Atkinsova dieta byla přepracována, aby byla zdravější, snadnější a udržitelnější-objevte novou dietu Atkins a lahodné recepty vhodné pro Atkins z ženy a domova
Kdysi byla považována za jednu z největších módních diet v oboru, ale v poslední době se Aktinsova dieta reformovala jako osvěžující nový plán zdravého stravování, kterého se můžete skutečně držet.
Nový přístup zavádí zeleninu a bobule, protože se zbavuje starých zásad, které byly silně kritizovány kvůli jejich diskutabilním přínosům pro zdraví - jako je například zákaz jakékoli jiné skupiny potravin kromě bílkovin a tuků - které byly silně kritizovány. Dokonce i chléb a brambory vklouzly do dietního plánu. Úpravy dietního plánu znamenají, že se jedná o mnohem zdravější stravu s bohatším výběrem skupin potravin, které udržují vyváženou stravu
Přestože se dietní plán změnil, Atkinsova dieta stále slibuje, že zhubnete. Ve skutečnosti lidé, kteří dodržovali dietu, hlásili, že během prvních dvou týdnů dodržování dietního plánu ztratili jak kámen. Vše, co je požadováno, je dodržovat omezení příjmu sacharidů, zeleniny a dezertů, abyste se ujistili, že jíte všechna správná jídla a žádná špatná ...
Proklikejte se svým průvodcem po Nové Atkinsově dietě a lahodných Atkinsových receptech od ženy a domova
Najděte více dietních plánů
Atkinsova dieta: Sacharidy
Zde je seznam sacharidů, které můžete jíst, v pořadí, v jakém byste je měli uvést do svého jídelníčku, po prvních dvou týdnech diety. Toto je známé jako „sacharidový žebřík“:
- Listová zelenina a nízkosacharidová zelenina
- Mléčné výrobky s vysokým obsahem tuku a nízkým obsahem sacharidů, jako je smetana, zakysaná smetana a většina tvrdých sýrů
- Bobule, třešně, meloun (ale ne meloun)
- Ovoce (nesušené ani nešťavené) a zelenina s vyšším obsahem sacharidů, jako je dýně, mrkev a hrášek
- Celá zrna
Najděte více dietních plánů
Atkinsova dieta: zelenina
Na rozdíl od dřívějšího dne můžete nyní jíst zeleninu podle Atkinsovy diety. Musí to být listová zelenina a nízkosacharidová zelenina, například houby a ředkvičky. To znamená, že na rozdíl od dříve mohou nyní vegetariáni a vegani dodržovat Atkinsovu dietu. Vyzkoušejte tyto svačiny jako snadný způsob, jak si dát pět na nový Atkins:
- Celer plněný smetanovým sýrem
- Okurkové „lodě“ plněné tuňákovým salátem
- 5 zelených nebo černých oliv, plněných sýrem nebo hladkou
Najděte více dietních plánů
Atkinsova dieta: kofein
Káva a čaj byly na starém Atkinsovi zakázány. Nyní nový výzkum ukázal, že mírné množství kávy může podpořit dlouhodobé zdraví. To je způsobeno úrovní antioxidantů a vlastností spalování tuků v kofeinu, což znamená, že může pomoci regulovat tělesnou hmotnost. Nápoje bohaté na kofein si můžete vychutnat:
- Káva s kofeinem
- Kofeinový čaj
- Dietní šumivá cola
Najděte více dietních plánů
Atkinsova dieta: Dezerty
Nový Atkins umožňuje některé dezerty, což usnadňuje dodržování a snižuje faktor viny! Dokud je vyrábíte sami, se sladidly místo cukru, máte povoleny takové dezerty jako:
- Čokoládový pudink'. (Dvojitý krém, neslazené kakao, Splenda)
- Malinová pěna. (želé bez cukru, dvojitá smetana)
- Čokoládovo -kokosový „pudink“. (Sušený kokos, dvojitý krém, neslazené kakao, Splenda)
