Dobře, vydržte s námi, protože jsme to nemohli uvěřit, když jsme to slyšeli. Ale podle nového výzkumu byste mohli za 3 týdny klesnout stejně jako velikost šatů tím, že budete každou noc jíst lžíci medu před spaním!
Jak vám může něco sladkého a sladkého pomoci při hubnutí, slyšíme vás plakat?
Podle zakladatele a odborníka na výživu Mika McInnese je to všechno na metabolické síle medu. Zjistil, že med spouští změny v metabolismu, což zajišťuje, že nebudete podléhat tíživým touhám po cukru, které všichni spadnou, a dokonce pomáhá spalovat tuk, když spíte!
Zní to příliš dobře, aby to byla pravda, že?
Žádné počítání kalorií, žádné přísné stravování hladem, žádná drahá jídla a při spánku můžete stále ztratit až 3 libry týdně. McInnes říká, že tajemství Honey Diet spočívá v nahrazení cukru medem. Přírodní cukry nalezené v medu z něj dělají téměř dokonalé hubnutí, což znamená, že si stále můžete vychutnat rodinná jídla, občerstvení a dárky, které jsou obvykle zakázány na jiných dietách, pokud během celého dne nahradíte cukr medem a přidáte velký lžíce na horký nápoj před spaním. Dodržujte toto, plus několik jednoduchých pravidel a mechanismy, které vašemu mozku říkají, že toužíte po cukru, lze zastavit!
Jak to tedy funguje?
Strava je řekl, aby fungoval tak dobře, protože tělo spaluje více tuku během prvních několika hodin spánku, než kdykoli jindy, včetně cvičení. To spolu s vyloučením rafinovaného cukru z vaší stravy - krok, který by vyvážil mozkové signály, které nám říkají, že potřebujeme ještě více sladkých věcí, jakmile začneme cítit pokles energie z rafinovaného cukru - by to mohlo vést k úžasným výsledkům pro vaši stravu postava.
The Honey Diet - co potřebujete vědět
Zapomeňte na hladovění a drahé zdravé potraviny - postupujte podle těchto jednoduchých pravidel a můžete ztratit až 3 libry za týden! Proč je nepřipevnit k ledničce, abyste si vzpomněli?
Co můžu jíst?
1. Nahraďte cukr medem
Všichni jsme byli naprogramováni, aby si mysleli, že tuk je nepřítelem, pokud jde o hubnutí, ale existuje mnoho důkazů o tom, že skutečným darebákem je cukr. Vystřihněte veškerý cukr, včetně sladidel, za použití medu jako alternativy. Začněte svůj den medem v horké vodě, vyměňte cukr za med v čaji a kávě, na cereáliích a při veškerém vaření po celý den.
Pokud jste stejně jako my trochu snackeru, zkuste rozložit med na celozrnný toast nebo celozrnný cracker, nebo přidat čajovou lžičku do nějakého přírodního jogurtu. A co je nejdůležitější, nezapomeňte pít horkou vodu s jednou nebo dvěma lžičkami medu 30 minut před spaním.
2. Vyberte nerafinované sacharidy
Rafinovaná bílá mouka nalezená v bílých těstovinách a bílé rýži může způsobit zvýšení hladiny cukru v krvi. Celozrnný chléb, těstoviny a hnědá rýže jsou bohaté na vlákninu, takže jsou pro vaše trávení dobré, trvat déle, než se vaše tělo zpracuje a budete se cítit plnější déle. Ujistěte se, že celozrnné sacharidy tvoří méně než čtvrtinu jídla a naplňte talíř bílkovinami a zeleninou.
recepty pod 400 kalorií
Bojíte se, že budete mít hlad s méně sacharidy? Zkuste naplnit fazole a čočku namísto brambor a chleba tak často, jak je to možné, a zkombinujte svoji novou mantru s „sacharidy se vším“ a „s sacharidy na boku“.
