8 hodinová dieta: Vše, co potřebujete vědět o stravě, která vám může pomoci zbavit 10 liber za týden



Kredit: Getty

Myslíš, že to zní příliš dobře, aby to byla pravda? Čtěte dále a zjistěte, jak funguje 8hodinová dieta a co můžete jíst a pít ...



Začít a držet se 8 hodinové stravy je často složité, zvláště když existují nějaké potraviny, kterým se musíte vyhnout, ale stále jste venku a žijete svůj život. Ale co když všechno, co musíte vzít v úvahu časy jídla?

recept na dětský pórek

Osmhodinová dieta, známá také jako „16: 8“, vidí, že následovníci jedí po dobu osmi hodin normální jídlo a nalačno zbývajících 16 hodin dne.

Strava je stále oblíbenější, zejména mezi hollywoodskými A-listery jako Nicole Kidman a Hugh Jackman, protože slibuje nakopnout jejich tělo do režimu spalování tuků. Zde je vše, co potřebujete vědět o 8hodinové dietě ...



Jaký je 8hodinový dietní plán?

Všichni jsme si přečetli radu, že byste neměli jíst po 19:00, pokud se snažíte dívat na svou postavu, a tato dieta funguje na podobném principu. Věřte tomu nebo ne, strava funguje tak, že jednoduše omezíte počet hodin, ve kterých jíte, spíše než co jíš.

8 hodinová dieta opravdu neomezuje to, co jíte vůbec. Je to zázrak?

No, očividně je to všechno na vědě. Jedením pouze do 8 hodin a půstu po zbývající hodiny dne dáváte svému tělu dlouhou přestávku od chvíle, kdy jste jedli poslední večerní svačinu, až po snídani, která jí dává čas na „resetování“, zpracování všech živin konzumovali jsme, zbavili se toxinů a spálili kalorie.

Tato strava je ideální pro ty z nás, kteří mají tendenci se pasou po jídle po celý den a mají velký nedostatek vůle, pokud jde o dietu.

A ještě lépe si můžete vybrat, které dny budete dodržovat 8 hodinovou dietu. Udělejte to každý den, nebo jen jednou nebo dvakrát týdně, pokud se vám to líbí. Čím častěji to děláte, tím více zhubnete.



Kredit: Getty



Kdy mohu jíst na 8 hodinové dietě?



Záleží jen na vás, kdy chcete, aby vaše doba osmi hodin klesla. Záleží to hlavně na vašem rozvrhu. Pokud pracujete den kolem dětí, proč byste si neměli nastavit své 8hodinové období, aby s nimi bylo v souladu?

Mohli byste sníst, když se vrátíte ze školy, běh kolem 9:30, a večeři kolem 17:00, když se vrátí doma a je čas na čaj.

Samozřejmě, pokud se snažíte zhubnout, je rozumný nápad zdravě jíst během 8 hodin, ale to v žádném případě není povinné. Neexistuje žádný limit kalorií ani zakázaná jídla (yippee!)

Většina lidí, kteří dodržují 8hodinovou dietu, obvykle jedí snídani v 10 hodin, oběd ve 14 hodin a večeři v 18 hodin a poté snídani v 10 hodin následující den - což znamená, že mají 16hodinový odstup.



Mohu pít po uplynutí 8 hodin?

Můžete pít tolik vody, čaje a kávy, kolik chcete, ale nesahejte po čokoládovém mléčném koktejlu nebo vysoce kalorické latte!



Je 8 hodinová strava zdravá?

Autor 8hodinová dieta David Zinczenko tvrdí, že jeho 8hodinový plán hubnutí má spoustu zdravotních výhod.

Kromě zřejmého úbytku hmotnosti bylo několikrát týdně prokázáno, že půst reguluje hladinu inzulínu, a tím chrání před cukrovkou, nemluvě o rakovině a demenci.

Nový výzkum také ukázal, že půst po určitou denní dobu může urychlit recyklaci a regeneraci buněk, což znamená, že je méně pravděpodobné, že onemocníte, a to spojuje pravidelné půst s nižším rizikem srdečních chorob, cukrovky a stárnutí .

Vyzkoušíte osm hodinovou dietu? Dejte nám vědět v komentářích!

Číst Další

Víte, jak zkontrolovat prsa na rakovinu prsu?