Snažit se, aby vaše rodina zdravě stravovala každý den, může být obtížné, zejména pokud jde o krmení jejich doporučených porcí 5 denně. Vyzývali jsme naši maminku bloggerku Anneliese, aby každý měsíc krmila svou rodinu čtyřikrát denně 5 dní denně.
robustní hovězí chilli
Od snídaně k večeři, od občerstvení k obědu, Anneliese úspěšně dokončila svou výzvu! Během 30 dnů se naučila spoustu triků, jak počítat každé ovoce a zeleninu, které prošly rty její rodiny, z nichž jedním bylo naplánovat její jídlo dopředu.
Náš týdenní plánovač jídla je tu proto, aby vás inspiroval, usnadnil počítání vašich 5 dní a ukázal vám přehled o druzích jídel, které Anneliese dělala pro svou rodinu během své výzvy.
| pondělí | úterý |
| Snídaně: 1 z vašich 5 dní Získejte recept: Banánová kaše | Snídaně : 2 z vašich 5 dní  Získejte recept: Sladká ovocná omeleta |
| Oběd: 1 z vašich 5 dní Získejte recept: Vejce na housle | Oběd: 1 z vašich 5 dní  Získejte recept: Houbová polévka |
| Večeře: 3 z vašich 5 denně Získejte recept: Zeleninové špagety Boloňské |  Získejte recept: Jarní kuře s vegetariáni |
| 5-denní počet: 5 | Počet za 5 dní: 6 |
| středa | Čtvrtek |
| Snídaně : 1 z vašich 5 dní Získejte recept: Jogurt s ovocem | Snídaně : 2 z vašich 5 dní  Získejte recept: banánový koktejl |
| Oběd : 3 z vašich 5 dní Získejte recept: Pečený zeleninový salát | Oběd : 2 z vašich 5 dní  Získejte recept: avokádo a fazole |
| Večeře : 1 z vašich 5 dní Získejte recept: Pizza chřest ricotta | Večeře : 2 z vašich 5 dní  Získejte recept: Špenátové těstoviny péct |
| 5-denní počet: 5 | Počet za 5 dní: 6 |
| pátek | sobota |
| Snídaně : 1 z vašich 5 dní Získejte recept: Apple a skořice kaše | Snídaně : 3 z vašich 5 dní  Získejte recept: Černý rybíz břízy müsli |
| Oběd : 2 z vašich 5 dní Získejte recept: Falafel ořešákového tykve | Oběd : 1 z vašich 5 dní  Získejte recept: Zábal mrkve a hummusu |
| Večeře : 3 z vašich 5 dní Získejte recept: hamburgery ze šalvěje a cibule | Večeře : 1 z vašich 5 dní  Získejte recept: rizoto chřestu a hrachu |
| Počet za 5 dní: 6 | 5-denní počet: 5 |
| Neděle | 7-den |
| Snídaně : 1 z vašich 5 dní Získejte recept: Banán na toastu | Snídaně : 1 z vašich 5 dní  Získejte recept: 5denní palačinky |
| Oběd : 2 z vašich 5 dní Získejte recept: Kuřecí salát se obalí | Oběd : 1 z vašich 5 dní  Získejte recept: Veggie kuřecí pittas |
| Večeře : 2 z vašich 5 dní Získejte recept: Pór, hrášek a šunkové těstoviny | Večeře : 5 z vašich 5 denně  Získejte recept: 5denní chalupový koláč |
| 5-denní počet: 5 | Počet za 7 dní: 7 |
* Vezměte prosím na vědomí, že počet 5 dní je průměrný a nepřesný