Hubnutí Světový recept na ryby a hranolky

slouží:

4

Dovednost:

snadný

Vaření:

35 min

Zeštíhlující recept na ryby a hranolky ze světa je skvělou alternativou k vašemu pátku s sebou a je mnohem zdravější!

Myslíte si, že na dietu nemůžete mít pěknou porci ryb a hranolků? Přemýšlejte znovu! Tento recept na ryby a hranolky zeštíhlující svět znamená, že můžete jíst své oblíbené jídlo bez obav. Tento klasický recept servíruje 4 osoby a vaření trvá asi 35 minut. Je to skutečný potěšitel davu! Podávejte lahodnou otlučenou tresku a domácí hranolky s hráškovým hráškem a tatarskou omáčkou, pokud chcete přidat desku na talíř. Máme spoustu chutnějších receptů na hubnutí světa.

Ingredience

• 6 velkých pečících brambor, oloupaných a nakrájených na hranolky
• nízkokalorický sprej na vaření
• 4 filety z tresky nebo tresky jednoskvrnné
• sůl a čerstvě mletý černý pepř
• 2 vejce, oddělená
• citronové klíny, sloužit

Metoda

• Předehřejte troubu na 200 ° C / plyn 6. Chřipky vařte v lehce osolené vroucí vodě po dobu 5 minut. Vypusťte dobře, vraťte se na pánev a přikryjte. Nechte mírně vychladnout a poté třepejte pánevem, abyste okraje trochu zdrsnili.

• Vyrovnejte pekáč s nepřilnavou pečicí pergamenem a třísky uspořádejte do jedné vrstvy. Nastříkejte sprejem s nízkokalorickým sprejem a pečte 20 minut nebo do zlaté.

• Mezitím uspořádejte rybí filé na jiném pekáčku s nepřilnavou pečicí pergamenem. Rozšlehejte vaječné bílky ve velké misce, dokud nevytvoří měkké vrcholy. Žloutky rozmíchejte v jiné misce, přidejte špetku soli a složte do bílých vajec. Nalijte směs vajec na ryby a pečte 12-15 minut nebo dokud vejce není lehce zhnědlé a ryba je vařena.

• Ochutnejte ryby a hranolky a podávejte s kašovitým hráškem a citronovými klíny, aby se vytlačily.