- Zdravý
slouží:
4Přípravka:
20 minVaření:
55 minVýživa na porci | NDR | |
|---|---|---|
| Kalorie | 382 kCal | 19% |
Pečené jehněčí steaky s cibulí, česnekem, nádechem Worcesterové omáčky, bylin a rajčat - jedna chutná večeře!
Pro tento recept na pečené jehněčí steaky je každá porce pod 400 kaloriemi, takže dostanete plnou a výživnou stravu bohatou na bílkoviny za méně než 500 kalorií. Peče v troubě a nechá vás jít s něčím jiným - možná dokonce připravíte trochu překvapivého pudinku? A protože je tak nízký obsah tuku, je skvělé, pokud jste na dietě, ale přesto chcete opravdu uspokojivé jídlo. Vaření všech ingrediencí na jedné pánvi jim umožňuje navzájem se nadchnout jejich bohatou chutí pro opravdu uspokojivé jídlo, které nepotřebuje omáčku. Protože jsme do tohoto jehněčího receptu přidali cherry rajčata, dostáváte také trochu zelí, abyste si svůj příjem po dobu 5 dní bez jakéhokoli dalšího úsilí vynaložili. A nejlepší na tom je, že protože tento jednoduchý recept na jehněčí steaky se vaří jen na jedné pánvi, bude mytí opravdu rychlé. Místo toho jsme přidali čerstvé bylinky na poslední chvíli, abychom dostali poslední chuť - lahodné!
Milujete vaření s jehněčím? Máme tady lahodnější jehněčí recepty!
Sledujte, jak připravovat pečené jehněčí steaky
Ingredience
- 275 g (10oz) nových brambor, hustě nakrájené na plátky
- 1 lžíce oleje
- 4 steaky z jehněčího stehna
- 1 červená cibule, nasekané
- 2 stroužky česneku, drcené
- 450 ml (3 / 4pt) jehněčí vývar
- 1tbsp) Worcestershire omáčka
- 2tsp sušené bylinky
- 10 cherry rajčat, na polovinu
- Čerstvé oregano nebo tymiánové listy ozdobte
Metoda
Předehrejte troubu na 190 ° C / 375 ° F / plyn 5. Brambory vyvařte 2-3 minuty ve slané slané vodě. Vypusťte dobře.
vegan před 6
Olej zahřejte ve velké pánvi a jehněčí steaky smažte na vysoké straně po dobu 1-2 minut na každé straně, dokud nezhnědne. Přeneste na mělkou zapékací misku.
Přidejte na pánvi cibuli a česnek a smažte na 5 minut. Vmíchejte vývar a Worcestershire omáčku a přiveďte k varu. Nalijte jehněčí steaky a přidejte brambory. Posypeme sušenými bylinkami, osolíme solí a čerstvě mletým černým pepřem a vaříme 30 minut.
Přidejte cherry rajčata a vraťte se do trouby na dalších 10-15 minut. Podáváme zdobené čerstvými listy oreganu nebo tymiánu.