- Zmrazení vanilky. (Vanilkový proteinový prášek, sójové mléko, drcený led)
Čím déle plán dodržujete, tím více dezertů budete moci zavést do svého jídelníčku Najděte více dietních plánů
Atkinsova dieta: Čeho se vyvarovat
Aby Atkins fungoval, musíte být schopni čelit životu bez:
- Ovocný džus
- Sladké šumivé nápoje
- Potraviny vyrobené z mouky a/nebo cukru
- Jídlo s jakýmkoli cukrem
- Nezdravé jídlo
- Žvýkačky, dechové máty, sirupy proti kašli, které mohou obsahovat cukr nebo kalorická sladidla
- Alkohol
Najděte více dietních plánů
Atkinsova dieta: Stravování
Stále můžete dodržovat novou Atkinsovu dietu, když jíte v restauracích, jen si pečlivě vybírejte jídlo. Například: Ital: Požádejte o misku oliv místo košíku s chlebem. Řek: Požádejte o feta salát s extra feta místo plněných vinných listů. Blízký východ: Místo chleba pitta požádejte o namáčení celerových tyčinek. Díky New Atkins New New od dr. Erica Westmana, Stephena Phinneyho a Jeffa Volka Najděte více dietních plánů
hubnutí světových tuňákových koláčů
Atkinsova dieta: grilovaná svíčková s rukolou, parmezánem a citronem
Jednodušší verze italské tagliaty (což znamená „nakrájená“ nebo „nakrájená“), tato grilovaná svíčková s rukolou, parmezánem a citronem je perfektní způsob, jak servírovat steak z Atkins. Najděte více dietních plánů
Atkinsova dieta: recept na uzeného lososa s okurkovým salátem
Jednoduchý obrat s lososovým filetem - uzení dodá tomuto horkému uzenému lososovi s okurkovým salátem velmi jemnou chuť. Najděte více dietních plánů
Atkinsova dieta: recept na kuřecí saltimbocca
Původně vyrobené z telecího masa si myslíme, že tento italský recept na kuřecí saltimbocca (doslovně znamená skok do pusy “) je stejně chutný. Najděte více dietních plánů
Atkinsova dieta: recept na pečenou dýni s kozím sýrem
Náš recept na pečenou dýni s kozím sýrem je skvělým středobodem večeře a je skvělý pro vegetariány Atkinsovy dietáře. Najděte více dietních plánů
Atkinsova dieta: Pečená treska a slanina s receptem šalvěje a zelených
Půvabná chuťová kombinace slaniny a šalvěje opravdu oživí ryby v této pečené tresce a slanině se šalvějí a zeleninou. Najděte více dietních plánů
Atkinsova dieta: recept na mušle na hráškovém pyré s parmazánovou drtí
Tento recept na hrachové pyré s parmazánovou drtí vypadá neuvěřitelně sofistikovaně, ale je velmi jednoduchý - ideální pro večírky. Najděte více dietních plánů
Atkinsova dieta: Smažená zelenina s kozím sýrem a vlašskými ořechy recept
Využijte maximum listové zeleniny - plus proteinový fix - s naší restovanou zelenou s receptem z kozích sýrů a vlašských ořechů. Najděte více dietních plánů
Atkinsova dieta: Filety z lososa s mangem a chilli
Tento rychlý a chutný recept na ohořelé lososy s mangem a chilli bude dobře fungovat s jakoukoli rybou a podle chuti můžete obsah chilli zvýšit nebo snížit. Najděte více dietních plánů
Atkinsova dieta: recept na řecký jogurt s mangem a malinami
Med z příkopu - recept na řecký jogurt s mangem a malinami je stejně chutný i bez! Najděte více dietních plánů
Atkinsova dieta: Jahody v Pimmově receptu
Esence anglického léta, v Pimmově receptu si zamilujete naše jahody. Najděte více dietních plánů