Kourtney Kardashian má tři děti a stále vypadá neuvěřitelně. Ale jak to dělá? Zkoumáme, jak maminka ze tří zůstává ve tvaru 39 ...
Není to snadné udržet si tvar poté, co jste měli děti - nejenže se vaše tělo mění, ale také máte málo lidí, o které se musíte postarat, což znamená, že máte méně času na péči o sebe.
Jak tedy dokáže nejstarší z kardašského klanu vypadat tak skvěle po uvítání svého tří mláďat? Samozřejmě to pomáhá, že je součástí jedné z nejbohatších a nejslavnějších rodin v showbizu, ale má také několik triků v rukávu, které se můžeme všichni přizpůsobit našemu vlastnímu životu. Zde jsou...
Strava Kourtney Kardashian
Všichni víme, že přísloví abs je v kuchyni, takže by nemělo být překvapením, že Kourtneyova strava je velmi zdravá. To jsou její tajemství ...
Je velkým fanouškem keto stravy
Maminka se rozhodla vyzkoušet dietu keto (což je dieta s vysokým obsahem tuku a nízkým obsahem sacharidů) a říká, že měla „opravdu pozitivní zážitek“.
„Keto diety mají nízký obsah uhlohydrátů a vysoký obsah bílkovin a zdravých tuků“, napsala na svých webových stránkách. ‘Jakmile jsem poznal základní pravidla, byl jsem velmi přísný a opravdu jsem se toho držel. Jedl jsem minimální sacharidy a žádné zrna, fazole nebo luštěniny. Místo toho jsem své jídlo zaměřil na čerstvou zeleninu a libové proteiny. “
Kourtney také dříve popsala, co jí v typický den. Rozhodla se pro avokádový pudink na snídani - obsahující spoustu zdravých tuků - což vytváří smícháním jednoho avokáda, jednoho šálku kokosového mléka a dvou čajových lžiček medu dohromady.
Získejte více zdravých avokádových receptů
Kourtney říká, že se bude držet svých zelenin a bílkovin na oběd jako salát s kuřetem nebo lososem. K večeři udržuje 39 letá jídla také lehká a obvykle jí polévku z čerstvé zeleniny.
„Miluji čerstvé, jednoduché polévky vyrobené z chřestu, sladkých brambor nebo řepy,“ dodala a dodala, že „je opravdu důležité mít něco sladkého“.
janice dickinson robert gerner
Když diskutovala o svých snackovacích návycích, Kourtney odhalila, že se bude po celý den udržovat pod napětím tím, že bude žvýkat nezpracovaná jídla, jako je čerstvá zelenina s avokádovým hummusem, syrovými mandlemi nebo trochou čerstvého ovoce.
Má jeden trik, jak omezit touhu po cukru
Přestože stravu mámy není tak snadné sledovat, protože obvykle jde o bezlepková jídla a bez cukru, má jeden jednoduchý trik, který tvrdí, že omezuje její chutě cukru.
Když minulý měsíc diskutovala o své stravě v keto, Kourtney odhalila, že si před večeří vezme jednu polévkovou lžíci jablečného octa, postrádanou vodou a další polévkovou lžíci.
Rutinní cvičení Kourtney Kardashian
Ležali bychom, kdybychom řekli, že dosáhnete těla, jako je Kourtney, s dobrou stravou - i když to pomáhá! Tímto způsobem dosáhla a udržovala si tónovanou postavu ...
Drží se přísné tréninkové rutiny
Podle E! Zprávy, Kourtney cvičí nejméně pět dní v týdnu, obvykle ráno.
„Většinu dní se zahřeje rychlou jízdou nebo se skokovým lanem, než skočí do silového tréninku. Někdy to znamená použití schodišťového mistra nebo Pilatesova reformátoru, ale také má sérii cvičení typu go-to, která zahrnují méně intenzivní vybavení, jako jsou zpětné rány, které používají odporovou pásku (tah, který říká, že přísahá za tónované glutes) a vážený dřep čistí pomocí konvice nebo pískového pytle “, E! Zprávy.
Při formování je zjevně důležitá důslednost, takže když vidíte, kolik hodin se můžete realisticky věnovat cvičení a pak se ho držet, je důležitým krokem pro každého, kdo se snaží být zdravější a zdravější.
Spoléhá se na kamarádský systém, aby se udržovala motivovaná a odpovědná
I když to nyní nemusí platit, protože její sestra právě měla dítě, Kourtney se drží Khloe na buddy systému, což znamená, že spolu cvičí, aby se udrželi motivovaní a odpovědní.
Pokud se jeden cítí líný, ten druhý jí dá řeč v řeči - tak si dejte kamaráda do tělocvičny a ujistěte se, že oba dosáhnete svých cílů!
Je důsledná
jade jones emma bunton
Nejedná se však jen o vymyšlené vybavení a osobní trenér - jde spíše o soudržnost než cokoli jiného.
Přestože má televizní hvězda reality k dispozici dostatek zdrojů, udržuje rutinní chod, i když je mimo domov tím, že dělá jednoduchá cvičení, která může kdokoli dělat - jako procházky a cvičení bez vybavení, jako jsou „výpady, tricepové ponory“, kliky a nekonečné dřepy '.
Budete dodržovat některá z Kourtneyových cvičení nebo tajemství stravy? Vydejte se na naši stránku na Facebooku a dejte nám vědět své myšlenky!