- Weight Watchers
slouží:
3Dovednost:
snadnýNáklady:
levný5-den:
1Přípravka:
20 minVaření:
20 minWeight Watchers rajče a červená cibule polévka je skutečný favorit. Tato rajčatová polévka se snadným vařením s trochou tabasco omáčky dělá vynikající oběd nebo lehkou večeři pro každého, kdo sleduje jejich hmotnost. Tento recept slouží 3 lidem a bude trvat asi 40 minut. Doporučujeme připravit tuto lahodnou polévku ve velké dávce, abyste ji mohli zmrazit na budoucí oběd nebo večeři, když budete mít málo času. Tento recept s nízkotučnou polévkou je perfektní, pokud se snažíte být zdravý a počítáte kalorie. Hustá červená cibule, ostré rajče, tabasco omáčka a náznak česneku vytvářejí jedno kombo.
Ingredience
- 4 velká rajčata, rozpůlená
- 1 střední cibule, tenké plátky
- 1 stroužek česneku, drcený
- 1 sprej s nízkým obsahem tuku na vaření
- 600 ml rajčatové šťávy
- 300 ml čerstvého materiálu
- 1 lžíce sušených bylin
- 1tsp bazalka, roztrhaná na kousky, plus navíc, ozdoba
- 1 stříkající pepřová omáčka Tabasco
- 4 malé hrnce s velmi nízkým obsahem tuku obyčejný jogurt
Metoda
Předehřejte troubu na značku plynu 6, 200 ° C, ventilátorovou troubu 180 ° C. Vložte rajčata, cibuli a česnek do pekáče. Nastříkejte sprejem s nízkým obsahem tuku a pečte 20-25 minut, jednou otočte. Ochlaďte, vyjměte rajčatovou slupku a nakrájejte rajčata.
Do velké pánve nalijte rajčatovou šťávu a vývar a přidejte restovanou zeleninu, míchané bylinky, bazalku a Tabasco. Přiveďte k varu, poté zahřívejte a mírně zakryjte po dobu 5-10 minut. Podávejte polévku a každou porci přikrývejte jogurtem o obsahu 1 lžíce a několika listy bazalky.