Jídla pod 400 kalorií




Kredit: TI Media Limited

Počítání kalorií může být velmi nudné. Vzali jsme veškerou těžkou práci, abychom vám dali chutná jídla, která jsou pod 400 kalorií.

Pokud sledujete kalorie, máme spoustu jídel pod 400 kalorií, které jsou opravdu chutné vyzkoušet.

Ať už se snažíte zhubnout, nebo chcete, aby se celá rodina zdravě stravovala, tyto recepty určitě potěší. Od plnění pečeně po hamburger a hranolky (ano, opravdu!) Máme spoustu nízkokalorických jídel, které si celá rodina bude užít.



Podívejte se na naše jídla pod 400 kalorií, kde najdete nějaké nápady na zdravou večeři ...




Obrazový kredit: TI Media Limited Toto je obrázek 1 20


Kuřecí palička pečená

342 kalorií / tuk 7,5 g na porci

Tato pečená kuřecí palička udrží celou rodinu plnou. Tento recept s nízkým obsahem kalorií, ale rozhodně ne s nízkou chutí, používá kuřecí paličky, které jsou mnohem zdravější než kuřecí prsa nebo stehna, protože na kosti mají méně tuku.

Získejte recept: Pečené kuřecí paličky




Obrazový kredit: TI Media Limited Toto je obrázek 2 20


Zvěřinový burger a hranolky

295 kalorií / tuk 4g na porci

Když si myslíte, že hamburgery, myslíte si, že hovězí maso - tento recept dává vašemu klasickému hamburgeru jednoduchý zákrut namísto zvěřiny. Snížený obsah kalorií než hovězí maso, zvěřina snižuje kalorií v této klasické misce, bezproblémová. Domácí čipy jsou vždy zdravější než nakupované v obchodě!

Získejte recept: Zvěřinový burger a hranolky




Obrazový kredit: TI Media Limited Toto je obrázek 3 20


Tom yum polévka z mořských plodů

295 kalorií / tuk 4g na porci

Tom yum koření a jemné krevety proměňují tuto lahodnou polévku na večeři s téměř kaloriemi. Pažba je vyrobena od nuly a je mnohem zdravější než použití hotových nebo krémových ingrediencí. Tyčinky čerstvé citronové trávy dodávají spoustu chuti, aniž by zvyšovaly obsah tuku.

Získejte recept: Tom yum polévka z mořských plodů




Obrazový kredit: TI Media Limited Toto je obrázek 4 20


Robustní chilli

301 kalorií / tuk 11g na porci

Tento recept dokazuje, že domácí je nejlepší. Vytvoření chilli con carne omáčky od nuly znamená, že tento recept snižuje kalorií. Tento klasický chilli také používá chudé kousky steaku, který je méně mastný než standardní mleté ​​maso.

Získejte recept: Chunky chilli




Obrazový kredit: TI Media Limited Toto je obrázek 5 20


Plněné kuře se špenátem

277 kalorií / tuk 4g na porci

Pokud hledáte recept, který vás udrží déle plnější a poté vám přestane snacking, pak je to ten pravý. Toto lahodné plněné kuře s nízkým obsahem kalorií se vaří v troubě ve vlastních šťávách, což znamená, že není potřeba žádný další olej. Plněné čerstvým špenátem a podávané s dušenou zeleninou - toto jídlo vás udrží zdravé a šťastné.

Získejte recept: Plněné kuře se špenátem




Toto je obrázek 6 20


Tuňák

349 kalorií / tuk 8g na porci

Lehké a zdravé, tyto jednoduché tuňákové těstoviny se vyrábějí s kousky čerstvého tuňáka, spíše než pocínovanými, které jsou plné bílkovin. Smetanová omáčka s nízkým obsahem tuku promění několik ingrediencí v jídlo bez jídla a viny.

recepty na nízkokalorické těstoviny

Získejte recept: tuňákové těstoviny




Obrazový kredit: TI Media Limited Toto je obrázek 7 20


Červená cibule, artyčoky a rajčatová pizza

312 kalorií / tuk 8 g na porci

Domácí je mnohem zdravější než v obchodě a tento recept ukazuje, proč. Použití tortil na základnu místo těsta na pizzu snižuje kalorii okamžitě. Domácí rajčatová omáčka a čerstvá vegetariáni udělají chutnou polevu - a započítají se do vašich 5 dní.

