V tomto blogu Slimming World sledujeme maminku dvou a ředitele jídla Jen Bedloe, na její cestě Slimming World.
Jen Bedloe's Slimming World blog dokumentuje její cestu k návratu do hubených džíny po dvou dětech. Ale s prací obklopenou jídlem to nebude snadné!
Jen aby dosáhla svého cíle hubnutí, sama si stanovila výzvu Slimming World, vyzkoušela dietu a podělila se o své (velmi upřímné!) Výsledky.
7 hodin jehněčí kýta
Blog Jen's Slimming World je poctivá cesta k hubnutí jak úspěchů, tak neúspěchů, s nimiž se může vztahovat každý dieter Slimming World. Na cestě sdílí také několik skvělých tipů na hubnutí ...
My Slimming World blog: Výzva
První týden - Začínáme!
Vždycky jsem byl hruškovitý tvar. Jednou jsem se naučil milovat své křivky, ale pak jsem se rychle posunul o dvě děti později a jsem časově chudá, pracující máma dvou s mum tum - hruška s muffinem * křičí *! (Nikdy nemají tento tvar těla na stránkách módy). Také nemám moc času, abych se vešel na cvičení, takže se na mě přirozeně plíží libra.
Po mém druhém dítěti jsem úspěšně nahodil kámen 5: 2 strava . Byl jsem na mateřské dovolené, chodil jsem každý den s kočárkem a obecně jsem volný na vaření od nuly a zdravě jíst.
Zkoušel jsem to znovu a znovu na 5: 2 v kanceláři, s omezeným úspěchem. Vidíte, jednoho dne mi mohou být zaslány tři nebo více chutných nových jídel a nápojů, abych si to vyzkoušel, nebo jsem v testovací kuchyni připravující krásné recepty na Essentials. Jídlo je KAŽDÉ a pokušení je těžké odolat, když máte hlad.
Tak proč Slimming World?
Potkal jsem se se svým milým (a štíhlým) přítelem Helen na nedělní oběd v hospodě. Vypadala úžasně. Byla na Slimming World a každý týden šťastně prohrála 1½ liber. Objednala si pečeně a svěžím mi řekla, kolik Synů by dala - v Slimming World mluví, je to způsob, jak sledovat více vykrmovaných potravin a máte povoleno mezi 5-15 denně. Byl jsem prodán. Půjčil jsem si knihy, ale po dalším týdnu, kdy jsem se ve svých slunečných denních šatech necítil šťastně (nenávidím všechny své šaty!), Rozhodl jsem se jít do „skupiny“, abych to pořádně vyrazil.
Navíc jsem si byl v bezpečí vědom toho, že GoodtoKnow měl na výběr spoustu chutných receptů na hubnutí, aby mě udržel v chodu!
Hubnutí světových receptů na hot dogy
'Skupina'
Nebudu lhát, byl jsem trochu nervózní. Zahájení nové věci je vždy skličující. Dorazil jsem trochu brzy, předstíral jsem, že si trochu připoutám tkaničku, pak jsem ji odvážil a vyšel ke dveřím. První lidé, které jsem viděl, mi daly obrovské zářivé úsměvy a řekly: „Je to tvůj první týden?“. Pak jsem potkal Gemmu, našeho vůdce skupiny Slimming World, který mě vzal na stranu a udělal mi cuppa. Mluvila mě o stravovacích a klubových hodnotách a nechala mě, abych se cítila pozitivně a připravena se vypořádat s váhami. Počet byl o něco horší, než jsem se bál, ale to mě jen přimělo cítit se lépe tam, kde jsem. Diskutovali jsme o mém cíli (vysvětlil jsem svou váhu ve velikostech šatů - pokud jde o mě, jedná se o nošení hezkého letního šátku nebo džíny bez pytlů) a Gemma položila cílovou váhu.
Když jsem se rozhlédl po místnosti, uvědomil jsem si, že všichni jsou na stejné lodi a všichni vypadali jinak. Některé byly mladé s dětmi nebo kočárek v závěsu, jiné starší, jiné fit a ozdobné a jiné ženy, které byly mnohem větší ... to je konec konců dieta.
Přejít na „skupinu“ bude těžké, ale cítím se odhodlaný. Mám tolik krásných událostí, na které se mohu těšit na tento rok, včetně toho, že jsem družička pro své BF, že nechci litovat, když jsem viděl fotky. Nebudu vám říkat, co říká stupnice, protože opravdu nechci vědět, co říkali sami, ale každý týden budu sdílet své vzestupy a pády (vím, že rozumíte hmotnosti věci).
Nechal jsem týden jeden s pružinou v mém kroku, nové knihy ke čtení a číslo PIN, abych uvízl v receptech a Syns online.
Moje maxima a minima tento týden
HIGHS
Chilli!
Tento chilli con carne byl eso na pečených sladkých bramborách. Takže báječný a plný chuti, skutečný dietní bonus.
SPROPITNÉ Přidejte namazané fazole namísto fazolí, aby omáčka byla hustší a bohatší.
Hummus bez synonym!
Dostal mě přes lepkavý svačinový okamžik po pár sklenkách vína.
SPROPITNÉ Žádné tahini, žádný olej - jen cizrna smíchaná s citronem, 0% jogurtem, mletým kmínem, mletým koriandrem, uzenou paprikou a vodou.
Dávkové vaření
V neděli jsem měl pár hodin doma a dostal jsem celé kuře, dvojitou šarži omáčky ze špagátu ze štíhlého světa a mrkev a polévku z kmínu vařenou a připravenou na cestu. To mi pomůže zůstat na dráze uprostřed týdne * kříží prsty *.
Pečené večeře
V neděli jsem se zastrčil do opravdu vynikajícího hovězího masa - samozřejmě odříznutého tuku - a počítal jsem Synse za omáčku, olej pro vegetariány a pečeně (oh a sklenici červené). Cítil jsem se šťastný.
NÍZKÉ
Kde jsou moje sacharidy?
Jsem obrovská miska obilovin nebo dva kousky toastové děvče ... Snídaně bude těžká. Musím zřejmě obejmout vejce, ale kdo má čas ráno na školní běh ?!
Příští týden vyzkouším některé z těchto zdravých receptů na snídani a na víkend tento recept na hubnutí světových vajec Benedikta.
Víno strasti
Nyní si uvědomuji, že víno je moje slabost. Je na mém radaru, takže doufám, že se mohu omezit, abych zůstal v plánu.
Přejídání
Jen proto, že můžete jíst všechny těstoviny ze Sliming World, které chcete, neznamená to, že bych měl. Plněné!
Olivový olej
Líbí se mi mrholení olivového oleje na salátu nebo při vaření nebo másle na mém toastu. Vypracuji, co dokážu žít, a své Syny budu používat v těch dobách, kdy se bez nich neobejdu.
Avokádo
Tento týden jsem začal toužit! To a olivy. Typický mozek dieteru.
Páteční pivo a sáček lupínků
Cítil jsem se docela skvěle, jak si Syni nemohli dovolit. Večeře jsem si udělal brzy - velkou misku těstovin doplněnou sýrovým přídavkem, který mě naštěstí rozveselil.
Úterý bude nyní známo jako ... Weigh Day
Celkově jsem byl v pořádku. Když dva týdny naklonili Syny alkohol, tak jsem si nebyl jistý, co budou stupnice říkat. Cítím se méně nafouknutý kolem středu a doufám, že se to promítne do ztráty.
Druhý týden - Vážení!
12 týdnů do srpna - to byla první věc, která mě zaujala - wow 12 týdnů by se snadno mohlo rovnat 12 liber a zřejmě to je velikost šatů. Zaplatil jsem svůj příspěvek na hubnutí světa (4,95 £ každý týden), a pak jsem se postavil do fronty na stupnici. Žena přede mnou byla svým výsledkem docela zklamaná a vypadala rozpačitě. Sundal jsem si boty (a cokoli jiného, co jsem mohl slušně) a postavil se na váhu. Tajně jsem doufal, že jsem ztratil dobrou částku, a když jsem viděl, že jsem ztratil 5 liber, nemohl jsem skrýt svou velkou šklebící se tvář! * rány do vzduchu *
Seděli jsme si na židlích a čekali, až se všichni váží ... Minulý týden jsem si nevšiml, že ve skupině jsou muži. V koutě Slimming World Gemma seděli také dva noví členové. Gemma obešla místnost a povídala si s každým z nás (trochu jako Deal nebo No Deal) o tom, jak dobře jsme si na stupnicích dokázali poradit, „zveličovala“, jak dobře se jim zatím daří ostatní, a byl jsem šokován, když jsem slyšel, kolik lidí ztrácel. Na podporu bylo hodně tleskání. Byl jsem rád, že jsem zůstal (nemusíte).
Společnými tématy tohoto týdne byl dort a alkohol ... lidé toho měli hodně. Tam bylo spousta receptů sdílení (zejména pro krásnou dámu, která měla zklamáním týden) a každý dostal opravdu animovaný o Slimming World recepty, které udělali. Uvědomil jsem si, že recepty budou klíčovou součástí plánu Slimming World a opravdu vám pomohou cítit se šťastně. Po celý týden používám recepty GoodtoKnow's Slimming World k plánování jídla.
Hodně jsme si také povídali o místech s nejvýhodnější hodnotou pro nákup ovoce, zeleniny a masa (to vše je téměř zdarma jídlo v plánu Slimming World Extra Easy). Jakékoli tipy na rozpočtování jsou skvělé pro ty z nás, kteří krmí pět tisíc.
Našel jsem 8 maminčích bloggerů Anneliese Gigginsových, které by každá maminka měla vědět, opravdu užitečné.