3. Protein, protein, protein
Tím, že se ujistíte, že máte v každém jídle bílkovinu, budete se déle cítit plnější a vyhnout se špičkám cukru v krvi, které vedou k chutě. Snažte se udržovat co nejkratší bílkoviny, aby se kalorií udržovaly na nízké úrovni, jako jsou ryby (neobalované nebo potlučené), kuřecí maso (bez kůže), vepřové maso (ořezané tukem), hovězí maso (steaky nebo 5% tuku) nebo vejce.
Nezapomeňte také na rostlinné zdroje bílkovin, jako je homos, arašídové máslo, čočka, fazole a luštěniny!
4. Salát, zelenina a ovoce
Pravděpodobně je samozřejmé, pokud jde o dietu, ale pokud jde o medovou dietu, není nic takového jako salát a zelenina. Zkuste také usilovat o dva kusy ovoce denně. Jak to může být s vysokým obsahem cukrů, rozhodnout se pro low-carb ovoce, jako jsou bobule a rebarbora.
5. Plnotučné mléčné výrobky
Může se zdát divné zahrnout plnotučný deník do seznamu věcí, které můžete jíst ve stravě, ale když je tuk zbaven mléčných výrobků, obvykle to znamená, že jsou nahrazeny plnidly, sladidly a cukry. Ale nebuď příliš šílený. Vše, co potřebujete, je jen malý hrnec jogurtu nebo tvarohu, malý kousek sýra a kolem půllitr mléka.
Co nemůžu jíst?
1. Rozloučte se s nezdravým jídlem
Tato dieta funguje pouze v případě, že se ve zpracovaných potravinách vyhnete prázdným kaloriím. Kromě sladkých občerstvení, jako jsou koláče a sušenky, musíte také vystřihnout chřest, dietní šumivé nápoje, smažené jídlo, zpracované jídlo (cokoli v balíčku), s sebou a pečivo.
2. Žádné sacharidy jeden den v týdnu
Kromě vysekávání nerafinovaných sacharidů je třeba jeden den v týdnu úplně vyhýbat uhlohydrátům. To znamená žádný chléb, těstoviny, mouku, brambory, rýži a cereálie.
Takže co na Zemi můžete jíst? Jsme první, kdo připouští, že den bez sacharidů nebude snadný, ale pokud se budete držet ovoce a zeleniny, masa a ryb, nezapomínáte na vejce, jogurt, ořechy a semena, budete mnohem méně pravděpodobně skladovat nežádoucí ošklivý tuk.
3. Bye bye brambory
Honey Diet, který je nejpravděpodobnějším vinníkem, který vám posílá prudce stoupající hladinu inzulinu v těle, doporučuje úplný zákaz všech forem brambor - to jsou lupínky, hranolky, vařené, šťouchané, pečené a roated. Promiň kluci!
A co nějaké nápady na jídlo?
Sestavili jsme pro vás oběd a večeři s recepty, abyste si mohli vyzkoušet, zda se rozhodnete vydat se na medovou stravu!
Obědy
Dýně a pomerančová polévka
Kořeněná mrkev a čočková polévka (na obrázku)
Uzený losos a brokolice frittata
Pepřový tuňák s teplou fazolovým salátem
Kuřecí a bílá fazolová polévka
Večeře
Medem prosklený sezamový losos
Hovězí hořčice kuře
recept na salámové těstoviny
Tuňák prosklený medem sojovým
Uzený lososový salát s medovým dresinkem Dijon (na obrázku)
Smažený med, citron a zázvor
Kuřecí, čočková a ořešák squashový salát
Chcete vědět více? Můžeš koupit Medová strava Mike McInnes, publikoval Hodder & Stoughton, 2. ledna za 13,99 liber. Chcete-li si předobjednat kopii za 12,49 liber (p & p zdarma), zavolejte na 0844 472 4157
Kam dál?
- Jak rychle zhubnout
- Špatné stravovací návyky, které jste nevěděli, že máte
- 8 hodinová dieta
Zkoušíte medovou dietu? Nebo znáte někoho, kdo s tím měl úspěch? Dejte nám vědět do pole pro komentáře níže!