Získejte recept: Artyčok s červenou cibulkou a rajčatovou pizzu




Obrazový kredit: TI Media Limited Toto je obrázek 8 20


Večeře pečené tresky

371 kalorií / tuk 16g na porci

Ryby jsou skvělou volbou, pokud se snažíte jíst zdravě nebo se vyhnout těmto nežádoucím kaloriím. Tento recept nepoužívá omáčku ani pažbu, pouze mrholení octem balsamico a zbytek chuti vytváří treska jednoškvrnná a vegetariáni - to znamená také méně tuku a méně kalorií!

Získejte recept: Roast treska obecná




Obrazový kredit: TI Media Limited Toto je obrázek 9 20


Kachní nudle hýbat-smažit

290 kalorií / tuk 8 g na porci

Pokud hledáte něco levného, ​​rychlého a snadného, ​​tento rozruch zatrhne všechny ty krabice a další! S nižším obsahem tuku, než je průměrný smažený potěr, je z kachních prsou dostatek chuti, že nemusíte přidávat další omáčku - udělá to jen kousek sójové omáčky.

Získejte recept: Duck nudle hýbat-smažit




Obrazový kredit: TI Media Limited Toto je obrázek 10 20


Mletý, fazolový a rmutový koláč

352 kalorií / tuk 9g na porci

Pravděpodobně přemýšlíte, jak může být koláč menší než 400 kalorií? No, může! Tento recept kombinuje libové hovězí maso s hromádkami vegetariánů a domácí rajčatovou omáčkou, aby se vyrobilo rodinné jídlo, které je zdravé a také bez viny! Přepínání koláčové polevy z pečiva na rmut opravdu dělá rozdíl s počtem kalorií.

Získejte recept: Mince, fazole a rmutový koláč




Obrazový kredit: TI Media Limited Toto je obrázek 11 20


Rizoto s nízkým obsahem tuků z ořešáku

310 kalorií / tuk 1,5 g na porci

Toto nízkotučné rizoto z ořechů z ořechů si nenechte ujít žádnou klasickou příchuť rizoto, pouze kalorií. Tento recept používá velmi málo přísad; ořešák, rýže a pažba, což znamená méně tuku. Použití postřikového oleje také pomáhá udržet tuk v klidu.

Získejte recept: Rizoto s nízkotučným ořešákem z třešňového squash




Obrazový kredit: TI Media Limited Toto je obrázek 12 20


Nízkokalorické kuřecí tikka masala

392 kalorií / tuk 18g na porci

Pokud v sobotu večer toužíte po kari, neberte si jídlo s sebou - místo toho to udělejte! Toto jídlo má o 36% méně tuku než vaše průměrná kuřecí tikka, protože používá jogurt bez tuku k vytvoření omáčky od nuly.

Získejte recept: Nízkokalorické kuřecí tikka masala




Obrazový kredit: TI Media Limited Toto je obrázek 13 20


Teplé kuřecí a ječmenový salát

383 kalorií / tuk 3g na porci

Salát nemusí být nudný. Tento lahodný teplý kuřecí salát kombinuje kousky kuřecího masa s ječmenem - což je mnohem lehčí a zdravější než rýže nebo těstoviny. Toto posypané mandlemi posypané přidaným proteinem je dobré, pokud počítáte kalorie, ale chcete zůstat plný.