Moje maxima a minima tento týden
HIGHS
Získejte mě - nóbl večeře
V prvním týdnu jsem snědl hodně masa, takže jsem zkoumal nové rybí možnosti. Poslali mi nějaké mušle, abych je vyzkoušel od Sainsbury, a uvařil je (s Fry light - můj nový oblíbený) a podával jsem jim spoustu mřížkovaného chřestu, citronu a trochu domácí mrkvové polévky jako omáčku.
Bacon - šťastné dny!
BLT, dokonce s mým hubeným chlebem, je úžasný pro dietní stravu.
SPROPITNÉ Rajčata grilovejte tak, aby byla opravdu šťavnatá a nepotřebujete majoné (nebo jen maličké ostří) a kupte si chutný salát jako Romaine.
Vejce
Ok, nejsou to moje nejoblíbenější, ale minulý týden jsem se cítil opravdu hladový, takže jsem na cestě do práce zkusil Leon pošírované vejce hrnce. Jsou tak chutné, že mě to o víkendu inspirovalo k vytvoření vlastní verze.
SPROPITNÉ Zamíchejte některá nakrájená rajčata na pečené fazole, aby se z nich stalo více rajčat a přidejte několik dobrých postříkání Worcestshire omáčkou. Pik (nebo mikrovlnná trouba) vejce a vložte do ramekin, pak se s grilovanou slaninou a zahřátou omáčkou fazole. Mňam!
Hubnutí World curry!
Ano - čtete to správně. Jedl jsem kari. Mám knihu Slimming World Fake Away a je tu tolik lahodných, které můžete vyzkoušet.
Vyzkoušejte toto kuřecí a bramborové kari ze Slimming World jako předkrmy.
5-den
I když v tomto týdnu příliš neztratím * kříži prsty * domnívám se, že do své stravy dostávám mnohem větší zeleninu. Mé energetické hladiny jsou na konci dne také mnohem lepší (což se rovná pocitům méně drzých a chraplavých, když se dostanu ze sbírání dětí).
Růžové kalhoty
Koupil jsem je poté, co jsem v roce 2013 zhubl, takže jsem se cítil rozzuřený, že je budu v létě znovu nosit. Ještě pár kilo a já můžu ztratit pytelního svetra!
NÍZKÉ
Měření
Zapomněl jsem udělat svůj. Vykopne měrnou pásku a zapíše je do mé knihy.
Snack útok
Jak se nudit z tvarohu a celerových tyčinek ... je třeba vyzkoušet některé z těch vřesových zeleninových lupínků pomocí mé nové oblíbené svorky Fry Light. Někdo má nějaké další dobré občerstvení? Příští týden začnu pracovat s těmito nápady s nízkokalorickým občerstvením.
Dort se zamračil
Nebyla to zábava, říkat ne na dort a hamburgery, celý den na školním veletrhu mého syna o víkendu. Grrr. Ale zabalil jsem Warburtonovu hubičku se spoustou šunky, anglickou hořčicí a salátem, takže jsem neměl hlad. Až příště přijde BBQ, vezmu si tyto úžasné hamburgery ze Slimming World.
Lehká váha
Dívky v kanceláři si myslí, že toto prohlášení je vtipné ... ale za poslední 2 týdny mi dieta udělala z tak lehké! V sobotu jsem šel na párty a nenaplnil jsem kousky - další den jsem zaplatil cenu
Páteční pivo a sáček lupínků II
V pátek jsem dostal text od Slimming World Gemma (myslím, že si vzpomněla, že to pro mě bylo těžké dietní období). Je velkou výhodou aplikace Slimming Word, že získáte další podporu. A to mi pomohlo.
Kouzlo těla
Nepodařilo se mi do cvičení hodně (na Slimming World existuje motivace zvyšovat úroveň vaší aktivity). Přesto jsem chodil do školy s dětmi a šli jsme na velkou procházku do lesa. Ztráta i pár kilo mě přiměla cítit se víc na cvičení. Při pohledu na připojení k místní lekci jógy.
Týden - dovolená!
Nebyl jsem si jistý, jestli tento týden zůstanu ve skupině, a měl jsem za to, že kdybych měl další obrovskou ztrátu, šel bych domů (a něco snědl jako odměnu) a kdyby to nebylo tak dobré, zůstal bych .
Zůstal jsem. Ztratil jsem však 1 1/2 libry, což je celkem dobré, zvláště když jsem se tento týden cítil hladový (plus alkohol; - /). Jen jsem se cítil trochu zklamaný, abych neztratil víc. Myslím, že vás trochu nadchne, když slyšíte o všech velkých ztrátách - jedna žena dosáhla svého cíle Svět hubnutí, za pouhých 47 týdnů ztratila 4 kameny!
Hubnutí světových ryb a hranolků
Dalším tématem tohoto týdne byl obávaný TOTM pro nás ženy. Účinně to úbytek hmotnosti některých žen ovlivňuje a ve skutečnosti existuje tlačítko Wem, které může Gemma stisknout, aby si to během vážení zapisovalo (trochu jako nemocná nota pro PE). To by mohlo zahájit masivní chat o čokoládě a sladkých dobrotách. Mohl bych se podívat na pár nízkých kalů, které by pro mě a děti udělali tento týden.
Číst dále: Vyzkoušejte 25 receptů s nízkým obsahem tuku
Rozpočet byl opět horkým tématem a my jsme sdíleli spoustu důvtipných tipů na nakupování v supermarketu ... online nakupování se zdá být nejlepším nápadem, protože se můžete vyhnout pokušení a celkově ušetřit. Jedna žena, která pracovala na pokladně, se zasmála, jak žena přišla na balíček kuře a nechala utratit 200 liber, ale zapomněla na kuře - zní to povědomě?
Tento týden mám svou dovolenou v Cornwallu, takže nemůžu zmeškat správnou pastu nebo ozdobnou rybu a hranolky. Takže toto úterý neváží, ale budu používat nástroj online restaurace ke kontrole svých Synek na hubnutí světa. Jeden blok byl v all-inclusive do Karibiku a podařilo se mu obléknout 7 liber ... byl to však tento týden, přesto se stále usmíval! Abych se ve hře udržel, zapíšu všechno dolů - dobré, špatné nebo ošklivé. Nechci se vklouznout zpět do všech mých špatných návyků.
Moje maxima a minima tento týden
HIGHS
Ztroskotanec
Ztratil jsem další 1 1/2 liber * pěst rána *
Ryba a hranolky
To je nejlepší zpráva ... pokud nebudete jíst těstíčko a budete mít žvýkačku namísto žetonů, můžete navštívit štěpku Syn zdarma!
Pub jídlo
Když jste u moře, není pro vás jídlo tak špatné. Existuje spousta chutných pokrmů z ryb a měkkýšů a já jsem si měl v Mariners ve Rocku úžasný steak z rib-eye - a objednal jsem si to bez hranolků (toto je pro mě první). Trochu jsem si ale užil trochu nelegální medvědi. Sssh neříkej ...
Peter Kay's Car share
Sledoval ten poslední na iplayeru a dostal trochu povzbuzení, když Kayleigh řekla, že šetří své Syns na velký potěr! Milovat ji.
NÍZKÉ
Pikniky
Chybí mi pár mých oblíbených lahůdek ... Děti a DH se schovávají do dortu a lupínků a já jsem v silná. Udělal jsem nějaké hubené brambory pečené v troubě a vzal jsem zbytky s crudités ponořit se do Syn free houmous. Ne úplně stejné ...
Pečivo
Pasties je příliš mnoho synů! Potřebuji si pár ušetřit na sváteční víno ... na zdraví!
Warburtons tenká
Whoops děkuji za zdůraznění, že ve skutečnosti nejde o zdravý bonus, ale o 5 1/2 synů!
Čtvrtý týden - Romillyho 3. narozeniny
Vážení po dovolené je podivný pocit, je tak těžké odhadnout, jak jste to udělali. Minulý týden v Cornwallu jsem si jistý, že jsem ztratil, ale vážení, abych se mu ukázal. Druhá část dovolené šla do kopce v radosti (pěkná jídla z domu !!), ale z kopce na stravu - pudy, chlast a narozeninová párty! V podstatě doufám v zázrak, který jsem ztratil ...
Výsledkem je, že jsem šťastný!
Můj přítel Helen tento týden přišel do skupiny. Ztratila 3 libry a byla opravdu rozcuchaná, protože před týdnem také nezvažovala. Oba jsme zůstali a připojili se k chatu. Diskutovali jsme o všech obvyklých vzestupech a pádech, ale žhavým tématem byl společenský život lidí. Všichni jsou tak zaneprázdněni svatbami a večírky, takže došlo k většímu chatování o dosažení osobních cílů na hubnutí světa. Cítil jsem se mnohem lépe, když jsem měl pár liber, že jsem vlastně zapomněl, co je mým cílem. Důl je 25 liber. Takže 8 dolů ...
Moje maxima a minima tento týden
HIGHS
Narozeniny!
Moje krásná dívka v neděli otočila tři a my jsme měli dům plný rodiny a přátel. Pečel jsem hodně báječných koláčků a čokoládového dortu, ale nic jsem se nehroutil a nic z toho nejedl. Ujistil jsem se, že jsem neudal žádnou sůl, ne octu, víš co, takže moje jediné kousky byly uzená lososová sarnie a chipolata (a dotek bílého vína).
Piknik na auto
Na dlouhé cestě autem do Cornwallu jsem pokračoval v plánu zásobováním sushi a edamamu z Waitrose. Opravdu mě to zaplnilo a zapomněl jsem, jak moc mají děti ty fazole edamam v luscích. Pricey, ale stojí za to.
