Celulitida: 10 způsobů, jak snížit celulitidu a milovat vaše nohy




Getty Images

Věděli jste, že více než 80% z nás má celulitidu?

Faktem je, že většina z nás má celulitidu. Je však také faktem, že většina z nás s tím není spokojená, a přáli bychom si, abychom to dokázali zbavit, aniž bychom museli přepracovat naše životy nebo utratit absolutní jmění (díváme se na vás, utratíme uličku ... )

Jak tedy snížíte celulitidu, jakmile se na vás podíváte do zrcadla? A pokud jste dosud na stehnech neviděli žádné jamky pomerančové kůry, jak je můžete udržet na uzdě?



Pokud vás zajímá, jak se zbavit celulitidy, jsme tady, abychom vám řekli, že to není nemožné, a naštěstí to není ani o drahých vodách a lektvarech.

svět hubnutí lososů a brokolice

Existuje několik jednoduchých způsobů, jak to snížit, a co víc - dnes je můžete začít!

Přibližně 80–90% z nás má celulitidu, takže pokud ji máte, nejste sami. Je to způsobeno sbírkou tuku, který tlačí do horní vrstvy pokožky, což dává tomu ztlumenému oranžovému vzhledu kůry.

Celulitida nediskriminuje a může se objevit bez ohledu na tvar nebo typ těla, takže ji můžete najít na stehnech, zadcích, nadloktích nebo bříšku, ať už máte velikost 8 nebo 18 let. Je také genetická, takže pokud vaše máma trpí takovými věcmi, možná zjistíte, že je pravděpodobnější, že to také získáte.

Ale přesto, že se vám nemusí podařit vyhnout se tomu, že je na prvním místě, existuje několik věcí, které můžete zkusit snížit a dlouhodobě zlepšit vzhled vaší pokožky.

Tato cvičení vám také pomohou snadno zhubnout - současně! Jsme prodáni.

Postupujte podle těchto 10 jednoduchých kroků a uvidíte, že v této kůži pomerančové kůry dojde ke zmenšení - jste připraveni začít?

Jaký je váš nejlepší tip, jak se zbavit celulitidy? Zanechte nám Facebook komentář a podělte se o své oblíbené triky!




Toto je obrázek 1 10


Cellulite buster 1: Body brush

Přestože zavedení kartáčování těla do každodenního života se může zdát jako velké úsilí, když je nalezení času na hydrataci dost těžké, výhody skutečně hovoří samy za sebe. A jakmile si zvyknete na nalezení dalších pěti minut používání vašeho tělového kartáče, stane se to součástí vašeho dne bez druhé myšlenky.

jak udělat korunovační kuřecí sendvič výplně

Ujistěte se, že drhnout, než se dostanete do sprchy, vždy v kruhové pohyby, vždy začíná u kotníků a pracuje až k srdci.

Tato akce má zlepšit krevní oběh a lymfatickou drenáž, takže pokud to zkusíte na několik týdnů, nejenže vypudíte suchou pokožku, ale také si všimnete skutečného dopadu na tyto jamky.

Následujte tělový olej, který vyživuje vaši pokožku a budete mít pocit, že jste současně měli správné rozmazlování.

Na stránkách, jako je Amazon, si můžete vyzvednout přírodní kartáč na tělo štětin již od 6,84 liber, takže si objednejte a získejte kartáč!




Toto je obrázek 2 10


Celulitida buster 2: Kardio cvičení

Pokud jde o nejlepší cvičení, jak se zbavit celulitidy, kardio je klíčové. Je to proto, že čím tvrději pracujete a čím vyšší je vaše srdeční frekvence, tím více tuku spálíte.

Intervalový trénink je skvělý způsob, jak toho dosáhnout - krátké záblesky cvičení s vysokou intenzitou jsou považovány za mnohem účinnější než cvičení s nízkou intenzitou po delší dobu, protože podle NHS, během fáze s vysokou intenzitou 'vaše tělo spaluje hlavně sacharidy na energii, ale během regenerace vaše tělo spaluje hlavně tuk, aby produkovalo energii potřebnou k tomu, aby se vaše tělo zotavilo z intenzivního úsilí. ““

Začněte s tím a začněte s prací. Běh je nejviditelnější volbou pro intervalové cvičení, ale plavání a jízda na kole jsou také skvělá cvičení, která vyzkoušíte, pokud chcete bojovat proti celulitidě.




Toto je obrázek 3 10


Buněčný buster 3: Voda

Chcete-li udržet celulitidu na uzdě, musíte pít svůj doporučený denní přísun vody.

dospívající dívka těhotná

Celulitida pod kůží ukládá toxiny - které se mohou akumulovat, pokud máte nezdravý životní styl, bez ohledu na svůj tvar nebo velikost. Voda udržuje pokožku hydratovanou a proplachuje toxiny a je klíčová, pokud chcete, aby vaše pokožka vypadala svěží a mladistvá!

Nepijte však příliš mnoho vody, protože by to mohlo vést k otoku pod celulitidou - 1,5 litru denně je spousta.

Pokud vás nudná voda nudí, ochutnejte ji přirozeně plátky citrusového ovoce nebo bobule.




Toto je obrázek 4 10


Celulitida buster 4: Jezte potraviny, které poskytují lecitin

Pokud budete jíst hodně rafinovaných, zpracovaných nebo mastných potravin, mohlo by to vše přispět ke špatnému oběhu, a proto nebude povzbuzovat přirozené trávicí procesy v těle, aby odplavily toxiny, a tak spustily nástup celulitidy.

