz) míchaný salát včetně řeřichy, čerstvé máty,
jarní cibule, rajče, červené a žluté papriky, čekanka, baby špenát
a fazolové klíčky pokapané citronovou šťávou a dresinkem z olivového oleje.
1 velká bramborová bunda s 50g (2oz) nízkotučnou pivní šlehačkou se šlehačkou
nasekané pažitky a stroužky česneku. Zeleninová šťáva.
Večeře:
1 karton živého jogurtu s nízkým obsahem tuku ve směsi s ostružinami a borůvkami
a 1tsp medu. 1 křupavý celozrnný rohlík s kouskem krabičky na zápalky
měkký sýr (brie, hermelín nebo podobně). Bylinkový nebo slabý indický čaj.
Smíchejte karton živého jogurtu s nízkým obsahem tuku s ostružinami, borůvkami a 1tsp medu pro ošetření po večeři!
Den 4: 800 kalorií
Toto je velmi zvláštní den, kdy bude vaším hlavním jídlem rýže. Začněte tím
příprava rýže na celý den. Budete potřebovat 225 g (9oz) suché hnědé
rýže vařená podle pokynů balíčku. Pokud dáváte přednost, vy
může vařit polovinu rýže ve vodě a druhou polovinu v zeleninové surovině
pro příjemnější chuť. Pijte pouze vodu dnes.
Snídaně:
75g (3oz) vařená rýže s 125g (5oz) dušené jablko ochucené medem, skořicí a nastrouhanou citronovou kůží.
Oběd:
75g (3oz) vařená rýže se 175g (7oz) dušenou zeleninou - celer, pór, mrkev, rajčata, špenát, brokolice a strouhané zelí.
košíčky v zmrzlinových kužely
Večeře:
75 g (3oz) vařené rýže smíchané s nasáknutými sušenými meruňkami, rozinkami, sultanami a masem růžového grapefruitu.
Den 4 je rýžový den. Budete potřebovat 225 g (9oz) suché hnědé rýže, z nichž polovinu můžete vařit ve vodě a polovinu v zeleninové surovině
Den 5: 1100 kalorií
Snídaně:
Jako v den 2.
Oběd:
1 jablko, 1 hruška, 150 g (6oz) syrového zeleninového salátu (květák a
brokolice, mrkev, jarní cibule, strouhané červené zelí, mange tout)
posypané olivovým olejem a octovým dresinkem, posypané
lžička rozinek a 3 nakrájené brazilské ořechy. Velké sako brambor
plněné 75g (3oz) dušeným špenátem nasekaným 2 lžičkami olivy
olej, stroužek česneku a velkorysá strouhaná muškátový oříšek. Byliny nebo slabé
Indický čaj.
Večeře:
75g (3oz) fromage frais smíchané s 1 krabičkou živého jogurtu s nízkým obsahem tuku,
nalije se na velkorysou misku míchaného ovocného salátu, včetně kiwi,
ananas, pomeranč, hrozny, borůvky, jablko. Bylinkový čaj.
Milujeme bundu brambor! Naplňte dnes dušeným špenátem nasekaným 2tsp olivovým olejem, česnekem a muškátovým oříškem
Den 6: 1300 kalorií
Snídaně:
Jako v den 2.
stanley tucci felicity tupý
Oběd:
1 banán, 150 g (6oz) míchaný salát (rajčatový salát s drceným ledovým salátem)
olivy, paprika, mrkev, jarní cibule, okurka, stroužky česneku,
fenykl a Řeřicha) s dresinkem z citronové šťávy, ořechového oleje a
estragon. 1 velký brambor s pláštěm se 75 g (3oz) dušenou francouzskou nebo běžec
fazole s dezertní lžičkou slunečnicového oleje posypané jemně
nakrájenou cibuli. Bylinkový nebo slabý indický čaj.
Večeře:
75 g (3oz) müsli smíchané s citronovou šťávou, 1tsp medem, strouhaným jablkem a 1
karton živého jogurtu s nízkým obsahem tuku. 1 plátek celozrnného chleba s krabičkou
velký kousek brie, hermelínů nebo podobných měkkých sýrů. 1 plátek celozrnné
chléb s medem. Šálek čaje.
Nejlépe 1 plátek celozrnného chleba s medem a šálek čaje - mňam!
Den 7: 1200 kalorií
Snídaně:
Jako v den 2
Oběd:
150g (6oz) míchaný salát (řeřicha, baby špenát, listy salátu,
petržel, celer, česnek, pažitka, bazalka, rajče - s dresinkem 1/3
ořechový olej, 1/3 olivového oleje, 1/3 jablečného octa a lžička Dijonu
hořčice, posypaná slunečnicovými semínky). 75g (3oz) vařené brambory a
pstruh plněný nasekanou petrželkou, cibulkou, rajčaty a piniovými oříšky,
pokryté tenkou plátky citronu, zapečené ve fólii s trochou olivového oleje.
(Pokud jste vegetariáni nebo nemáte rádi ryby, roztřepte tofu se strouhankou
mrkev, fazolové klíčky, mange tout a sójová omáčka nebo grilovaná zelenina
hamburger.)
Sklenici suchého bílého vína.
Večeře:
1 růžový grapefruit, 2 sázená vejce z volného výběhu na 2 plátky celozrnného toastu se škrábáním másla. Bylinkový nebo slabý indický čaj.
Naučte se vařit perfektní sázené vejce
A pamatuj...
Ať už je počasí jakékoli počasí, je důležité tento týden cvičit. A
svižná 20minutová procházka třikrát týdně způsobí, že se vše změní
tento plán.
Pro hubnutí a úžasné zvýšení vitality pijte šťávy pravidelně po celou dobu detoxikace. Stroj na výrobu šťávy je pravděpodobně nejlepší investicí do zdraví, kterou můžete udělat. Vyzkoušejte tyto pro začátečníky:
Modrá vášeň:
Tato šťáva je zaručena, že pronásleduje blues a vytvoří vaši pokožku
záře. V mixéru rozšlehejte 100g (4oz) borůvek, 3 vášeň
ovoce, 1 střední meloun melounu a 1 mango
Scarborough Fair:
Tato uklidňující šťáva vyživuje tělo, mysl a ducha. Smíchejte 4
mrkev, 3 tyčinky celeru, hrst petrželky, 6 listů šalvěje, 2 lžičky rozmarýnu
listy odstraněny ze stonku, tymián malý snílek
Řepa léčit:
Tato vitální šťáva vytváří zdravější krev a poskytuje nezbytnou
přísady pro ochranu buněk. Smíchejte 1 červenou řepu s listy, 3
mrkev a 2 jablka