Řeřavý
Když jsem se tento týden dostal na čerstvý vzduch, zdravě mi to pomohlo. Všiml jsem si, že mi nehty a kůže září ze všech čerstvých plodů a zeleniny, do kterých jsem se také vtažil.
Šaty
Takže jsem se zmínil, že letos chci nosit letní šaty a to je přesně to, co jsem udělal tento týden. Zdravé volby se vyplácejí a právě vystupování z těch pár liber vedlo k tomu, jak se cítím sebevědomý. Dokonce jsem nosil své cozzie v bazénu!
Příchuť nahoru
Zjistil jsem, že nejlepší recepty pro mě na Slimming World jsou silně kořeněné. Teplo můžete měnit, pokud dětem podáváte stejné jídlo, ale moje dvě chutná rajčatová paprika chutí, jako je tento recept na hubnutí světa pro kuřecí poháry mexických Chilli.
Supermarket zametat
Novinkou v mém nákupním košíku tohoto týdne jsou Syn-free Mug Shot Soups pro šikovnou výplň s občerstvením. To a nakonec jsem zjistil, že bych mohl jíst tyto báječné 0% ovocné jogurty Activia.
NÍZKÉ
Večeře datum-noc
Není to společenský život nízký, ale měl by se počítat jako nízká strava, jak jsem dobře a opravdu ji vykopal! Já a DH jsme měli ve Watergate Bay vynikající večeři o třech chodech, počínaje tímto šlehaným máslem s mořskou solí, otrhaný mým nelegálním křupavým žitným kváskem - říkat ne dobrému chlebu a máslo je pro mě mnohem těžší než dort! Děti byly večer bezpečně zastrčené v dětské zóně a užil jsem si každé zkusení!
Ztratil spiknutí
Opravdu jsem se toho plánu nedržel a tento týden jsem zastavil Syns. Tento týden se vrátím na trať - mým cílem je ztratit 2 libry. *zkřížené prsty*. Mým nápadem bylo vyměnit červené víno za gin & slim.
Bramborové plátky
Zasekl jsem se do bláta s pláštěm bundy ... Musím si přepnout svůj vozík na některé nudle a kuskus, aby se vytvořil chutný základ pro obědy salátů. Příští týden zkusím tento recept na hubnutí světa pro salát z masa jehněčího masa.
Pátý týden - zábava a párty!
Byl to zábavný týden, když jsem viděl rodinu a přátele a cítil jsem se dobře, když jsem nosil méně pokrývky. Zní to hloupě, ale budu si stěžovat, že tento týden ztratím 1,5 libry, vím, že je to lepší, než to dát na sebe nebo neztratit vůbec, ale ve Slimming World je to všechno o velkých poražených, o lidech, kteří pravidelně prolínají 4 5 liber týdně. Jsem docela uvolněná pár dní v týdnu a dostala jsem se do trochu drážky.
Opravdu bych chtěl získat velkou podporu znovu, ale nejsem si jistý, že tento týden to bude. Příliš mnoho zábavných věcí v kalendáři!
Nyní jsem začal ztrácet pravidelně - zatím 9,5 liber !! - Musím jít na cvičení a začít tónovat až v létě. Řekl jsem, že se chystám do jógové třídy, ale ve skutečnosti jsem se k tomu nepřiblížil. Slyšel jsem o dobrém kempu, kde bydlím, a teď je počasí lepší a máme lehčí noci, omlouváme se! Podám zprávu - lycru, já ... možná!
Můj přítel Helen tento týden dosáhl cíle. Dostala krásnou lesklou nálepku a cílový odznak. Byla nad měsícem a nyní se soustředí na 3kg dohodnuté váhy (nemusíte platit, aby jste zvážili, když zůstanete v tomto rozmezí, takže je to dobrá pobídka k tomu, abych na věci dohlížela.) Jsem stále o kameni mimo můj cíl, takže se musím soustředit.
Moje maxima a minima tento týden
HIGHS
Nové recepty!
Tento týden máme nové recepty, které můžete vyzkoušet tento týden na webu ze Slimming World Little Book of Summer, včetně těchto skvělých borůvkových vápno Prosecco.
Přátelé na Facebooku
Spojil jsem se s Hollie z Hollie's Slimming World Blog a komunity na Facebooku, kde sdílí své zábavné nápady natahovat Syns, aby získala její sladké řešení. Miluji tuto fotku její 12 Syn cuppa a misku dobrot. Začal jsem si také všímat posedlosti Slimming World pro Curly Wurlys. Zdá se, že jen 6 Syns vydrží dlouho. Zkusím je roztavit na nějaký dezert ...
Oblíbenou věcí Mine a Hollie ohledně plánu Slimming World je „schopnost si užívat sebe a stále zhubnout“. Jděte k nám!
Go glam, holka!
Oblečení mého oblečení pro VE večírek bylo mnohem zábavnější, aniž by mi zbylo na břiše. Košile, podpatky a vítězství se valí ve vlasech. Když mi moje malá holčička řekla, že vypadám pěkně, roztavilo se mi srdce - všechno, co říkalo ne koláčům a kolům, to náhle stálo.
Skvělá rajčata
Abych změnil množství konzervovaných rajčat, které používám, zkusil jsem vyrobit tento delikátní kuřecí guláš s čerstvými rajčaty a bazalkou. Doplnil jsem ji svou poslední závislostí, kapary a přidal pár nakrájených oliv. Je to skvělé s těstovinami!
SPROPITNÉ Pokud jsou vaše rajčata trochu koláče, přidejte stlačení citronu nebo balzamického octa. Také jsem vyložil kuře na sklad pro extra šťavnatost a chuť, abych vykompenzoval žádný přidaný olej.
Nulové nudle
Tohle je moje jídlo, když jsem byl o víkendu trochu zlobivý. Teď to nazývám moje nudle ze světa hubnutí.
SPROPITNÉ Zbytkový losos nebo kuře chutná brilantně se sójou a zázvorem se spoustou čerstvého koriandru a chilli, které zvýrazní chuť - a to bez Syns! Vařte na skladě nebo na 2 Syns použijte balení miso polévky.
NÍZKÉ
Hungover.com
Po pití výhodného šampaňského na VE fundraiserové párty musím říct, že jsem se v neděli probudil a cítil se docela nesmyslně. Kocovina snídaně slaniny a vajec a plnění na statné těstoviny je na Slimming World v pořádku, ale já jsem pro rodinu připravil rýžový nákyp se sraženou smetanou a celý den jsem ho mučil !!
Knižní klub
Tentokrát se obešly holky. Četli jsme nikdy daleko odnikud, od Andrea Levy - mělo to smíšené recenze ... ale snědli jsme báječná cherry rajčata plněná krabím a uzeným lososem a koprovou paštiku z nové Slimming World Little Book of Summer. Hlavní chod jehněčího masa a salátů bez olivového oleje by byl docela dobrý, ale myslím, že to bylo crème brûlée, které mě udělalo pro Syns!
Šestý týden - Jejda, buďte opatrní, na co si stěžujete!
Takže jsem věděl, že tento týden nemusím nutně dostat velkou ztrátu, ale jen 1/2 liber pryč ... Jejda, buďte opatrní, na co si stěžujete! Že 1,5 liber nyní vypadá docela skvěle! V podstatě se mi zdálo, že se párty (nebo bych měl říci brûlée) dohonil. Ale jak každý říká v Slimming World, je to ztráta, ať už velká nebo malá.
Dobrou zprávou pro mou stravu tento týden jsou rajčata - vařila jsem s mnoha z nich - malými, šťavnatými, tlustými, zelenými! V práci může být tak složité držet se diety kvůli jídlu, které dostaneme k vyzkoušení nebo co jsme dělali ve zkušební kuchyni. Nemůžete přesně voskovat na recept, který jste sami nezkusili. Takže mě opravdu potěšilo, že jsem dostal testovací funkci pro rajče. Miluji je.
Další dobrou zprávou jsou všechny zdravé recepty, na kterých jsme pracovali pro Essentials a GoodtoKnow. Moje znalost hubnutí světa mi opravdu pomohla vidět, jak snížit cal a ne chuť. Zde je odkaz na místo, kde můžete najít více zdravých nápadů pro rodinné jídlo.
Moje maxima a minima tento týden
HIGHS
Krásné zbytky
Víš co, libové jehněčí plátky a házené s pečenými cauli, kořením a saláty je docela chutné s dobrým stiskem čerstvého citronu. Šťastný
Večeře na steaky
Včera v sobotu v noci jsem zůstal v plánu a uvařil si večeři z steaků a zeštíhlujících chipsů s některými z těch krásných rajčat, která jsem zbyl. Oh a velkou sklenici červené nebo 2
SPROPITNÉ: Smažte steak s paprikou a chilli práškem, abyste dostali pikantní kůrku, nastriekejte Fry Lightem a vařte na roštu na pár minut po každé straně. Také jsem kouzelný Quark do steakové omáčky s dijonskou hořčicí, estragonem a spoustou kořenících a čerstvých citronových šťáv.
Máma šla na Island
Pojď dolů ... zásobil jsem se na jejich skvělém novém sortimentu hotových jídel na hubnutí! Skvělé, když jste právě vy.
NÍZKÉ
Skupina
Posledních pár týdnů jsem nemohl zůstat ve skupině, v podstatě proto, že jsem se musel dětem vrátit domů. Ale jak sladká si Gemma všimla a poslala mi krásný text.
Den na školním veletrhu
Cítit celý den planoucí BBQ bylo pro můj odhodlání těžké, ale naštěstí bylo na prodej spousta čerstvých jahod, které mě držely mimo mocnou Syn zónu.
