8týdenní dieta s krví a cukrem
Co je 8týdenní dieta s obsahem cukru v krvi? The Dieta s krevním cukrem , napsaný moderátorem BBC, autorem a tvůrcem diety 5: 2 Dr. Michaelem Mosleym, je plán slibný pro zlepšení a zvrácení vysokého krevního cukru a diabetu 2. typu.
Mám to udělat? Už vám byla diagnostikována vysoká hladina cukru v krvi nebo cukrovka 2. typu? Pak je to dieta pro vás. Pokud si nejste jisti svým rizikem, vyplňte Samohodnotící test NHS diabetu 2. typu .
Co to obnáší? Dieta Blood Sugar má 3 plány, které vyhovují vašim cílům
1) Je široce hlášeno, že středomořská strava s nízkým obsahem sacharidů může zabránit nebo zlepšit vysokou hladinu cukru v krvi. Ti, kteří nemusí příliš hubnout, ale chtěli by mít pod kontrolou hladinu cukru v krvi, by se měli rozhodnout pro tento jemnější plán, který zahrnuje spoustu zeleniny, celozrnných produktů a vysoce kvalitních bílkovin.
jak se vám jablko rozpadá
2) BSD Fast 800: jedná se v podstatě o nárazovou dietu, kdy denně sníte 800 kalorií. Dr. Mosely říká, že je to nejrychlejší způsob, jak omezit ucpávání tuků v játrech a slinivce, ale má se provádět pouze po dobu 8 týdnů.
3) BSD 5: 2: Tento plán, který zahrnuje strukturu stravy 5: 2, je flexibilnější a udržitelnější ve vašem každodenním životě. Pět dní v týdnu jíte potraviny podle středomořského plánu s nízkým obsahem sacharidů a po zbývající dva dny omezte kalorie na 800 denně.
Dr. Mosley také zdůrazňuje, že je důležité zůstat aktivní. Začněte tím, že se každých 30 minut postavíte a budete chodit, abyste zabránili ucpání cév cukrem a tukem.
Co mohu jíst? Při středomořské dietě s nízkým obsahem uhlohydrátů nezapomeňte jíst dostatek zeleniny, vysoce kvalitní bílkoviny, olivový olej, ořechy, semínka, plnotučný jogurt, vejce a dokonce i příležitostně sklenku červeného vína nebo čtvereček hořké čokolády.
Co nemůžu jíst? Vyhněte se rafinovaným, škrobnatým sacharidům (chléb, obiloviny, těstoviny, rýže, brambory) a příliš mnoho sladkého tropického ovoce, jako je ananas a banán, které rychle zvyšuje hladinu cukru v krvi. Vyhněte se také alkoholu kromě příležitostné sklenky vína, aby vaše játra měla šanci uzdravit se.
Kliknutím sem zakoupíte 8týdenní dieta na krevní cukr od Dr. Michaela Mosleyho .