Přírodní prostředky k nadýmání: Jak snížit a zastavit nadýmání




Chcete vědět, jak přestat nadýmat? Pokud máte pocit, pomalý a nepříjemný, tam jsou některé jednoduché triky, které můžete zkusit porazit nafouklé břicho!

Právě jste snědli velké jídlo a nyní se cítíte rozcuchaní, zažíváte bolesti žaludku a přemýšlíte, jak se můžete rychle dostat zpět a cítit se nejlépe. Všichni jsme tam byli.

Možná jste se přeceňovali na fantastickou večeři nebo měli velký víkend slavností a nyní potřebujete nějaké léky na snížení nadýmání?



Nebo snad existuje dlouhodobější důvod pro vaše nadýmání - je to ten měsíc? Nebo máte potravinovou intoleranci nebo alergii, o které nevíte?

I když existuje mnoho příčin nafouklé žaludku, není vždy jasné, jak zastavit tento příliš plný pocit ve svých stopách! Pokud potřebujete řešení, které funguje a přirozené, máme 13 způsobů, jak zastavit nadýmání, které skutečně funguje. Takže se můžete rozloučit s tímto nafouknutým břichem bez směšného cvičebního režimu!

Už jste se nechali nechat převzít ten pomalý, nepříjemný pocit? Číst dál!




1. Mango




Anfisa Kameneva / EyeEm / Getty

Podle poslední studie z Texas A&M University jsou manga lepší při odstraňování trávicích problémů, jako je nadýmání, než mnoho potravin s vysokým obsahem vlákniny.

Ovoce, které obsahuje jak vlákninu, tak živiny zvané polyfenoly, je údajně léčeno zácpou i zánětem střev účinněji než samotná vláknina.

Zatímco doplňky vlákniny a volně prodejné léky, jako jsou projímadla, mohou účinně léčit zácpu, podle studie nepomáhají s nadýmáním, které s tím přichází.

Ale poté, co účastníci konzumovali 300 gramů manga denně, což je ekvivalent jednoho ovoce, během pouhých čtyř týdnů zjistili, že jejich nadýmání je mnohem snazší zvládnout.

Studie také tvrdí, že ovoce může skutečně pomoci zlepšit bakterie ve střevech, a tím snížit nadýmání.




2. Česnek




Azri Suratmin / Getty

Česnek může opravdu pomoci, pokud jde o zastavení nadýmání. Studie prokázaly, že česnek pomáhá stimulovat trávení a skutečně snižuje pocit nadýmání.

Pokud také bojujete s plynem, česnek je také antivirové a protiplísňové jídlo, což může tělu usnadnit rozklad potravin. Odborník na výživu Cassandra Barns se také domnívá, že může pomoci zlepšit trávení. Sdělila společnosti Mail Online, že její silné antibakteriální a antimykotické vlastnosti mohou pomoci monitorovat množství špatných bakterií ve střevech a mohou pomoci s růstem kvasinek ve střevech. Takže až příště vaříte, ten malý kousek česneku by mohl udělat velký rozdíl!




3. Raketa a Řeřicha




Lemanieh / Getty

Hořká chuť rakety a řeřichy může být zpočátku uváděna, ale ve skutečnosti může pomoci snížit nadýmání. Podle Cassandry může ostrá chuť stimulovat trávicí šťávu a tok žluči. Žluč je nezbytná pro to, aby játra zbavila toxinů, a také pomáhá tělu trávit tuky a vstřebávat vitamíny.




4. Jablečný ocet




Madeleine_Steinbach / Getty

Podle Live Strong, jen jedna polévková lžíce jablečného octa smíchaného s 8-12 uncí vody může pomoci s nadýmáním. Špatné trávení, říhání, nevolnost a pálení žáhy jsou často spojeny s nízkou žaludeční kyselinou. Pití před jídlem může zabránit nadýmání, protože začíná trávit a usnadňuje manipulaci s jídlem, udržuje hladinu žaludečních kyselin v rovnováze. Nedělejte to však, pokud již užíváte léky, protože by to mohlo narušit váš aktuální předpis.