Manžel zkouší stravu
Nejsem vtipný, ale když moje druhá polovina začne jíst, znamená to spoustu textových zpráv, které se mě ptají, co může jíst - ALL DAY! Dobré pro něj, ale je nepříjemné, že sníst až 20 Synů!
Sedmý týden - Další 1lb kousne prach!
Minulý týden jsem ztratil jen příšerný 0,5 libry, takže tento týden jsem plánoval v dobré snaze o hubnutí světa s jídlem vyřešit třídu své ledničky a skříní se spoustou 0 synů.
Je to jeden z nejlepších kousků Slimming World - existuje tolik jídel, které si můžete vychutnat bez viny, že byste mohli donekonečna hromádit koš. Moje nejlepší koupě tento týden byly některé zmrazené štikozubce štikozubce, aby se hubené ryby a hranolky a sójové boby daly do mých polévkových nudlí.
Tento týden ve skupině bylo sdíleno tolik skvělých receptů. Když jdete do skupiny, budete slyšet z první ruky, jaké recepty se ostatní členové snaží a milují. Je období grilování, takže pro 0 synů „slaných“ a dokonce i kuře marinovaných v lepkavé stravě Fanta existuje spousta báječných nápadů! Budu to muset vyzkoušet!
Moje maxima a minima tento týden
HIGHS
Družička šaty nakupování
Objednali jsme BM šaty na svatbu mého přítele Claire. Objednal jsem si důl ve 2 velikostech (aby byl na bezpečné straně), ale nakonec jsem došel v menší velikosti - hurá! To je to, čemu říkám pocit dobrý okamžik.
Salátové dny
Jedl jsem hodně masa, takže tento zeleninový salát byl chutnou změnou. Pečil jsem cauli s kmínem a chilli práškem (moje oblíbená věc), pak jsem hodil smíšeným sáčkem na zrno, čerstvou okurkou a rajčaty. Dokončil jsem to velkorysým údem tvarohu bez synů.
SPROPITNÉ Sumac je lahodné koření vyrobené z bobulí sumaku. Používají ho na Středním východě k dokončení salátů. Je to opravdu vykouzlil tvaroh - zkuste to!
Chůze
Tento týden jsem byl nucen do malé magie těla, protože jsem byl bez auta. Děti těšily také chodit do školy, protože nám to dalo šanci se probudit na čerstvém vzduchu.
Grilování
Moje oči se doslova rozsvítí, když přátelé říkají, že pořádají BBQ. Pokud budete opatrní, můžete jíst hodně náplně grilovaného masa a salátu, aniž by si někdo všiml stravy. Zjevně mě znáš, musel jsem zachránit spoustu mých Synů na víno
NÍZKÉ
Vánoce
Ve světě časopisů a webových stránek jsou Vánoce v červenci. Toto je doba, kdy uvidíme náhled všech nádherných dobrot, které budou v prodeji na Vánoce v supermarketech. Jak si dokážete představit, že to není skvělý čas na stravu ... zmínil jsem se, že jsem ve výzkumné sekci canapé: - /
Miluji tuto část práce, takže se pokusím být opatrný a zkusím jen jeden kousek každého.
Jen 1 libra!
Neměl bych si stěžovat, jak víte, kam se to dostane, ale příští týden bude další vánoční show a moje čokoláda střílet na Ess mag ... abych byl upřímný, přejíždím prsty, abych nezatěžoval! Myslím, že vždy budou časy, kdy je obtížné stravovat.
Osmý a devátý týden - výsledek nebyl skvělý ...
Posledních pár týdnů jsem kvůli své logistice péče o děti zmeškal svoji skupinu World Slearing World. Můžete vzít děti do „skupiny“ a další maminky ano, ale myslím, že jsem to použil jako trochu výmluvu, abych nešel a vážil.
Helen navrhla, abych zvážila na jiné schůzce, zčásti proto jsem nemusel platit za zmeškaný týden a zčásti tak jsem nešel příliš daleko od plánu. Byl jsem pro odmítnutí a snažil jsem se mít super duperní týden, abych kompenzoval ... ale byl jsem přesvědčen, abych šel na sobotní schůzku. Je to legrační, chodit do nové skupiny s novými lidmi, znovu jsem se cítil jako nováček!
Výsledek nebyl skvělý ... a byl jsem zklamaný, když jsem viděl udržovací „M“ na stupnici, následovaný malou ztrátou o týden později. Chvíli jsem se cítil trochu zářivě, ale přemýšlel jsem o tom, že by to byl svět před slimmingem. To by byl hlavní čas na hromádku dobrých pár kilo navíc, právě včas na svátky. Takže se necítím příliš skličený. Od té doby, co jsem začal, jsem nic nenasazoval.
Také mi chyběla váha v důsledku první splátky našich letních svátků. Vrátím se do úterý od příštího týdne, takže ti dám vědět, jak se mám dál. Zajímavá bude svatba v Německu (pití piva !!) a letní dovolená v Yorkshire Dales (masivní hospůdky pro chodce a cyklisty)!
Na zdraví!
Moje maxima a minima tento týden
HIGHS
Líné brekkies
Skutečný víkendový luxus ve hře Slimming World je smažením bez potěru. Nasaďte si talíř a užijte si každou sousto s vědomím, že to nemusíte počítat jako Syns - hurá!
dětská bábovička
Bobule jsou opravdu velkou hodnotou, takže jsem zkusil tyto báječné pusinky s čerstvými jahodami a malinami - lahůdky!
Body Magic
Být mimo kancelář znamenalo více potravinových dobrot (ledová creammmmm!), Ale taky jsem udělal spoustu chůze. Zahrnutí treku do kopců ve Frieburgu v Německu a další kopec do kopce (nesoucí Romilly piggy-back style) po cestě Dales v Kettlewellu.
NÍZKÉ
Sýrový
Na tiskové show v Sainsbury byla obrovská Gorgonzola - víte, že jsem pikantní Syn-ner, takže pro mou (nedostatek) vůli to byla noční můra. Nejste si jisti, že se to počítá jako můj HE !!
CÍLOVÁ
Jsem tak skoro u jednoho kamene - musím se na to držet. Naštvaný jsem dosáhl trochu plošiny.
10. týden - Po celé věky jsem se cítil opravdu vysoko
Neměl bych se opravdu radovat z radosti, ne hubnout na dietě, ale ... tak jsem se ulevilo, když jsem viděl slovo „udržovat“ znovu napsané v mé knize tento týden. Poté jsem se cítil opravdu vysoko. Jak víte, byl jsem pryč na dovolené, takže nezatížení bylo velkou úlevou! Celá ta tělesná magie (chůze po kopcích) se musela vyplatit.
Zjistil jsem, že plán hubnutí světa je nyní mnohem snazší dodržet, protože jsem opravdu změnil svůj jídelníček. Nikdy jsem si nemyslel, že bych mohl nahradit svou lásku k chlebu, ale vyhrávám! Moje snídaně jsou nyní pod kontrolou a ráda se vsunu do masivního salátu nebo bramborového pláště. Skutečnost, že na Extra Easy můžete jíst také těstoviny a rýži, je skutečným bonusem.
Mým cílem tento týden je získat dobrou ztrátu. Příští víkend jedu do Barcelony a protože se bijeme na pláž, chci se cítit dobře. V předcházejícím týdnu nevidím příliš mnoho problémů a budu jíst co nejrychlejší jídlo (bezplatná jídla, která jsou plná vlákniny a ne příliš mnoho calů). Dám ti vědět, jak se dostanu * přes prsty *
Moje maxima a minima tento týden
HIGHS
Nové bundy nápady
Nedávno jsem milovala bundy. Tento týden jsem vyrobil tuto zdravou slanou a grilovanou slaninu a rajčatové kombo. Použil jsem nějakou velmi jemnou majonézu Hellmanu smíchanou se spoustou citronové šťávy, abych ji příliš ochutnal!
Slunečná neděle
Romilly a já jsme se tento víkend vydali na festival v našem místním městě. Udržovali jsme to zdravé s nudlemi a špízy v thajském stylu z jednoho ze stánků s jídlem. Ale vybral jsem si lahodný kopeček zmrzliny z černého rybízu jako mou syn-ful léčbě za den.
Super polévky
Počasí bylo zase velmi chladno, takže jsem z mrazničky vykopal tuto báječnou mrkvovou a kmínovou polévku. Ještě rychleji jsem nakrmil nakrájenou zeleninu a lžíci 0% řeckého jogurtu. Bylo to tak svěží a chutné!
NÍZKÉ
Piknická závist
Giles a já jsme šli na víkend hrát s přáteli. Vzal jsem si V zdravý piknik včetně tohoto chutného bramborového salátu.
Důvodem je, že ve sloupci minima je to, že naši přátelé otevřeli svůj nezdravý piknik plný Kettle Chips, plných tuků a čokolády! Grrrr!
Hormonální!
Víš ten čas, když vše, co potřebuješ, je čokoláda ... Každopádně jsem to nevzdal ...
11. týden - I malá ztráta způsobuje, že se cítíte milion dolarů
Ano, fungovalo to! Tento týden jsem se klouzal k nějakému rychlému stravování a výsledek ... Ztratil jsem 3,5 libry! To je zatím moje druhá největší ztráta a dostal jsem jedno ocenění za kámen * Wahoo! *
Načasování nemohlo být lepší ani těsně před výpravou slepic do Barcelony. Oslavil jsem dobrou deskou choccy dortu a výletem do obchodů, abych si vylepšil svůj plážový oděv na bikiny. Nemůžu vám říct, jak jsem se osvobodil.
