slouží:
2Přípravka:
5 minVaření:
10 minVýživa na porci | NDR | |
---|---|---|
Kalorie | 370 kCal | 19% |
Tlustý | 20 g | 29% |
- Nasytí | 5g | 25% |
Toto jednoduché španělské kuřecí jídlo s míchanou smaženou omáčkou je plné chuti a ještě lépe je připraveno za 15 minut. Smíchejte kuře s chorizem, červenou paprikou a citronovou šťávou, abyste vytvořili tento středomořský smažený potěr, který vám připomene vaši poslední slunnou dovolenou. Můžete jí poslat rýži, takže je to na půli cesty mezi něčím, jako je paella a hýbat-smažit! Při 370 kaloriích na porci si můžete toto jídlo vychutnat téměř bez viny, pokud se chcete také kalorií omezit. Použijte červené nebo žluté papriky v tomto receptu, aby byl velmi barevný, a dodejte, že extra sladkost a papriky jsou skvělým zdrojem vitamínu C a dalších zdravých minerálů. Ujistěte se, že jste to zalili klínem citronu a vyváží to kořeněné a sladké chutě v tomto kuřecím míchadle.
svěží soumrakový sprej
Ingredience
- 4 kuřecí stehna nebo 2 kuřecí prsa
- Sůl a čerstvě mletý černý pepř
- 2tbsps olivového oleje
- 1 romano červený pepř, vysekaný a nakrájený na kousky
- 2 stroužky česneku, oloupané a drcené
- Kousek chorizo 60 g, nakrájený na plátky na 10
- Asi 8 šalvějových listů, sekaných
- Několik čerstvých tymiánových větviček nebo 1⁄2 lžičky sušeného tymiánu
- Kůže a šťáva z citronu 1⁄2
- Křupavý chléb a listy salátu, sloužit
Metoda
Kuřecí plátky nakrájejte na proužky nebo kousky o šířce prstu a dobře nachlaďte, dokud se pánev wok nebo pánev zahřeje. Přidejte polovinu oleje a kuře opečte po dobu 5 minut. Zatlačte kuře na jednu stranu ve woku.
Přidejte zbytek oleje, papriky, česneku, chorizo, šalvěje a tymiánu a smažte několik minut. Přidejte citronovou kůru a šťávu.
faktor craig x
Dobře promíchejte a zahřejte na minutu. Podávejte s chlebem a salátem nebo zeleným vegem, pokud chcete.