Tyto jednoduché recepty na smoothie trvají jen několik minut a jsou dokonalým způsobem, jak začít den dobře
(Obrazový kredit: Getty Images)
Tyto jednoduché recepty na smoothie jsou nabité skvělými ingrediencemi a zabere vám jen pár minut. Začněte svůj den správně několika porcemi svých pěti dnů ve formě chutného smoothie.
Samozřejmě, pokud jste ráno spíše na čaj a opékání, tyto recepty mohou být také skvělým občerstvením nebo poledním občerstvením. Smoothie může být někdy rozdíl mezi touláním po plechu na sušenky. Rychlá oprava přírodního cukru vám může dodat energii a může vás přesvědčit do dalšího jídla, aniž byste potřebovali nějaké nezdravé občerstvení.
Ale samozřejmě, aby se tyto jednoduché smoothie recepty, musíte se ujistit, že máte správný mixér po ruce pro tuto práci (Pokud potřebujete nový nebo hledáte upgrade, podívejte se na náš průvodce nejlepšími mixéry) .
7 jednoduchých receptů na smoothie
Existuje nekonečné množství způsobů, jak roztočit smoothie, a každý má své oblíbené kombinace chutí. Zde je několik našich nejlepších tipů na nejchutnější recepty na ovocné smoothie. Každý recept podává jeden, takže ingredience jednoduše znásobte, pokud děláte i pro ostatní.
A pokud vás zajímají další recepty, které můžete připravit pomocí mixéru - včetně polévek, salsy a zmrzlin - podívejte se na naši sbírku receptů na mixér.
1. Recept na smoothie z kokosu a ananasu
Ovocné smoothie recepty nepřijdou o moc zábavnější než toto. Získejte všechny příchutě tropů, aniž byste museli vkročit do letadla. Milujeme toto jemné, krémové smoothie jako trochu shovívavého zákroku na klasice s chutí téměř jako piña colada. Používání mraženého ovoce zajišťuje ledově chladný povrch (díky lehce slushie podobné struktuře, který vytváří), který taje v ústech a velmi blízko vás přesvědčí, že jste na dovolené.
Složení:
- 1 banán
- 100 ml kokosového mléka
- 2 lžíce kokosového jogurtu
- 120 g čerstvého (oloupaného a nakrájeného) nebo mraženého ananasu
Metoda:
- Oloupejte a nakrájejte banán a přidejte do mixéru nebo NutriBulletu (viz náš návod, jak použít Nutribullet zde) spolu se zbytkem ingrediencí.
- Blitzujte asi třicet sekund, dokud nebude hladký a plně promíchaný, přidejte trochu více kokosového mléka nebo vody, pokud je příliš hustý.
- Nalijte a podávejte.
2. Recept na smoothie z papáje a banánu
Pokud pravidelně pijete smoothie, všimli jste si, že mnoho odrůd obsahuje banány. Důvodem je to, že dužina měkkého ovoce se snadno rozpadá a je přirozeně dostatečně sladká, aby vyvážila jakékoli ostré tóny v jiných přísadách. Díky této konkrétní kombinaci jsou papája i banán plné přírodních cukrů, což z něj činí ideální recept na smoothie pro ty, kteří mají chuť na sladké.
Složení:
- 250 ml jablečné šťávy
- 2 lžíce řecký jogurt
- 1 banán
- & frac12; malá papája
- 1 lžíce kostek ledu
Metoda:
- Oloupejte a nakrájejte banán.
- Papáju oloupeme a nakrájíme na polovinu, odstraníme semínka a dužinu nahrubo nasekáme.
- Přidejte oba plody do mixéru, kuchyňský robot , Mixér NutriBullet nebo Ninja (viz náš průvodce hledáním mixérů Ninja v prodeji zde) a mixujte několik sekund, dokud nebude hladký.
- Nalijte a podávejte.
3. Recept na smoothie z hrušky a rebarbory
Snadné recepty na smoothie nemusí být pouze ze surovin; dušení ovoce nebo vařených kulis může dodat skutečný hit intenzivní chuti. Mírně sherbety tang rebarbory skvěle doplňují sladké hrušky a vytvářejí nápoj s podzimní chutí podobnou drobení.