Získal jsem další podporu sebedůvěry, když jsem se potuloval s devíti dalšími děvčaty a dobrá dávka slunce a smíchu je to, co potřebujete k překonání problémů s tělem. I když se musím přiznat, že jsem přesně nebyl dieta, když jsem byl pryč ... Pokud bych si dal další týden, tak ať to bylo - měl jsem míč!
Moje maxima a minima tento týden
HIGHS
Tělo bikiny
Jak všichni víme, všichni máme bikiny, stačí si jen obléknout a hej presto! Dívky, buďte sebevědomí. I malá ztráta způsobuje, že se cítíte milion dolarů.
Slunce jídlo
Miluji tuto hubnoucí světovou Paellu. Není to tak bohaté jako ty ve Španělsku, ale zasáhne to místo! Je to také skvělé s kuřecí nebo vepřovou panenkou.
Letadlo brekkie
Neměl jsem čas chytit potopení před mým SKUTEČNĚ předčasným letem, tak jsem popadl hrnec ovesné kaše v letadle, aby mě převrátil. Cítil jsem se docela potěšen, že jsem se vyhnul slanině. Jsou to malé výhry ...
NÍZKÉ
Chléb
Tee hee, pamatuj, jak jsem dělal o tom, že jsem byl tak nad chlebem ... no, ten španělský chléb z rajčat - Jejda!
Příliš mnoho dobrého jídla!
Ve Španělsku je na výběr příliš mnoho chutných jídel, včetně úžasné burraty a obřích rajčat v Bestial v sobotu večer.
Brambůrky
Zasunuli jsme do tolika lupínků a poklesů na naší slepičí terase v bytě - takovou slabost, zvláště když jsem pil!
12. týden - Věděl jsem, že jsem to na dovolené vyhodil do vzduchu tím chutným francouzským sýrem a vínem
Posledních pár týdnů mi chybí akce Slimming World. Po Barceloně jsme odcestovali do Francie na moji rodinnou letní dovolenou část II, následoval víkend v Helsinkách na svatbu mého bratra. Musím se přiznat, že strava vyšla z okna; - /. Poškození: na slepici jsem nasadil 2 libry; ve Francii (vlastní stravování, ale plavání a tenis) jsem získal 1 libru; pak svatební víkend přidal další 1 libru. To je celkem záludný 4kg!
Cítil jsem se dost unavený kolem 1 libry minulý týden. Věděl jsem, že jsem to na dovolené vyhodil do vzduchu tím chutným francouzským sýrem a vínem, ale doufal jsem, že se zachová i po naší cestě do Helsinek. Ve svých družičkových šatech nemám tolik místa na kroutí a teď je příští víkend Claireova svatba! Tento týden se budu muset opravdu snažit držet se plánu, abych to kompenzoval.
Doposud, tak dobře ... kromě zabijácké kocoviny a další svatby (!). Cítím se více pozitivně. Zpátky do školy si mnoho maminek, které mě chvíli neviděly, všimlo, že jsem zhubla. Dalo mi to tolik potřebný krok správným směrem. Dokonce jsem mluvil o jedné matce, aby se připojil ke Světu hubnutí, protože je to tak snadné - haha - měl jsem lepší, ale své peníze, kde moje ústa v tomto týdnu vážily!
Moje maxima a minima tento týden
HIGHS
Barevný běh
Ztráta hmotnosti mi dala zvláštní důvěru v nošení silných barev a nejsem si jistý, že šaty přicházejí mnohem jasněji než horké růžové číslo, které jsem si koupil.
Bez zeleniny
Miluji thajské příchutě a udělal jsem rychlou smaženou rýži s některými čerstvými příchutěmi, smíchaný s balíčkem pikantní rýže a několika ingrediencemi v obchodech, jako je rybí omáčka a citrónová pasta. Je to skvělé, když chcete, aby se ve spěchu plnilo jídlo a nemusíte se přihlašovat.
Varování tvarohu
Tesco prodává opravdu dobrý tuk bez tvarohu a miluji jeho ananasovou verzi pro občerstvení. (Tomuto vysokému rozumíte, pouze pokud jste v plánu!)
Hamburgery
Dal jsem svému burgerovi stužovací svět člověka s zingy asijskou slanou, kukuřicí a pečenou cuketou a lilkem. Nebyl jsem si jistý Syn hodnotou hamburgeru, tak jsem přidal 8, abych byl v bezpečí. Podívejte se na tento bezplatný recept na Syn, pokud s ním nemáte mnoho.
NÍZKÉ
hungover.com
Ach můj, byl jsem tak nemocný po charitativním kvízu u jednoho z našich místních obyvatel. Jediným lékem byl tlustý koks a spousta slaných octových lupínků - ne přesně podle plánu!
Choc hrůza
Dobře, takže obviňuji čokoládovou kavárnu Fazer, vhodně umístěnou naproti mému hotelu v Helsinkách, za extra lb!
13. týden - Bylo to moje poslední vážení, než jsem si oblékl družičky a ...
Bylo to moje poslední vážení, než jsem si oblékl družičky a ... Ztratil jsem 3 libry! * fist-bump * Jsem si jistý, že jsem během týdne ztratil víc, protože mi šaty krásně zapadly do Claireova velkého dne. Byl jsem trochu ustaraný, jak víte. Claire byla také na Slimming World na svatbě a vypadala úžasně! Doufejme, že se teď bude oddávat líbánkám a bude si užívat pár dobrot.
Tento týden si pohrávám s myšlenkou, že nebudu vážit až v sobotu. Poškození způsobené svatbou může vést k neuspokojivému vážnému dni a já jsem stále na vysoké úrovni z báječného dne a večírku.
Obecně se mi zdá snadné vrátit se do plánu Slimming World po každé velké události nebo dovolené. Pondělí byl pomalý den (stále se zotavuje), ale v úterý jsem se vrátil zpět do obchodů a zásobil se všemi zdravými potravinami z chudnutí světa. V košíku je týden jsou růžové grapefruity, švestky a Mullerova světla, aby se připravila chutná snídaně oves, uzený pstruh, makrela a nakrájená masa na saláty a nějaké kuře a špenát, aby se zredukoval světový kari. Tady to jde.
Moje maxima a minima tento týden
HIGHS
Dobré ráno
Tento týden jsem vyzkoušel nové proteinové cereálie Kellogg. Změní to mé obvyklé otruby. Nezapomeňte na hromadu ovoce, aby vás naplnila a zvýšila rychlost vašich jídel.
Salátové dny
V Waitrose tento týden byla vařená křepelka snížena, takže jsem popadl balíček na svačinu bez občerstvení. Jsou opravdu chutné namočené do celerové soli, která je součástí balení, nebo je přidávají do salátů.
Hubnutí kari
Tuto kari jsem vyrobil z webu Slimming World. Z jogurtu to byla opravdu smetanová chuť, ale koření jsem našel trochu hořké pro můj vkus. Příště bych mohl přidat trochu sladkosti pro vyvážení chuti.
Jablka
Letos máme na stromě nárazníkovou úrodu, takže si budu vybírat nějaké jablečné pyré, abych osladil ovesnou kaši, jogurt a vyzkoušel si nějaké recepty na pečení, které místo cukru používají jablečné pyré (sledujte tento prostor!). Ve skutečnosti by lžíce v kari byla hezká ...
Členství v posilovně
Vyhrál jsem průchod měsíce do místního fitness klubu, takže jsem ve čtvrtek odjížděl do kempu! Udělám selfie, abych to dokázal!
NÍZKÉ
Kocovina dny
Měl jsem pár zlobivých dnů kvůli svatbě (a kocovině), ale zjistil jsem, že je opravdu snadné sledovat plán a jsem tak rád, že jsem s tím pokračoval. Mám 11 liber na to, abych dosáhl cíle, a mým dalším milníkem bude moje setkání na vysoké škole v listopadu! Yikes!
14. týden - Zjistil jsem tento týden těžké
Šel jsem tento týden do skupiny World Sliders Sobimming, což bylo trochu podvádět, protože jsem věděl, že bych se oblékl, kdybych vážil v úterý. Každopádně jsem odešel s údržbou. Možná budu muset příští týden udělat totéž, abych si dal šanci něco ztratit. Zatímco jsem čekal na stupnice, všiml jsem si, že jednou z žen z této skupiny je Světová žena zeštíhlující Surrey. Jaký úspěch se bude volit, natož vyhrát a taková inspirace pro nové i stávající členy.
S potěšením mě tisková kancelář pozvala, abych vyzkoušela novou řadu potravin ze Slimming World v Londýně. Nemůžu se dočkat, až budu informovat o tom, co je dobré. Čekám také doručení na nějaké nové hubené párky od Hecka. O víkendu je uvařím a dáme vám vědět, jak chutnají.
Moje maxima a minima tento týden
HIGHS
Sluneční salát
Minulý víkend jsem vyrobil tento lahodný salát Caesar a jedli jsme ho venku na slunci! Namísto použití oleje smíchaného s vaječným žloutkem jsem připravil dresink s vodou a přírodním jogurtem. Přidání česneku a pažitky a stlačení citronu opravdu vyžívalo chuť. Také jsem vyměnil Syn-ful krutony za křupavé nové brambory.
Pochybné
Udělal jsem velkou dávku pomalého vařiče ragů a děti to lapovaly. Je to skvělý pocit, protože vím, že celá rodina může jíst stejné zdravé jídlo. Zkoušíme tento koláč o víkendu - nemůžu uvěřit, že je na serveru Extra Easy zdarma.
NÍZKÉ
Jablečná kaše
Ukázalo se, že ve svém Syns musíte počítat jablečný protlak. Děkuji Megan za to, že jsi mi dal vědět. Na rozdíl od domácích polévek je třeba počítat ovoce, které je pyré a smoothie, protože vás nenaplní množstvím kalorií, které konzumujete.