Strava s vysokým obsahem antioxidantů - vitamíny A, C a E, plus selen, mangan, zinek a měď - může pomoci zabránit poškození buněk, které vede k obávaným jamkám.

Tím, že budete jíst tyto potraviny denně, obnovíte sílu kožních buněk - a dobrou zprávou je, že jsou všichni chutné. Vejce, jablka, sója, špenát, květák, arašídy a ledový salát jsou všechna jídla bohatá na lecitin, takže jsou skvělá pro odstranění celulitidy. Je čas na sklad v kuchyni!

kolik kalorií v neděli večeři



Toto je obrázek 5 10


Buněčný buster 5: Protein

Protein stimuluje a posiluje produkci kolagenu a elastinu, který udržuje celulitidu na uzdě. Pomáhá také zpevňovat svaly, které udržují tukové zásoby na místě, a snižuje tlumený účinek celulitidy. Celkově vzato, protein je vítězem v boji proti kůži pomerančové kůry!

Přidejte do své stravy další libové maso, krůtí maso, ořechy, odstředěné mléko a luštěniny, abyste získali nejlepší šanci na zlepšení.




Toto je obrázek 6 10


Cellulite buster 6: Celulitidový krém

Existuje mnoho z čeho vybírat, a to může cítit trochu ohromující občas.

Našim oblíbeným rozpočtovým krémem je Nivea Q10 Plus zpevňující celulitidové sérum, 11,49 GBP od Boots, krémem střední třídy je celulitidový olej Weleda Birch (kolem 14,95 GBP od Amazonu) a skvělým krémem pro vyšší úroveň je Clarins High Definition Body Lift ( 37 liber). Pokaždé, když se sprchujete, použijte drhnutí ke zvýšení krevního oběhu na stehnech a hýždích.

Rovněž stojí za zmínku, že krémy skutečně pomohou vzhledu jen mírně v rámci dietního a cvičebního režimu - mohou povrchně pomáhat v oddělení vzhledu, ale nejedná se o zázračné pracovníky a dokonce i ty nejdražší krémy nemohou roztavit tuk pryč.




Toto je obrázek 7 10


Celulitidový buster 7: Vezměte schody

Jeden trik, jak se zbavit otravných hrudek a hrbolů, je práce všech svalů vašeho dolního těla ze všech úhlů, což snižuje podkladové tukové zásoby a nahrazuje ztracenou svalovou tkáň, aby oblast získala tónovaný vzhled, a lezení po schodech je skvělý způsob, jak toho dosáhnout. .

Liz Hurley přísahá tím, že vždy schází po schodech, aby se vyhnula librám a zbavila se celulitidy, protože stimuluje krevní oběh a udržuje pokožku bez jamek. A pokud jste v poslední době viděli Lizovy nohy, budete vědět, že dělá něco v pořádku ...




Toto je obrázek 8 10


Celulitida buster 8: Mastná ryba

Omega-3 mastné kyseliny, které najdete u mastných ryb, jako je losos, tuňák, makrela a sardinky (stejně jako rostlinné oleje, semena a ořechy), jsou známy tím, že snižují hladinu cholesterolu. To má vliv na účinek, protože snížením hladiny cholesterolu zvýšíte krevní oběh, který má protizánětlivý účinek.

Tuky v mastných rybách pomáhají redukovat otoky, které mohou zhoršit poškození kožních buněk. Pokuste se jíst mastné ryby jednou týdně, abyste porazili ty otravné celulitidové problémy!

co dělat se zbývajícím beránkem



Toto je obrázek 9 10


Celulitida buster 9: Vyhněte se plnotučné mléčné výrobky a rychlé občerstvení

Plnotučné mléčné výrobky, jako je smetana, máslo a sýr, mají vysoký obsah nasycených tuků a pro vaše tělo je obtížnější je rozložit. Jsou v pořádku jako léčba jednou za čas, ale pokud je to možné, vyhněte se jejich konzumaci příliš pravidelně.

Jíst mastné s sebou a zpracované potraviny mohou také způsobit celulitidu, protože vedou k ukládání tuku v našem těle. Tak proč nepřepnout nakupované cukrovinky na domácí koláče s nízkým obsahem tuků a zkusit si doma udělat oblíbené jídlo s cílem snížit nasycený tuk?




Toto je obrázek 10 10


Celulitida buster 10: Ovoce a zelenina

Celulitida je způsobena hromaděním toxinů, takže ovoce a zeleninu s vysokým obsahem antioxidantů jsou nejlepším způsobem, jak porazit hrudkovitou pokožku zevnitř ven!

Některé ovoce a zelenina jsou lepší než jiné, nejlépe pestrobarevné. Vyzkoušejte celer, pomeranče, grapefruity, broskve a švestky, mají nízký obsah přírodního cukru a vysoký obsah vlákniny. Potraviny s vysokým obsahem vitamínu C jsou také skvělými celulitidami, protože zvyšují hladinu kolagenu v pokožce, podporují pružnost a udržují pevné a napjaté věci.

Nikdy nevíte, že zvýšení vašeho příjmu pomerančů může být jen odpovědí na vaši pomerančovou kůru ...

Číst Další

Gord Beadle Geordie Shore oznamuje angažovanost těhotné přítelkyni Emmě McVeyové