The Zone Diet: Může vám tato strava pomoci ztratit 5 liber za dva týdny?



Claudia Totir / Getty Images

Zóna Dieta, kterou vytvořil American Barry Sears, tvrdí, že udržuje vaše tělo v „zóně“, která podporuje hubnutí.



V polovině 90. let minulého století byla zóna Dieta rozzuřená, když fanoušky byli Jennifer Aniston, Demi Moore a dokonce Brad Pitt.

Během dvou týdnů byste mohli ztratit až 5 liber za Zone Diet a poté každý týden 1 - 1/2 libry, říká tvůrce Barry. Ale je pro vás zóna dieta tou správnou dietou?



Vše, co potřebujete vědět o dietě Zone

Jak funguje dieta v zóně?

Podle Barryho Searse není to jídlo, které by nás přivedlo k tuku, je to příliš mnoho inzulínu - hormon, který pomáhá našim tělům kontrolovat hladinu glukózy nebo krevního cukru.

recept na kuřecí polévku

Je navržen dieta, o které tvrdí, že bude přísně kontrolovat hladiny inzulínu a udržuje je v zóně. To zase pomůže našim tělům spalovat tuk účinněji.



Rob Latour / REX / Shutterstock

Tato zóna je dosažena vyvážením bílkovin, uhlohydrátů a tuků. Sacharidy by měly tvořit asi 40% každého jídla a bílkovin a tuků po 30%.

Fanoušci zóny stravy nazývají tento poměr 40:30:30. Sečteno a podtrženo, zóna Dieta je nízkokalorická nízkotučná strava, proto zhubnete.

Zóna Dieta je také skvělá pro lidi, kteří chtějí své stravování zbavit, protože vás povzbuzuje k jídlu zdravé a přírodní jídlo.

A je to ideální pro lidi, kteří nemají rádi počítání kalorií, protože tato strava se na kalorie vůbec nezaměřuje.

Jaké jsou nevýhody?



Vytváření jídel a občerstvení, které obsahují správné složení uhlohydrátů, tuků a bílkovin, může být docela komplikované.

Musíte si koupit knihu Zone Diet a spousta jídel zahrnuje měření a vážení.

Některé společnosti prodávají hotová jídla, která si můžete objednat přes internet, ale ty jsou drahé.

Některá tvrzení Barryho Searse nebyla vědecky prokázána.

Co děláš?

Abychom usnadnili časy jídla, vyvinul Barry Sears systém „bloků“. Každý blok obsahuje standardní množství uhlohydrátů, bílkovin nebo tuků. Abychom zhubli, řekli jste, kolik bloků máte na jedno jídlo nebo svačinu.

Počet povolených bloků závisí na vaší výšce a hmotnosti na začátku stravy. Je to podobné tomu, jak vám jiné stravy umožňují určitý počet bodů denně.

Dalším způsobem, jak zjistit, co byste měli jíst, je představit si, že váš talíř je rozdělen do tří stejných částí. Jedna sekce by měla být naplněna nízkotučnými bílkovinami, jako jsou krůtí prsa, a zbývající dvě sekce s ovocem a zeleninou.

Přidáním olivového oleje, avokáda nebo ořechů se doporučuje zvýšit hladinu mono nasycených mastných kyselin (dobré tuky). Sacharidy cukru, jako jsou koláče, muffiny a pečivo, musí být udržovány na absolutním minimu, protože tato jídla mají největší vliv na naši hladinu inzulínu, a proto na hladinu cukru v krvi.

Zóna dietní jídla



Getty obrázky

Snídaně:
Řecký jogurt s ovocným salátem a ořechy



Getty obrázky

Oběd: Tuňákový salát



Getty obrázky

Večeře:
Pečené kuře se salátem a ovocem

Číst Další

Váš kompletní dietní plán detox