Plněná kuřecí prsa Tana Ramsay

slouží:

Dovednost:

střední

Přípravka:

20 min

Vaření:

20 min

Výživa na porci		NDR
Kalorie	462 kCal	23%
Tlustý	5g	7%

Tana Ramsay's breaded plněné kuřecí prsa recept je ideální volbou pro rychlou a zdravou večeři. Tento zdravý recept na plněná kuřecí prsa zabere jen 20 minut a dalších 20 minut vaření, takže chutnou večeři připravíte za pouhých 40 minut. Tento recept slouží 2 lidem, takže je ideální na romantickou večeři nebo pokud máte někoho jiného, ale trochu dohání jídlo. Pokud potřebujete nakrmit více lidí, můžete snadno zdvojnásobit ingredience a vydělat více. Tento recept je zábavnou zápletkou klasického plného kuřecího prsou a protože je obalený, bude s dětmi obzvláště dobře klesat. Tyčinky použité v tomto receptu jsou celozrnné, takže jsou pro vás lepší než jiná obalovaná jídla. Podáváme s čerstvým zeleným salátem na boku.

Ingredience

Aby byl tento plněný kuřecí prsa recept
:
2 kuřecí prsa bez kůže
2 rajčata révy, plátky
75g sýr mozzarella se sníženým obsahem tuku, nakrájený na plátky
Hrst čerstvé bazalky, roztrhaná
1 lžíce olivového oleje
2 rozdrcená pšenice, drcená
25g celozrnné strouhanky
Černý pepř
2 vejce, zbit
Podávejte s:
Zelený salát
2tbsp bez tuku francouzský dresink

Metoda

Chcete-li vytvořit tento recept na kuřecí prsa, rozřízněte si kuřecí prsa vodorovně a vytvořte kapsu.
Vložte rajčata, mozzarellu a bazalku do mísy a pokapejte olivovým olejem.
Naplňte kuřecí prsa směsí rajčat a uzavřete je. Každé kuřecí prsa drží pohromadě koktejlové tyčinky.
Rozdrcenou rozdrcenou pšenici smíchejte se strouhankou a černým pepřem a nakloňte na plochý podnos. Nakládané vejce nakloňte do misky.
Kuřecí prsa obalte ve vejci a ujistěte se, že zakrýváte obě strany. Poté položte do strouhankové směsi a ujistěte se, že zakrýváte obě strany. Máte-li čas, nechte před vařením ponechat v lednici alespoň 5 minut, protože to pomůže strouhankám.
Asi 15 minut před tím, než budete připraveni vařit kuře, předehrejte troubu na 190 ° C / 374F / plyn 5. Kuřecí prsa položte na lehce namazanou misku v troubě a pečte v troubě asi 20 minut, během vaření otočte do poloviny zlatohnědá a vařená.
Podávejte se zeleným salátem hodeným v dresinku