Nemocní hubení lidé tvrdí, že jejich rychlý metabolismus je tajemstvím jejich štíhlé postavy? Zrychlete si s naším jednoduchým stravováním a cvičebními tipy
Nemocní hubení lidé tvrdí, že jejich rychlý metabolismus je tajemstvím jejich štíhlé postavy? Zrychlete své s těmito jednoduchými stravovacími a cvičebními tipy ...
Obrazový kredit: Rude Health Toto je obrázek 1 15
Vždy jíst snídani
První ráno ráno pomáhá stabilizovat hladinu cukru v krvi a dává vašemu metabolismu kick-start. Po snídani řeknete svému tělu, že jste vzhůru a pohybujete se a jste připraveni začít spalovat tuk.
SPROPITNÉ: Začněte den správnou cestou jedním z našich receptů na zdravou snídani.
Toto je obrázek 2 15
Mít šálek
Chcete rozložit tuk rychleji? O zeleném čaji se říká, že obsahuje přírodní vlastnosti, které stimulují metabolismus k tvrdší práci.
SPROPITNÉ : Pokud se vám nelíbí hořká chuť zeleného čaje, jděte na míchaný čaj, jako je zelený čaj a pomerančový květ.
Toto je obrázek 3 15
Pít více vody
Zůstat dobře hydratovaný je nezbytný pro to, aby tělo vyplavilo toxiny a vytvořilo energii, která zvyšuje váš metabolismus.
SPROPITNÉ: Naplňte každé 2 litrové láhve vody každé ráno a po celý den z ní usrkejte, dokud nebude všechno pryč.
popcorn dort se objeví
Toto je obrázek 4 15
Zvyšte teplo!
Horké jídlo a koření, jako paprika, chilli papričky a kari, dodají vašemu metabolismu skutečný kop. Ohnivá večeře může vaše srdce zrychlit a dokonce vás přinese potem - oba známky toho, že vaše tělo tvrdě pracuje.
SPROPITNÉ: Začněte den přidáním špetku papriky do šálku horké vody a citronové šťávy.
Toto je obrázek 5 15
Přeskočit!
Cvičení, které urychluje srdeční frekvenci, zvyšuje váš metabolismus. Po dokončení tréninku dokonce zůstane na této vyšší frekvenci tři až čtyři hodiny.
SPROPITNÉ: Užívání schodů v práci každý den zvýší vaši celkovou kondici během několika týdnů.
Toto je obrázek 6 15
Jezte málo a často
5–6krát denně udržuje malé množství bílkovin, jako je libové kuře a mléčné výrobky se sníženým obsahem tuku, váš metabolismus aktivní a zabrání vám toužit po nezdravém jídle. Proto snižujte množství tuku, které ukládáte do všech těchto hrudek a hrbolků!
SPROPITNÉ: Pokud nemáte čas přestat na další jídlo, malá hrst ořechů a semen udrží váš metabolismus tikající mezi jídly.
Toto je obrázek 7 15
Zesílit!
Budování svalů zvyšuje váš klidový metabolismus a snižuje hladinu tělesného tuku. Lidé, kteří jsou opravdu tónovaní, budou mít po celý čas mírně vyšší metabolismus, takže si mohou dovolit jíst zvláštní léčbu, aniž by se příliš báli o své boky!
SPROPITNÉ: Upevněte své výkyvné kousky, aniž byste opustili dům
Toto je obrázek 8 15
Zapojte se do více vitamínu B
Aby vaše tělo přeměnilo uhlohydráty na energii, opravdu potřebujete vitamín B. A je také potřeba pro zdravý trávicí systém.
SPROPITNÉ : Vitamin B6 (druh vitamínu B) se nachází v potravinách, jako je vepřové maso, kuře, krůta, treska, vejce a brambory.
kachna v hoisinové omáčce
Toto je obrázek 9 15
Nejezte cukr
Když jíte cukr, vaše tělo ho změní na tuk, pokud se nespálí rychle. Složité cukry, jako je oves, hnědá rýže, hnědé těstoviny, hnědá mouka a ořechy, uvolňují energii pomalu, takže vaše tělo má větší šanci použít uhlohydráty jako energii.
SPROPITNÉ: Vyměňte cukr v čaji a na cereálie lžičkou medu.
Toto je obrázek 10 15
Spát
Pokud jste unavení, protože jste nespali, váš metabolismus by neměl šanci dobít se, takže bude pomalejší než obvykle. Navíc vaše tělo bude toužit po sladkých jídlech, aby mu poskytovalo neustálé výboje energie. Získejte dobrý osmhodinový kip, abyste byli připraveni začít bojovat s tukem!
SPROPITNÉ
: Nejlepší teplota pro dobrý noční spánek je 16-18 °.
Obrazový kredit: Rex Toto je obrázek 11 15
Běž venku
Některé tuky vám mohou skutečně pomoci zhubnout. Jeden ze tří z nás má zásoby hnědého tuku - druh tuku, který spaluje energii, když je tělo chladné. Stačí vypnout topení nebo jít ven bez tohoto propojky, mělo by stačit, aby vás začal štíhlejší.
TIP: Tyto diety slibují, že posunou libry, super rychle
Obrazový kredit: Rex Toto je obrázek 12 15
Neskočte na sacharidy
Dobrá zpráva: jíst více těstovin, brambor a chleba by mělo urychlit váš metabolismus. Vědci se domnívají, že přehánět to na škrobnatých potravinách je mnohem lepší než jíst příliš mnoho koláčů nebo sušenek, protože naše těla jsou naprogramována tak, aby spalovala sacharidy mnohem snadněji než tuk.
TIP: 103 lahodných nápadů s nízkokalorickým občerstvením
Obrazový kredit: Rex Toto je obrázek 13 15
Fidget!
Přestaňte bojovat s nutkáním kroutit se! Zní to podivně, ale fidgety spálí více kalorií za den než ti, kteří sedí klidně jen proto, že se jejich těla pohybují více.
TIP: Jiné způsoby spalování kalorií, aniž byste se o to pokusili
Obrazový kredit: Rex Toto je obrázek 14 15
Zásobujte potraviny bohaté na železo
Váš měsíční cyklus může opravdu zpomalit váš metabolismus. Jíst listovou zeleninu, jako je zelí nebo špenát, tmavá čokoláda a červené maso, nahradí esenciální železo, které vaše tělo ztratí během vašeho období, aby udržel vše v špičkovém stavu.
TIP: Hummus je vyroben ze sezamu bohatého na železo. Hledejte verze s nízkým obsahem tuku v supermarketu nebo si vytvořte vlastní hummus.
Obrazový kredit: Rex Features Toto je obrázek 15 15
Mít jen jednu skleničku ...
Kapalná strava vám nepomůže zhubnout - a to nejen kvůli kaloriím v alkoholu. Usrkávání pouze dvou sklenic oblíbeného hrotu zabrání tělu spalování tuků o neuvěřitelných 70%. Místo toho se držte vody.
TIP: Pokud víte, že to bude těžký večer, před jídlem jděte zdravé jídlo. Nebudete v pokušení plýtvat kaloriemi na kousky, jako jsou lupínky nebo arašídy.
Kam dál?
- Porazte ten nafouklý pocit
- 20 potravin se může pochlubit náladou
- Dietní mýty, vězněné!