Redaktorka zdraví Lucy Gornall se umístila na bývalého šampióna v těžké váze a křižníku v thhttps: //www.goodtoknow.co.uk/wellbeing/health-benefits-boxing-517531e Svět David Haye ve své boxerské tělocvičně, aby zjistil, co dělá box takovým vítězstvím cvičení.
Ať už je vaše kondice jakákoli, box je příjemnou formou cvičení, které v průběhu času zvýší vaši výdrž a obratnost a obecně pomůže udržet vaši mysl i tělo ve formě. Níže David Haye sdílí šest důvodů, proč byste si měli oblékat pár boxerských rukavic a dát tomuto starému sportu jít ...
1. Získáte celotělový trénink
Existuje běžná mylná představa, že box je pouze trénink horní části těla, ale to nemůže být dále od pravdy.
'Pokud to děláte (boxu), je to tady s nejlepšími tréninkem celého těla,' řekl David GoodtoKnow. „Pokaždé, když se připravujete na ránu, v podstatě držíte dřepy, pracujete na čtyřkolkách a glutesech. A když provádíte různé série boxerských sekvencí, budete se neustále otáčet, což bude fungovat podle vašeho jádra a obliques. “
2. Je to skvělá forma úlevy od stresu
‘Je tu něco o zaťatých pěstech a bušení tašky, která je docela pravěká. Stejným způsobem se nemůžete vyjádřit při cvičení s nízkým dopadem - jako je přeskakování. Když děrujete, připojujete se k duši, “říká David. 'Takže ať už je to 30minutová nebo 50minutová boxerská třída, která si obléká své boxerské rukavice a buší pryč na polštářky, buší pryč do tašek a vede okruh, bude-li to třeba, brzy uvidí všechna napětí a napětí dne roztát.'
3. Je tu box pro každého
Kromě tradičních několika kol ve vaší místní boxerské tělocvičně existuje tolik bojových tříd, které zahrnují box, ze kterého si můžete vybrat. David Lloyd tělocvičny, jako příklad, mají Blaze (cvičení HIIT, které kombinuje kardiovaskulární trénink se silou, boxem a dovednostmi bojových umění), zatímco Kobox, řetěz boxerských tělocvičen, provozuje 50minutové a 30minutové polední hodiny vhodné pro lidi z všechny úrovně fitness.
4. Je to podpora mozku
'Box je jako naučit se choreografii tančit, takže plně zapojuje váš mozek,' říká David. 'Od dynamického zahřátí až po různé kombinace boxů neustále nasákáte nové informace a získáváte různé dovednosti.'
jak vyzdobit rámečky obrázků stuhou
Stínový box je skvělý způsob, jak se naučit technikám sportu, aniž byste museli tlačit na podložku nebo tašku nebo se nemusíte starat o špatné věci. Můžete to udělat kdekoli u vás doma nebo dokonce venku, pokud máte v blízkosti místní park nebo zeleň.
6. Není to jen pro muže
Victoria's Secrets models, včetně Adriana Lima, jsou jen někteří z lidí, kteří vedou cestu, pokud jde o ženy používající box pro cvičení. David: ‘Všichni (Victoria's Secrets models) dělají boxovací trénink, aby zůstali ve formě. A oni by to nedělali, kdyby to nefungovalo. Vědí, že je to úžasné cvičení nohou, zadků a břicha, a nejsou odkládáni tím, že jsou v boxerské tělocvičně obklopené zpocenými muži. “