Odolný
Po troše marnotratnosti na svatbě jsem zjistil, že tento týden je těžké jít. Začal jsem klouzat i při jídle dětí, částečně proto, že Romilly nechává na talíři chutné věci jako sýr na toastu - aargh!
15. týden - Vzrušující zprávy ... Máma šla na Island!
Jak víte, moje pobídka pro hubnutí byla svatba mého přítele Claire. Teď, když to bylo a je, je pro mě těžké udržet motivaci celou týden. Někdy jsem v pořádku ... ale nepíšu Syns (nebo jídlo zdarma) a pak začnu ztrácet přehled.
seznam falešných webů pandora
Za poslední dva týdny jsem také nebyl 'Group' * zápěstí zápěstí *. Myslím, že jsem vlastně potřeboval malou přestávku. Neplánuji plán úplně a stále jíst spoustu zdravých libových bílkovin, ovoce a zeleniny; jsou to jen drobné pochoutky, které se tu plazí a já se musím vrátit na stupnici.
Vezměte si například tento víkend, když jsem jezdil s dětmi na aktivity a nakonec jsem po obědě popadl sýrový sendvič a pytel lupínků. Kdybych to započítal do svého týdne, byl bych v pořádku, ale tak nějak jsem šel ze sjezdovky. Další byla pizza na večeři s ragby a nedělní oběd byl docela chutný a zahrnoval docela pěkný kousek Bakewell koláčku se smetanou!
Takže tento týden se mi přihodily dvě dobré věci, které mi pomohly se k tomu vrátit. Zaprvé, náš vedoucí skupiny v oblasti hubnutí Gemma byl v ústředí a všem nám e-mailem posílal podporu. A za druhé, a velmi vzrušivě, Island právě uvedl svou novou řadu hotových jídel pro hubnutí! V úterý před prodejem jsem šel na tiskovou zprávu a vyzkoušel jsem je. WOW taková chutná jídla! Včetně nádherných polévek, které chutnají stejně jako domácí, úžasné kari a vynikající chilli kuře (které ve skutečnosti chilli chilli). Byl jsem opravdu ohromen.
Vrátím se ve skupině v sobotu, abych viděl, jak dobře jsem to udělal. Dobré nebo špatné, musím se vrátit k plánu, abych dosáhl tohoto cíle.
Moje maxima a minima tento týden
HIGHS
London baby, jo!
Pracuji z domova, takže výlet do Londýna, abych vyzkoušel všechny nové produkty Slimming World byl krásný den mimo moji „kancelář“. Také tisková zpráva, kde je všechno jídlo „zdarma“, je docela vzácná! Dostávám online objednávku na Islandu, abych zásobil úžasné omáčky a jídla.
Rybí večeře
Tato chutná treska pocházející z chudého světa rozveselila bídné pondělí. DH miluje jídla, která vařím na Slimming World. Často mu jen kousek malého másla přes zeleninu nebo olej na jeho těstoviny, aby se necítil příliš štíhlý.
Klobásové překvapení
Vyzkoušeli jste kuřecí párky Heck? Na 1/2 syn každé jsou skvělý způsob, jak udržet vaše večeře opravdu nízká. Brzy vyjdou dvě nové příchutě. Kuřecí aroma Smoky Paprika (340 g / 10 párků v balení, 2,89 GBP od Tesco a Asda) bylo plné chuti a chutného chladu. Vyzkoušejte je v těstovinové omáčce.
SPROPITNÉ: Vařil jsem na podnos sprejovým olejem, ale příště je položím na prostěradlo na nepřilnavý papír na pečení, protože se trochu nalepily (ale skvělé, pokud máte rádi křupku!).
NÍZKÉ
Pečení šílenství
Sledování Bake Off je hrozné, když jste v plánu ... vše, co rodina chce, jsou domácí koláče. Musel jsem skrýt švestku blondie v mrazničce, abych přestal jíst to!
Skříň byla holá ...
Když chcete být dobrý, je to skutečný sestup, když se vám zdá, že neuspokojujete svůj hlad jídlem, které vám zůstalo v domě. Je to často, když je konec týdne, nebo se prostě cítíte opravdu hladoví. Myslím, že to je to, o čem je dávkové vaření, takže v pohotovostním režimu máte něco chutného.
16. a 17. týden - Jak můžete jíst, když jste nemocní?
Obrátil jsem se ke své sobotní skupině hubnutí, vrátil se na váhu a výsledek ... udržel se mírně zvlněný, téměř vzrostl půl libry - hurá! To bylo těsně následováno troškou toho, že jsme se nedostali zpět do plánu a pak se dostali k lurgy
Jak můžete jíst, když jste nemocní? Poslal jsem e-mailem společnosti Gemma a požádal jsem o týden dovolené, protože jsem byl příliš špatný na to, abych odvážil vnější svět a vážení bylo jen o krok dále. Minulý týden jsem také zaplatil za chybějící schůzky a poté jsem si uvědomil, že bych se raději radoval! Tyto chybějící týdny opravdu zvyšují náklady. Cítím se v tomto týdnu docela dobře. Možná proto, že jsem teď přes zimu, cítil jsem se jako zdravě jíst. Uvidíme, jak se dostanu. Není toho moc na starosti s jídlem tento týden, ale před námi může být chlast ... a čokoládový dort!
Moje maxima a minima tento týden
HIGHS
One-pot zázraky
Jeden na víkend je tento delikátní hovězí guláš. Budu vařit moje v pomalém sporáku. Je to skvělé bunging všechny ingredience v hrnci ráno, pak hej presto, dostanete zpět a oběd se podává!
Hádej co jsem našel!
Hádejte, co jsem tento týden našel v Waitrose? Velká humungous vana nízkotučného tvarohu. Lidé malých věcí, jsou to malé věci ...
Zlaté pravidlo
Nezapomeňte šlápnout na spoustu extra zeleniny a salát na straně jídla. To vám pomůže cítit se plně a zastaví vás natahování po té sušenkové plechovce.
Citrus
Teď to přichází do sezóny, takže naplňte košík klementinkami, pomeranči a grapefruity pro občerstvení. Také uchopte citron a limety a používejte kůži a šťávu, abyste vykouzlili kuře, polévky, dušené maso a saláty.
Věděl jsi? Citrus vám pomáhá vstřebávat železo v potravinách.
NÍZKÉ
Neschopenka
Chudák a žití na citronech, toastech a bonbónech nepomůže hubnutí ... a určitě na můj talíř nedostane žádné rychlé občerstvení.
cílová
Byl jsem a cítím se opravdu pozitivně, když jsem se vrátil do plánu. Prostě to nevyšlo a tak dále a nahoru a uvidíme, co se stane příští týden. Moje školní máma kamarádka dělala skvělé zbraně a už ztratila kámen. Váží se online, protože se nemůže zavázat k pravidelné skupině. Stojí za to se podívat, pokud nemáte pocit, že potřebujete skupinovou podporu k zahájení vaší cesty k hubnutí.
Čokoládový dort
Tento týden jsem testoval poněkud bledý, bohatý čokoládový dort pokrytý luxusními čokoládovými kadeřemi. No ano, neměli byste !!
18. a 19. týden - Konečně jsem poražený!
U mého dietního plánu Slimming World to bylo skvělých pár týdnů a nemohu vám říci, jak jsem šťastný, že se při psaní této aktualizace cítím, že ve skutečnosti ZTRÁŽÍM NĚKTEROU HMOTNOST. Po všech mých obavách z čokoládového dortu jsem dostal 2lb ztráty!
Byl jsem zaneprázdněn testovací kuchyní, kde jsem pracoval na receptech v lednu a únoru, takže jsem si nebyl jistý, jestli to dokážu udržet (a mimo) u domu obklopeného chutným jídlem. Ale kromě vaření s větším množstvím oleje, než bych normálně používal v receptu Slimming World, bylo všechno jídlo vařeno od nuly a plné zdravého zeleniny.
A nejedná se jen o to, že jsem dobře jedl - užil jsem si lahodnou Diwali kari noc pořádanou Sainsbury a Dhruv Baker. Cítil jsem se tak plný po jídle všech chutných jídel, ale nezastavilo mě to, abych prohrál! Je to opravdu ukazuje, že pokud jíte podle plánu většinu týdne, můžete si dovolit dopřát nějaké dobroty a nemusíte se cítit, jako by vám chyběly.
Měli jsme zchlazený poločas a podařilo se mi dostat ven a na čerstvý vzduch. Jedli jsme nějaké krásné jídlo, včetně strašidelných halloweenských pečení a já jsem opravdu neočekával, že dostanu další ztrátu. Ale ... V sobotu jsem se objevil a téměř jsem s potěšením křičel, když jsem viděl další dvě libry na stupnici a mém klubu 10 (i když nemám ponětí, co to vlastně je). V sobotu večer jsem se odměnil spoustou křupavého chleba, abych vyčistil mou šťavnatou večeři s klobásou a obrovskou deskou sýrů a sušenek, abych ji dokončil!
CELKOVÉ ZTRÁTY - 1 kámen 4 libry CÍLOVÁ HMOTNOST - 7LBS K GO!
Moje maxima a minima tento týden
HIGHS
Pečeně
Teď je tu oficiálně podzim a já se vracím k rodinným pečením. Tento týden jsme šli do hospody a těch pár Synů na pečeně a omáčku za to stálo!
Tady je úžasná pečená stehna jehněčího světa, která zkusí doma.