5. Masáž




avier Snchez Mingorance / EyeEm / Getty

Už jste někdy uvažovali o vyzkoušení břišní masáže, když jste se cítili nafouknutá jako forma nadýmání a uvolnění plynu? Ujistěte se, že si lehnete a nedělejte nic, co by vám připadalo nepříjemně. Pomalé a hluboké dýchání vám pomůže i při masáži.

Brian Huwe a Mary Beth Ladenheim, akupunkturisté ve Virgině, navrhují jednoduchou rutinní masáž; ‘Lež pohodlně na zádech. Položte jednu ruku (pravou ruku pro ženy, levou ruku pro muže) nad tlačítko břicha. Položte druhou ruku na první ruku. Poté pohybujte rukama v kruhu kolem pupku. Udělejte to 100krát. Pak obráťte směr kruhu a opakujte 100krát více. “




6. Vyvarujte se stresu




Aliaksandra Ivanova / EyeEm / Getty

To není vždy snadné dosáhnout, ale protože stres je hlavní příčinou nadýmání, může být užitečné najít způsoby, jak minimalizovat stres ve vašem životě, pokud neustále bojujete nadýmáním. Jóga může být skvělým nástrojem na odbourávání stresu a nejlepší je, že si ji můžete vyzkoušet doma pomocí tutoriálu YouTube.

Pokud si nejste jisti jógou, proč nevyzkoušet nějakou jemnou chůzi? Podle studie, kterou provedla Heriot-Watt University ve Velké Británii, by procházka zelenými prostory mohla přeměnit váš mozek v klidnější „meditativní“ stát - skvělé pro snížení nadýmání. Popadněte psa a jděte!




7. Jako čaj




Sam Burnett Photography / Getty

Pokud jsou šumivé nápoje jednou z hlavních příčin nadýmaných břicho, může být čaj z máty jen jedním ze zachránců nafouklého břicha! Mátový čaj obsahuje mentolový olej, o kterém se říká, že uvolňuje křeče ve svalové tkáni. Čaj máty peprné může být skvělým způsobem léčení na nafouklý žaludek, protože uvolňuje vaše svaly a umožňuje vám uvolnit jakýkoli zadržovaný plyn - nadýmání a uvolnění plynu v jednom.

Zkuste ji přidat do večerního večera po večeři a zjistit, zda to má vliv na břicho!




8. Vlákno




mikroman6 / Getty

Pokud si myslíte, že příčinou nadýmání je zácpa, pak je důležité, aby do vaší stravy bylo přidáno více vlákniny.

Nechystáme se ani plnit chléb a cereálie. Jablka, banány, pomeranče a jahody mají asi 3 až 4 gramy vlákniny a mrkev, červená řepa a brokolice jsou také bohaté na vlákninu, aniž by se nadýmání ještě zhoršilo. Je čas zastrčit!




9. Vypijte více vody




Michael Heim / EyeEm / Getty

Některé nadýmání může být způsobeno zadržováním tekutin - ke kterému dochází, když vaše tělo drží tekutiny v měkké tkáni, kloubech a tělních dutinách - a přestože zní protichůdně, pije více voda proti tomu může skutečně bojovat! Když pijete více vody, vaše tělo uvolňuje tekutiny, což by mohlo vést k menšímu nadýmání, zvláště pokud trpíte nadýmáním po jídle.

Nejste si jisti, zda pijete dost vody? Podle NHS bychom měli usilovat o osm sklenic po 200 ml denně.




10. Nevynechávejte snídani




Hoxton / Sam Edwards / Getty

Pokud se cítíte nafouknutý, může být lákavé vynechat jídlo a pokusit se jíst co nejméně, ale ve skutečnosti to pocit nepomůže. Jíst málo a často bude znamenat, že se nedostanete příliš rychle a začnete se cítit pomalu nebo začernatě. Je důležité začít den snídaní, bohatou na vlákninu a vitamíny, zvláště pokud máte pocit zácpy. Cokoliv s celozrnnou zeleninou je skvělou volbou pro snídani, zatímco kaše vás udrží plnější déle, což znamená, že v poledne nebudete zbláznit!




