Zeleninový balti recept

• Nízkotučné
• Vegetariánský

slouží:

4

Dovednost:

snadný

Náklady:

levný

Přípravka:

20 min

Vaření:

20 min

Výživa na porci		NDR
Kalorie	131 kCal	7%
Tlustý	4g	6%
- Nasytí	0,5 g	3%

Ať už jste kari nováček nebo více odborníků, budete milovat tuto chutnou zeleninovou kari. Při pouhých 131 kaloriích na porci je to skvělá zdravá alternativa k jídlu

vyhodit do vzduchu skákací hrad

Ingredience

• 1 polévková lžíce slunečnicového oleje
• 1 cibule, loupaná a nasekaná
• 3 lžíce balti kari pasty
• 2 pastinky, oloupané a krychlové
• 500g (1 lb) ořešák, oloupané a krychlové
• 400 g může nakrájená rajčata
• 500ml (16fl oz) rostlinného materiálu
• 8 malých květáků květáku
• 60g (2oz) francouzské fazole

Metoda

• Zahřejte olej na pánvi wok nebo balti, přidejte cibuli a vařte několik minut. Přidejte balti kari pastu a vařte min.

• Přidejte pastinák, tykev, rajčata a vývar. Přiveďte k varu a poté vařte 10 minut.

  Joe Wicks se opírá o 15 receptů

• Přidejte květák a vařte 5 minut, poté přidejte francouzské fazole a vařte dalších 5 minut, dokud nebude veškerá zelenina jemná. Podávejte s rýží, pokud chcete.