Kari
Diwaliho pokrmy připravené Dhruvem Bakerem a Sainsbury byly tak chutné ... pokud snížíte olej a máslo, kari vlastně není tak špatné a mnohem zdravější než odebrání.
Nové jogurty - Muller Light
Musíte milovat sezónní jogurt Muller Light. Přepnul jsem na tyto příchutě Apple Strudel a Toffee, které jsou dost sladké, abych se zastavil sáhnutím po čokoládě.
NÍZKÉ
Zůstat ve skupině
Opravdu bych měl začít zůstat ve skupině, abych získal více inspirace, abych toho mohl dosáhnout. Také dělají skupinové ochutnávky, kde se skupinou sdílíte nějaké recepty zdarma Syn. Ještě jsem se nezúčastnil ... * zápěstí zápěstí *
20. týden - Náš strom se zvedl, blikající světla se rozsvítila a to bylo vše!
Sobota 5. prosince je zjevně den, kdy se většina lidí vzdá své stravy před Vánoci, takže nejsem nic, ne-li předvídatelné. Náš strom se zvedl, blikající světla se rozsvítila a to bylo vše - usadil jsem se ve slavnostním duchu. Naposledy, co jsem se vážil ve své Slimming World Group, byl jsem další 0,5lb off a od té doby se mi podařilo udržet se. Za poslední dva týdny jsem se nevážil a mám dvě myšlenky na to, co mám dělat. Pokud se vrátím do skupiny, budu muset zaplatit za zmeškané týdny a stejně jsem pryč přes období Vánoc a nového roku, takže mi bude chybět ještě více týdnů. Myslím, že bych mohl jen čekat a znovu se v novém roce ...
Mezitím se budu snažit držet se svých nových zdravějších způsobů, takže se mi na těchto stupnicích v lednu příliš moc nezlepší. Nejsem žádný světec a vím, že si nepopírám spoustu chutného jídla, které se nabízí, ale naučil jsem se dobře jíst kolem těch zlých časů na párty, což skutečně pomáhá omezit škody.
Mezitím zde jsou moje nejlepší tipy na přežití Vánoc v plánu Slimming World ...
Uvidíme se v novém roce pro VELKOU HMOTNOST.
21. týden - Zdravé stravování a vaření od nuly (většinou) opravdu funguje
Je leden, je to opravdu chladno a sociální média jsou plná ctnostných lidí, kteří zveřejňují informace o svých hubených dietách. Ale pokud jste na plánu hubnutí světa nebo se vracíte do skupiny, buďte samolibí s vědomím, že se budete cítit mnohem méně hladoví než oni! Vím, že po vánočních excesech je opravdu těžké se vrátit na trať, ale zdravé stravování a vaření od nuly (většinou) opravdu funguje.
Mým lednovým úkolem je pokusit se zkombinovat svůj plán pro hubnutí světa s některými trendy detoxikací, které vidím on-line. Chci se cítit dobře letos v lednu a zoufale nemůžu chytit strašlivé nachlazení kolem.
7 detoxikačních dietních trendů, které kradu pro svůj plán Svět hubnutí ...
1. Spiralizace
Vyzkoušeli jste spiralizátor? Pokud nemáte jeden z vymyšlených strojů, použijte julienne škrabku nebo nůž a nakrájejte na zeleninu. Hodil jsem směs syrové cukety, mrkve, pastináka a drceného zelí s čerstvou limetkou, chilli, koriandrem a rybí omáčkou pro rychlé zabití v thajském stylu nebo jednoduše blanchovou mrkev a cuketové prameny a použijte k vycpávání špaget. Tento houbařský rag s cuketou je perfektní recept pro začátečníky!
2. Zelené odšťavňování
Koupil jsem NutriBullet se svými body v supermarketu (výsledek!) A zatím tak dobrý. Odšťavnil jsem hlavně zeleninové směsi, abych udržel Syny na nízké úrovni, a přidávám jen stejné množství ovoce, jaké bych jedl v jednom sezení. Udělal jsem si jeden se špenátem, hlávkovým salátem, celerem, kiwi, 1/2 banánem nebo avokádem, zelenými hrozny a mandlovým mlékem.
3. Jíst duhu
Balte svůj talíř do co největšího množství barevných potravin, abyste maximalizovali živiny, které jíte. Měl jsem tento řepný a kale salát v místní restauraci a dal mi to inspiraci pro mou nedělní pečenou stranu. Pečil jsem trochu červené řepy, celeru a červené cibule spolehlivým sprejovým olejem a posypal jsem paprikou a citronovou kůrou, pak jsem na konci hodil surovým kapustou.
4. Ukončení cukru
Pokud plánujete a jíst hlavně jídla bez synonym, už jste téměř přestali s cukrem, aniž byste o tom přemýšleli. Cukrově balená jídla mají v Synech vysoký důvod! Podívejte se na alternativní přírodní cukry, jako je agáve a datumový nektar, který osladí jogurt nebo ovesnou kaši a doplní se o další sladké opravy, jako jsou želé bez cukru a hořká čokoláda.
5. Jít na zelený čaj
Jsem pěkně svázán s vařením svých stavitelů, ale zjistil jsem, že se mi docela líbí zelený čaj s čerstvou mátou odpoledne, aby mi dal výtah. Je to nápoj plný antioxidantů a má se za to, že pomáhá odvrátit nejrůznější stavy od rakoviny po cukrovku. Zajímavé je, že vám také má dát čerstvější dech!
6. Veering směrem k veganské
Vím, že můžeme jíst spoustu masa, ryb a vajec v plánu Slimming World, ale některé trendy veganských potravin se mnou opravdu dohánějí. Používal jsem stále více mandlového mléka a přiznejme si to, takže recepty, které nejsou nabité sýrem, máslem a smetanou, rozhodně pomohou těmto Synům udržet na nízké úrovni. Je to skvělé pro vaši stravu a kapsu, abyste snížili množství masa, které jíme během týdne, tak proč nezkusit veganskou den nebo dva každý týden? Na GoodtoKnow je spousta veganských receptů, aby to zůstalo zajímavé.
7. Vaření s květákem
Miluji trochu pražených nebo lehce opečených cauli a jsem docela v posledním trendu používání jako základny pro pizzu. Jak víte, pizza je velkým plánem NE v plánu hubnutí, takže tento recept na pizzu z květáku vám poskytne užitečný vůz pro váš příspěvek na sýr Zdravý Extra A.
V sobotu vážím ve skupině, takže ti dám vědět, jak se mám dál!
22. týden - Je pro někoho obtížné vzdát se vína zvykem na večeři?
Podle mé knihy Svět hubnutí jsem nebyl na stupnici od 27. listopadu 2015 (!!). Takže si dokážete představit, jak jsem byl šťastný, když jsem viděl, že jsem si oblékl jen 0,5 libry - a měl jsem na sobě džíny. Hej, hej!
Pokud jste se ještě letos nevrátili do skupiny Slimming World, opravdu doporučuji, abyste s tím pokračovali. Opravdu jsem si myslel, že budu o 0,6 libry. Odtáhl jsem se z postele pro sobotní skupinu 8:30 v noci (mnohem lépe k jídlu po zvážení) a holým obličejem do skupiny. Pokud jste nezkoušeli hubnutí dříve, než bude opravdu tak přátelská. Každý má úsměv a je na chatu. Tento týden jsem potkal mladou porodní asistentku, která je na Slimming World, aby udržovala její směnnou pracovní stravu na trati. Bylo to opravdu plné práce s novými a starými dieters a já jsem na výzvu tento týden. Dáme vám vědět, jak se dostanu.
Moje maxima a minima tento týden
HIGHS
Dávkové vaření
Vařila jsem si navíc naše rodinná jídla, jako je toto rajské kuřecí pečení a klíny, takže v mrazničce vždycky něco mám, když mě nemůžu obtěžovat. Zásobte se na fóliových obalech, abyste si jídlo mohli snadno ukládat a znovu ohřívat.
Bundy
Jednou z nejlepších částí plánu Slimming World je to, že se dokážeme naplnit plátky brambor a já jsem zkoušel nový sortiment pečených fazolí od Heinze. Naplnění na 0 Syn jídlo je důvod, proč se vám nedaří mít hlad.
Těstoviny
Přidejte zeleninu do vašich těstovinových omáček pro extra rychlá jídla. Tato špenátová a cherry rajčatová omáčka byla vynikající s tagliatelle a trochu nastrouhaným parmazánem.
NÍZKÉ
Boozing
Je pro někoho obtížné vzdát se vína zvykem na večeři? Musím začít zmrazit zbylé víno místo toho, abych nechal láhev na boku. ZASTÉNÁNÍ.
Chléb
Tento týden jsem se vrátil do testovací kuchyně a vyráběl bezlepkový chléb. Nemohl jsem odolat teplým máslovým závitkům. Ale, jak se říká, trochu toho, co máte rádi, je zdravý způsob života (prsty jsou zkřížené na stupnici).
23. týden - Všechno to odšťavňování a čisté stravování jasně odhalilo mé toxiny!
Tento týden se cítím trochu rozzlobený. Můj DH pracoval pryč a staral jsem se o sólo dětí. Není to skvělé pro žádnou dietu, když se cítíte unavení. S nezbednými občerstveními začínám trochu častěji vyklouznout. Také se mi podařilo získat styl na oko. Ponurá. Všechno to odšťavňování a čisté stravování jasně odhalilo mé toxiny!
Nahoře, tento týden jsem si povídal o snídani a spal s Darcey Bussell a Lindou Papadopoulosovou na ovesné události Quaker. Mluvte o slavných ženách, které jsou tak na zemi. Nemohl jsem uvěřit, že jsou obě maminky teenagerů. Byli jsme pozváni, abychom vyzkoušeli nové Darceyovo cvičení s DD mixem, které vypadá jako spousta zábavy a skvělé pro kouzlo starého těla.