11. Petržel




Riou / Getty

Parsley je řekl, aby byl skvělý lék na nadýmání a úlevu od plynu díky jeho účinkům na plyn v těle - protože pomáhá při trávení a pomáhá vypořádat plyn.

gordons gin nejlepší cena

Pokud trpíte pomalým pocitem nebo roste nafouklé břicho, připravte si čaj se syrovou sušenou nebo čerstvě nasekanou petrželkou, přidejte trochu do salátu nebo použijte jako koření v potravinách, které často přispívají k nadýmání - například uhlohydráty.




12. Zázvor




Science Photo Library / Getty

Existuje důvod, proč vám vaše babička vždy říkala, abyste jedli zázvorovou sušenku, když jste se cítil jako dítě nemocný! Zázvor je známý pro své nemoci a proti nadýmání, díky schopnosti vytlačit plyn z trávicího traktu a zklidnit jej - skvělý nafouknutý žaludeční lék.

Ginger také obsahuje protizánětlivé a antibakteriální vlastnosti, takže je skvělý pro zmírnění bolesti břicha a nadýmání. Vyzkoušejte zázvorový čaj nebo nastrouhejte čerstvý zázvor do jídla, až se budete cítit nepříjemně nadýmavě - stačí jen malé množství!




13. Vyzkoušejte novou stravu




Westend61 / Getty

Někdy si uvědomíme, že bychom mohli dělat zdravější rozhodnutí, zejména pokud jde o nadýmání, dokud neuděláme krok zpět z naší každodenní stravy. Existuje několik opravdu jednoduchých potravinových swapů, které by mohly zásadním způsobem ovlivnit to, jak se váš žaludek a střeva cítí každý den, a zda se po jídle nafouknete.

Dejte nám Beat the Bloat Diet a podívejte se, jestli to nezmění - domníváme se, že budete mít ve svém kroku jaro zpět v žádném okamžiku!




14. Vytvořte si vlastní smoothies a vyhněte se přidáváním cukrů




10 000 hodin / Getty

Koktejly a šťávy zakoupené v obchodě obsahují spoustu přidaných cukrů a mají také přirozeně vysoký obsah cukru, takže je vždy stojí za to je umírat. Podle odborníka na výživu může Rick Hay Xylitol, druh přidaného cukru, být špatnou zprávou pro vaše břicho, pokud je konzumován nadměrně. Příliš mnoho z toho může způsobit nepohodlí a průjem.




15. Přidejte do vody aloe vera




yotrak / Getty

Rick vysvětluje: „Stejně jako aloe vera uklidňuje opalování na vnější straně, poskytuje úlevu i uvnitř.“ Jednoduše přidejte do vody lžičku šťávy z aloe vera a brzy byste si měli všimnout rozdílu. Aloe vera pomáhá odplavovat toxiny v těle a podporuje pravidelnost.




16. Zahrňte do své stravy fermentované potraviny




Westend61 / Getty

Kvašená jídla, jako je kefír a saurkraut, jsou populární kvašená jídla, ale existují i ​​další, která si můžete snadno vyzvednout v místním supermarketu nebo si doma vyrobit, například kimchi, živý jogurt a kysaný chléb. Kvašená jídla jsou skvělá pro střeva, protože podporují prosperitu dobrých bakterií.




17. Pampeliška čaj




ChamilleWhite / Getty

Podle Ricka: tea Čaj pampelišky se často doporučuje, když je vyžadována rychlá, ale zdravá oprava. Dalším bonusem je, že pampeliškový čaj je prostředek na čištění jater, který také pomáhá se zdravím kůže. “

Co vám pomůže, když máte nafouklý žaludek? Vyzkoušeli jste něco z výše uvedeného? Vydejte se na naši stránku na Facebooku a podělte se o své nejlepší nafouklé tipy a jakékoli přírodní prostředky, které máte ..

Číst Další

Donna Air potvrzuje rozdělení od bratra Kate Middletonové Jamese