3 trapné věci, které vám nikdo neřekne, se dějí během menopauzy

menopauza

menopauza (kredit obrázku: Getty Images)

V partnerství s



co znamená biopotravina



Zatímco několik žen projde menopauzou, většina z nás má příznaky, které mohou být docela závažné a mají významný dopad na každodenní život. Návaly horka a noční pocení mají vysoký profil, ale mezi další běžné problémy patří snížené libido, vaginální suchost a nepohodlí při sexu, špatná nálada nebo úzkost a také problémy s koncentrací. Zde jsou tři nejtrapnější věci, které vám nikdo neřekne, že se dějí během menopauzy ...

Jsem tak divně náladový!

Změny nálad jsou často prvním náznakem, že je menopauza na cestě. Kolísání hormonů může způsobit zvýšenou podrážděnost nebo pocit modré barvy. Důležité je přiznat si, že se kvůli menopauze budete cítit náladově, a necítíte se kvůli tomu vinni.

Zkuste to: Pokud se cítíte opravdu nízko, může vám pomoci mluvící terapie, jako je kognitivní behaviorální terapie; HRT může pomoci vyhladit kolísající hladiny hormonů; a nevylučujte antidepresiva ... mohou snížit úzkost a výkyvy nálad, nejsou návykové a mohou udělat život pro náladovou ženu v menopauze mnohem snesitelnější.

Aromaterapie je královnou všech terapií, které vám pomohou relaxovat. Dopřejte si aromaterapeutickou masáž nebo se rozmazlujte doma, což může odstranit příznaky. Zkuste zchladit esenciální oleje z růžového pelargónie, mandarinky a palmarosy.



Sex může být skutečná bolest!

Po menopauze si není třeba dělat starosti s otěhotněním a pro mnoho žen to přináší pocit osvobození a mnohem větší požitek ze sexu - mnoho žen má po skončení menstruace nádherný sexuální život! Existují však dva problémy, které mohou v následujících letech zvednout hlavu a ovlivnit sexuální život po změně - vaginální suchost a nedostatek libida. Oba jsou způsobeny velmi nízkou hladinou hormonů.

Když mluvíme o vaginální suchosti, estrogen má účinek zadržující vlhkost na kůži, a to znamená, že po menopauze je kůže znatelně sušší a tenčí- nejen na viditelnějších místech, jako je váš obličej, ale také na tak evidentní, zejména oblast genitálií. Je to stav známý lékařsky jako atrofická vaginitida. Nejen to, ale estrogen také hraje důležitou roli při udržování žláz, které produkují mazací tekutinu, když jste sexuálně vzrušeni. To znamená, že ženy si všimnou, že sex je suchý a nepříjemný, bez ohledu na to, jak velkou předehru máte. A abych byl upřímný, i předehra může být také obtížná. Protože se tkáně opět cítí suché, může dojít spíše k pocitu drsného tření než k hladění.

Zkuste to: krém s vysokým obsahem vody, jako je Vagisan MoistCream, který pomáhá zvýšit hladinu vlhkosti v pokožce intimní oblasti. Díky tomu se oblast genitálií může cítit pohodlněji, protože lipidy v ní pomáhají udržovat pokožku vláčnou. Žlázy, které produkují mazání, když jste vzrušeni, nefungují tak dobře po menopauze, ale pravidelným používáním léčby bez hormonů, jako je Vagisan MoistCream, nebudete muset používat lubrikant pokaždé, když budete chtít sex.





Vagisan MoistCream najdete v botách a dalších lékárnách, 14,99 liber za 50 g, dostupné bez lékařského předpisu.

Nemohu se soustředit déle než 20 sekund!

To je opravdu běžné a pravděpodobně to je způsobeno nedostatkem spánku. Tak jednoduché, ale když vás pravidelně probouzejí návaly a noční pocení - v podstatě to samé! - mnoho žen má nakonec problémy se soustředěním. Dopřejte si pořádný spánek a znovu najdete své soustředění ...

Zkuste to: Vyvarujte se spouštěčů, jako jsou kořeněná jídla, kofein, alkohol a kouření. Pokud se před spaním sprchujete nebo koupe, udělejte si to vlažné. Udržujte svou ložnici v noci chladnou a noste hedvábné nebo bavlněné noční prádlo.

Výzkum z Univerzity v Leedsu ukázal, že používání vlněné peřiny by vás mohlo dostat přes noc, protože přirozeně odvádí teplo od těla a reguluje teplotu více než peří, peří nebo polyester. Vezměte si doplněk agnus castus, který umožňuje tělu vyrábět si vlastní progesteron a dosáhnout hormonální rovnováhy. Buďte trpěliví, může chvíli trvat, než se do toho pustíte. Pomoci může i více cvičení - i když ne do dvou hodin spánku.

Číst Další

Po zprávách o národním nedostatku jsme se zeptali odborníků na menopauzu na alternativy HRT