Nejlepší zprávou je, že se mi podařilo ztratit v tomto týdnu váhu 1 libra. Hurá! Tento týden testuji asi 5: 2 recepty, které jsou mimochodem pro nás na Slimming World skvělé, takže doufejme, že se všemi zdravými vegetariánskými a libovými proteiny v domě mohu tento týden sledovat a získat další 1lb OFF!
Moje maxima a minima tento týden
HIGHS
Chutné oves
Moje lahodná ovesná kaše Quaker byla hubená mandlovým mlékem a naložená ovocem. Zkuste si k snídani přidat spoustu rychlých jídel, aby začaly běžet každodenní boxy. Kaše je skvělou volbou pro hubnutí světa a protože je to celá volba, vyberete si snídani s dobrým zdravotním přínosem.
Slunce ve sklenici
Sní o slunečnějších dnech, takže toto číslo mrkve, zázvoru a jablek mi v ranní rutině trochu zabralo. Tip: Ráda přidávám spoustu zázvoru na kopání tepla a doprovázím trávení.
Nulové nudle
Protijed k jídlu příliš velkého množství sacharidů jsou tyto mírně podivné a nádherné nulové nudle. Vyzkoušel jsem je v testech 5: 2, které dělám tento týden, a dobře chutnají se silnými asijskými příchutěmi, jako je tento zbylý hovězí salát.
Hubené párky
Láska k snídani jsou tyto chutné zjemňující vepřové klobásy bez Synů. Podával jsem důl se sázenými vejci a rajčaty. Všimněte si mých neklidných žloutků. Opravdu nedělám rýma (na rozdíl od focení!) Jak se vám líbí vaše vejce?
NÍZKÉ
Pub grub
Nejprve jsme šli na procházku, ale calamari se mnou právě mluvil. Jo, a půvabná půllitr shandy. Jen lístek při sledování dětí hraje s holemi předstírat, že jsou Darth Vader a Luke Skywalker.
Kontrola části!
Vážně, někdy musím sledovat porce. Cítil jsem se tak plný po obrovské misce těstovin Boloň, kterou jsem měl v sobotu večer, že jsem si musel lehnout, abych sledoval Paddy McGuiness ...
24. a 25. týden - Byl jsem doslova nahoru a dolů
Další 1 libra off, následuje záludný 0,5 libry na. Byl jsem docela překvapen, že jsem ztratil první libru, která ukazuje několik dalších Synů a nakonec vás dohoní. Ačkoli, říkat, že to bylo jen 0.5lb. Nemohu říci, že jsem byl tento týden motivovaný. Někdy vás zisk motivuje ke ztrátě a jindy to považuji za to, že jsem se trochu opačným způsobem. Tento týden jsem měl příliš mnoho příležitostí, abychom si mohli dopřát, takže uvidíme, jak to dopadne.
Od doby, kdy jsem blog začal, se pár mých kamarádů připojilo k Slimming World a jsem nadšený, když uvidím jejich výsledky. (Stal jsem se ve školním hřišti trochu „stlačujícím světem“.) Stojí to za to, protože rozdíl, který vidíte u lidí, je úžasný. Nemluvím jen o jejich fyzickém vzhledu. Je to sebevědomí, které uvidíte pouze tehdy, když se lidé cítí dobře.
Den mého Valentýna byl stráven v Itálii. Ragby, spíše než romantika ... ale byl jsem potěšen, že jsem mohl vzít naše děti s sebou do Říma. Chlapci provedli ragby a dívky nakupovaly! Nemohl jsem se dočkat, až budu jíst spoustu krásných těstovin, ale snažil jsem se držet dál od pizzy a tiramisu ...
Moje maxima a minima tento týden
HIGHS
Jídlo v pěti
Pokud nemáte mnoho času, rychlá omáčka zachrání život. Vařila jsem pasata malou zásobou a lžičkou zmrazené italské bylinkové směsi. Pak jsem ji přidal k čerstvým celozrnným těstovinám. Nemohu říci, že bych to používal pořád, ale vaří to za pár minut a zatrhne celozrnnou krabici.
Jíst se dostat do nálady
Podívejte se na toto delikátní kuřecí pappadelle. Udělal jsem to proto, abych dostal náladu do Říma.
Duševní jídlo
Když počasí zchladne, je tu jen jedna věc ... polévka. Tento ramen byl vyroben z hnědého miso, nudlí, lilku, sojových bobů a ředkviček. Ale přidejte jakýkoli zeleninu, kterou potřebujete spotřebovat.
NÍZKÉ
Steaková noc
Na večeři jsem připravil steaky. Důl byl podáván s restovanými žampiony s balsamikem a pažitkou, ale naštěstí starý Giles na něm měl máslo. Přesto jsem si užil steak a snědl jsem spoustu sušených chipsů z chudého světa, abych nahradil nedostatek omáčky.
Pudinky
Normálně si nedám dezert, ale Giles se vrátil z obchodu s lepkavým karamelovým pudinkem a pudinkem. Tolik Synů. Bylo to ale dobré. Šel jen chytit trochu mléka! Příští týden zkusím tyto dorty a dezerty ze zeštíhlujícího světa.
26., 27. a 28. týden - Vždy se budou konat oslavy
Tento týden nám bylo ve „skupině“ připomenuto, že v životě budou vždy oslavy. A oslavy znamenají - přiznejme si to - příležitosti k jídlu a pití. Právě jsme měli nedělní neděli, Velikonoce jsou skoro tady a potom máte rodinné narozeniny, setkávejte se s přáteli nebo dokonce jen kávu a dohon. Tak mě to přimělo přemýšlet o mých vlastních dietních cílech a mé dosavadní cestě k hubnutí. Mám pocit, že jsem byl opravdu nahoru a dolů, ale ve skutečnosti jsem o 1 kámen o 7 liber lehčí než loni v květnu. Hurá!
Po posledním blogu jsem přibral na váze (2,5 libry!) - řekl jsem vám, že se necítím moc motivovaný! Ale ... vážil jsem ve skupině hned příští týden a zbavil jsem se přesně 2,5 liber, což jsem následoval další ztrátou 1,5 liber právě včas na mé narozeniny. Nejsem si úplně jistý, jak tento týden vyjde, oslavil jsem „Den matek“ a moje narozeniny o víkendu, jen si musím tento osobní cíl udržet v dohledu a držet se mých zdravých rozhodnutí. Koupil jsem si odpočítávací balíček týdnů, který mi pomohl cítit se více soustředěný a rozhodně více motivovaný. Dám ti vědět, jak na to.
Moje maxima a minima tento týden
HIGHS
Narozeniny
Moje DS, Jack a já jsme měli v posledních několika týdnech narozeniny - to znamenalo, že se muselo připravit a sníst trochu koláče, ale i přes tyto doplňky se mi opět podařilo zhubnout. Necítte se provinile za jídlo, ale zapište si to. Když se na týden díváte na své Syny, necítí se tak špatně, než na jeden den.
Rychlé rizoto
Vyměnil jsem si svůj obvyklý recept na rýžové rizoto za tuto verzi přátelskou pro hubnutí. Vařte balení Waitrose Italian 5 zrn po dobu 12 minut v kuřecím masu, přidejte nakrájené zelené fazolky a nechte vařit, pak promíchejte pražené tykve a špetku chilli vloček. Přidal jsem několik vypuštěných sluncem sušených rajčat a parmezánu, aby to bylo pro několik Synů extra chutné.
Inspirace oběda
Nedávno jsem si musel natočit bibimbap, korejskou rýži a vejce. Musel jsem si vyrobit vlastní kimchee, abych s tím šel a od té doby jsem byl úplně závislý. Když chcete jíst něco rychlého a naplnění je ideální.
Nastrouhejte nebo spiralizujte mrkev, cukety a nakrájejte jakýkoli další zeleninový salát, který chcete jíst syrový. Zahřejte misku vařené hnědé rýže, smažte a vejce ve Frylight, aby sloužily uprostřed. Červená omáčka, kterou můžete vidět na pic, je chilli pasta zvaná gochugang, ale můžete použít jakoukoli pikantní chilli omáčku a přidat další kop. Také, pokud nemáte kimchee swap pro nakládané červené zelí nebo saukraut místo toho.
Super smoothie mísa
Když jsem ve spěchu, abych ráno vyvedl děti ze dveří, první věc, kterou musím jít, je můj čas na snídani. Tato lichotníková mísa je nová oblíbená pro šlehání, když se vracím. Hodil jsem do svého Nutribullet spoustu listové zelené zeleniny, přidal jsem malé množství zmrazených bobulí, meloun a buď malé jablko nebo pomeranč a zalil vodou. Nalijte do mísy s nakrájeným banánem a posypte dobrým semínkem. Pokud se nepočítáte jako HE, ovoce musíte sesynchronizovat a ovoce, které jednou blitzed, přidá Syn hodnotu, ale chutná tak dobře a je opravdu výplň.
NÍZKÉ
Polévkový šok
Miluji hubené polévky od Glorious, ale byl jsem opravdu šokován, když jsem viděl jejich Syn hodnotu na webu Slimming World. Dobrou zprávou je, že chutě SkinnyLicious sicilského rajčete, voňavé thajské mrkve a mexické rajčatové a pepřové chuti se nyní počítají jako volba Zdravá extra B. Jsou plné chuti a dělají rychlý a snadný oběd nebo svačinu.
Považujete tento blog Svět hubnutí za užitečný? Chtěli byste se podělit o své zkušenosti a tipy? Připojte se ke konverzaci ...