Weight Watchers plán SmartPoints



Weight Watchers je jednou z nejznámějších diet v okolí - a to z dobrého důvodu.



Podle značky v letech 2004 až 2014 ztratili členové UK Weight Watchers ohromujících osm milionů kamenů, a to není všechno.

Nedávná studie zjistila, že připojení Weight Watchers je pětkrát účinnější než samotné stravování. V průměru ti, kteří strávili tři měsíce s Weight Watchers, ztratili v průměru 8,6 libry, ve srovnání s těmi, kteří jedli sami, kteří ztratili v průměru 1,8 libry.

Plán má také řadu fanoušků celebrit, včetně Oprah Winfrey, který ztratil více než dva kameny na plánu, a Jennifer Hudson, která během svého času jako mluvčí značky zmizela z velikosti 16 na velikost 6.

V průběhu let došlo k určitým změnám v Weight Watchers - možná si vzpomenete na Weight Watchers Discover Plan nebo ProPoints, což je předchozí inkarnace SmartPoints, které dnes dietaři následují.

Takže pokud chcete nyní sledovat plán, co se týká?





Jaký je plán SmartPoints pro sledování váhy?

Weight Watchers říká, že SmartPoints je „revitalizace systému ProPoints“ a jejím cílem je „vtáhnout vás do výživných, zdravějších potravin, abyste se lépe stravovali, cítili se lépe, měli více energie a zhubli.“ “

Každému jídlu a pití, které konzumujete, je jako vždy přidělena bodová hodnota na základě množství kalorií, nasycených tuků, cukru a bílkovin, které obsahuje. U SmartPoints snižuje obsah libového proteinu počet bodů položky, zatímco cukr a nasycený tuk zvyšuje hodnotu SmartPoint. Některá jídla, jako je čerstvé ovoce a zelenina, mají hodnotu SmartPoint nulovou, takže je můžete doplnit, aniž byste je museli počítat.

Když se připojíte k Weight Watchers, bude vám přidělen denní příspěvek SmartPoints na základě vašeho věku, výšky, pohlaví a vaší počáteční váhy, jakož i týdenního příspěvku, který můžete použít, pokud potřebujete - například pokud jdu na večeři nebo slaví zvláštní příležitost.



Jak mohu plánovat SmartPoints Weight Watchers?



S Weight Watchers se můžete buď stát členem online, nebo jít na pravidelné skupinové schůzky.

Pokud se rozhodnete být členem online, web Weight Watchers má k dispozici různé zdroje pomoci členům - můžete sledovat, kolik zbývajících bodů SmartPoints máte, zaznamenat provedené cvičení a vypočítat množství bodů SmartPoints v čemkoli, kde jste jedím.

Pokud se rozhodnete jít na schůzku, zvážíte a projednáte se svým vůdcem různé problémy, například důvod, proč se přejídáte, strategie řešení zvláštních událostí, jako jsou narozeniny, a snadné způsoby, jak zacvičit do svého životního stylu.

Recepty Weight Watchers můžete také zaměnit s vedoucím skupiny a ostatními členy, abyste se nudili!

Budete také povzbuzováni k rozvoji dalších zdravotních návyků, jako je pravidelné cvičení a pití velkého množství vody. Pokud budete postupovat podle plánu správně, můžete očekávat stabilní a udržitelný úbytek hmotnosti až 2 libry za týden.

jak udělat strouhanku z chleba


Jak vypadá typický den v plánu Sledování váhy SmartPoints?



Více: Tento Weight Watchers Quorn Sausage Bake je jen 10 SmartPoints za porci

Váš celkový počet SmartPoints závisí na faktorech, o nichž jsme hovořili dříve, ale typický den v jídle Watch Watchers by měl být vždy soustředěn na výživné potraviny s vysokým obsahem bílkovin, nízkého cukru a tuku, které vás naplní a zůstanou spokojeni.

K snídani byste mohli mít přes noc oves nebo chytrou vařenou snídani připravenou z hub, rajčat, vajec a libového masa. Obědy jsou často polévky nebo saláty, například rajčatová váha Watchers a polévka z červené cibule.

Večeře by mohla být těsta na pečení těsta Watchers nebo losos tandoori s pikantní mango salsou - a přesto byste měli být schopni zapadnout do zdravé svačiny nebo dvou.



Jaké jsou výhody a nevýhody plánu SmartPoints Weight Watchers?

Cílem plánu SmartPoints je pomoci vám změnit chování vůči jídlu a cvičení, takže budete moci zhubnout a dlouhodobě je udržet. Je to opravdu flexibilní plán, který vám umožní přizpůsobit se vašemu životnímu stylu, získáte spoustu nápadů na recepty a hotová jídla a občerstvení z řady Weight Watchers jsou po ruce, pokud jste neustále na cestách.

Pomůže vám také, pokud se budete snažit zůstat motivovaní na stravu, protože týdenní vážení bude dobrým motivátorem a pokud se chystáte na schůzky, budete mít podporu od svého vůdce.

Stejně jako všechny diety vyžaduje, abyste se drželi disciplíny. Ale budete mít spoustu podpory a účastnit se schůzek vám může opravdu pomoci zůstat na správné cestě.



Jaký je plán počítání tělesné hmotnosti?

Většina lidí, kteří sledují Weight Watchers, se rozhodne spočítat své body, ale jako alternativu také nabízí plán bez počítání. S tímto plánem se budete držet jídla seznamu zdravých potravin, které nemusíte zvážit, měřit ani počítat.

Každý den také dostanete 2tsp zdravého oleje (olivový, slunečnicový, světlicový, řepkový nebo lněný) a týdenní příděl bodů za utrácení za potraviny, které nejsou na seznamu bez počtu.

Číst Další

To, co vidíte v této optické iluzi, říká hodně o vašem věku