Složení:
- 2 lžíce dušené rebarbory
- 1 zralá hruška
- 250 ml jablečné šťávy
- 1 vápno
Metoda:
- Přidejte rebarboru, hrušku a jablečný džus do mixéru nebo Nutribulletu a vymačkejte šťávu z limetky.
- Blitzujte, dokud nebude kombinovaný a hladký.
- Nalijte a podávejte.
Spropitné: Dušenou rebarboru připravíte tak, že 250 g nakrájené rebarbory s 50 g cukru a kůrou a šťávou z pomeranče podusíte asi 10 minut, dokud nebude měkká. Kromě přísady do smoothie je to také výborná zálivka na kaši.
4. Recept na smoothie z jablek, bobulí a máty
Ovocné smoothie recepty nepřijdou mnohem osvěžující než toto. Čerstvost máty přináší tomuto smoothie nádhernou lehkost, která je vynikající, když si ji vychutnáte v letní den. Přidání ovsa může také způsobit, že se tento jednoduchý smoothie recept více naplní; podstatná náhrada za solidní snídani, když jste na cestách. A pokud vás zajímá, jsou pro vás smoothies dobré, je to skvělá zdravá volba.
Složení:
- 1 jablko
- 30 g mražených bobulí
- 2 lžíce jogurtu
- 1 lžíce ovesné kaše
- 100 ml pomerančového džusu
- 1 snítka máty
Metoda:
- Jádro oloupeme, oloupeme a nakrájíme.
- Přidejte ji do mixéru nebo smoothie makeru se zbytkem ingrediencí.
- Blitzujte do hladka a přidejte více šťávy, pokud je textura příliš silná podle vašich představ.
- Nalijte a podávejte.
5. Recept na smoothie s banánem a arašídovým máslem
Nic nepřekoná klasickou kombinaci přísad a nebudou chutnější než arašídové máslo a banán. Skvěle se nanáší na horký toast, ale stejně chutně se mísí v téměř nápoj podobný koktejlu. Bohatá a shovívavá, tato možnost je skutečným hitem pro děti i dospělé.
Složení:
- 1 banán
- 150 ml mléka
- 2 lžíce arašídového másla
- 1/2 lžíce medu
- Několik kostek ledu
Metoda:
- Oloupejte a nakrájejte banán, poté jej přidejte do mixéru spolu s ostatními přísadami.
- Blitz do hladka, podle chuti přidejte více medu podle chuti.
- Nalijte a podávejte.
6. Konečný recept na zelené smoothie
Pokud chcete zlepšit svůj jídelníček a zvýšit příjem živin bohatých na přísady, nehledejte nic jiného než toto zelené smoothie. Avokádo mu dodává hladkou, krémovou strukturu, zatímco přidání banánu zajišťuje, že mezi zelenými bude i jemná sladkost.
Složení:
- 100 ml vody
- 50 ml kokosového mléka
- 1 hrst kapusty
- 1/2 avokáda
- 1 banán
- 5cm kusová okurka
- Vymačkejte citronovou šťávu
Metoda:
jak vyrobit krmítko pro ptáky
- Připravte si a nahrubo nasekejte ingredience.
- Přidejte přísady do mixéru a míchejte, dokud nedosáhnete požadované konzistence.
- Nalijte a podávejte!
7. Medové a jahodové smoothie
Pro lahodně sladkou pochoutku je to jeden z našich nejlepších jednoduchých receptů na smoothie. S pouhými třemi přísadami a jednokrokovou metodou to nemůže být jednodušší ani rychlejší! Navíc to můžete vždy promíchat přidáním více letního ovoce, pokud je máte po ruce - myslete na borůvky, hrozny a meloun.
Složení:
- 450 g jahod, loupaných
- 450 ml kozího mléka
- 2 lžíce čirého medu
Metoda:
- Rozpůlte všechny velké jahody a rozmixujte v mixéru nebo kuchyňském robotu (Pokud si nejste jisti, co je lepší, podívejte se do našeho průvodce výběrem mezi kuchyňské roboty vs mixéry ) Poté přidejte mléko a med a šlehejte do hladka.
Jakmile skončíte s lahodným smoothie, může vás také zajímat náš průvodce, jak vyčistit mixér, kde rozdělíme postup na pět jednoduchých kroků - protože úklid po smoothie by měl být stejně jednoduchý jako příprava nápoje sám...