Získejte recept: Teplé kuřecí a ječmenový salát




Obrazový kredit: TI Media Limited Toto je obrázek 14 20


Mátou, hráškem a pórem plněné jehněčí

300 kalorií / tuk 16g na porci

Tento recept je ideální pro nedělní oběd, když máte rodinu kolem. Nenechte si ujít žádnou chuť nebo chuť jen kalorií a tuku. Plněné čerstvým hráškem a lehkou mátovou příchutí je tento kus masa libový a vařený v troubě ve vlastních šťávách - to znamená, že není přidán žádný tuk.

Získejte recept: Máta, hrášek a pórek plněná jehněčí




Obrazový kredit: TI Media Limited Toto je obrázek 15 20


Mořský vlk s tykevem a smažením

331 kalorií / tuk: 15,5 g na porci

Chcete dnes večer na večeři? Mořský okoun je tak jednoduchý na výrobu a také s nízkým obsahem tuku. Lehká česneková poleva je více než dost chutí pro tuto chutnou rybu, takže se nemusíte starat o kalorie v omáčce.

Získejte recept: Mořský okoun s tykevem a smažením




Obrazový kredit: TI Media Limited Toto je obrázek 16 20


Marocký kořenový tagin s kuskusem

238 kalorií / tuk 2g na porci

Pokud jste dnes večer jen vy a manžílek na večeři, tento recept určitě potěší. Je to lehké a zdravé a také s nízkým obsahem kalorií! S bohatou rajčatovou omáčkou a spoustou vegetariánů se tagine podává spolu s celozrnným kuskusem, který je mnohem zdravější než rýže nebo bílé těstoviny. Hluboká, kořenitá chuť taginu je perfektním způsobem, jak si pochutnat na zelenině.

Získejte recept: marocký kořenový tagin s kuskusem




Toto je obrázek 17 20


Vepřové a pepřové fajitas

276 kalorií / tuk 11,3 g na porci

Nemůžete porazit lahodný recept na fajita. S šťavnatým vepřovým masem a křupavými paprikami je tento recept tak chutný, že je těžké uvěřit, že je nižší než 400 kalorií. Použití spoustky bylin a koření v koření fajita znamená, že nepotřebujete spoustu oleje a nízkotučné jogurty nahrazují zakysanou smetanu, aby se snížilo několik dalších zlobivých tele.

Získejte recept: Vepřové a pepřové fajity




Obrazový kredit: TI Media Limited Toto je obrázek 18 20


Italská rybí guláš

358 kalorií / tuk 9g na porci

Pokud vaše rodina miluje vydatné guláš na večeři, budete rádi, když víte, že můžete udělat zdravější a snížit také počet kalorií. Toto jídlo vyrobené z čerstvých ryb a bohaté rajčatové omáčky je jednoduché a ukazuje, jak několik jednoduchých swapů může snížit počet kalorií.

Získejte recept: italský rybí guláš




Obrazový kredit: TI Media Limited Toto je obrázek 19 20


Javorové glazované kuře s ořešákem

318 kalorií / tuk: 10 g na porci

Tento recept kombinuje dvě silné příchutě; javorový sirup a celozrnná hořčice - nemusíte do mixu nic přidávat, takže v tomto receptu nejsou žádné kalorií plněné omáčky! Toto jídlo vyrobené z kuřecích stehen, které na ně nemají téměř žádný tuk, je rozhodně léčbou bez viny.

Získejte recept: Maple-glazované kuře s ořešákem squash




Obrazový kredit: TI Media Limited Toto je obrázek 20 20


Quorn, squash a špenát lasagne

354 kalorií / tuk 18g na porci

Pokud hledáte něco, co by naplnilo celou rodinu, které si spolu mohou užít, pak je toto lasagne Quorn perfektní. Díky Quorn je toto jídlo mnohem zdravější než používání masa, protože má nižší obsah kalorií. Pokud chcete namísto toho masovou alternativu, rozhodněte se pro krůtí mleté ​​maso - méně tuku než hovězí nebo vepřové maso.

Získejte recept: Quorn, squash a špenát lasagne

Číst Další

James Martin's American Adventure: Vše, co potřebujete vědět o nové show Jamese Martina