Cvičení Ab: Ztráta hmotnosti s naší 30denní výzvou pro břicho



Getty Images

Pustíme vás do všech našich břišních tónovacích tónů ...



Vánoce jsou samozřejmě časem oddání se. Možná už ale předvídáme, jaké důsledky bude mít stálý proud jídla a pití na pasu. Nemá smysl se toho bát právě teď (protože je to tak zábavné a my si to zasloužíme), ale pokud máte pocit, že budete chtít začít se svým 2019 zdravotním kopem, pak tato ab cvičení mohou být skvělým způsobem, jak se uvolnit na čerstvém nová rutina.

S trim bříško může změnit svět, jak vypadáte a cítíte. Představte si, že jste schopni sebevědomě nosit vrcholky na objímání postav? Nechceš zakrýt své břicho kabelkou v parku? Opravdu se těším na šlehání kaftanu na pláži jednou v létě 2019 zásahů ...?

Může to vypadat jako nemožný úkol, ale s lehce sledovatelným plánem s prokázanými výsledky je ztráta břišního tuku opravdu na dosah. Ano. S pozdravem!

A to je místo, kam jsme přišli. Letos jsme se spojili s silami osobní trenér ke hvězdám Kelly Du Buisson abychom vám přinesli naši novou a zcela exkluzivní 30denní výzvu Tummy Toning Challenge.

Jak se to liší od všech ab cvičení, které jsem viděl , slyšíme vás plakat? Naše výzva pro tónování břicha byla vyvinuta speciálně tak, aby byla méně namáhavá, s větší spokojeností! Kellyho plán byl vytvořen tak, aby zacílil na klíčové oblasti břicha, aniž by bylo obtížné zvládnout pohyby, takže jej můžete snadno vyzvednout a snadno začlenit plán do svého nabitého programu.

Převezměte kontrolu nad pocitem dobrého letošního léta tím, že se v červnu zavazuje k naší 30denní výzvě Tummy Toning. Prostě Stáhněte si a vytiskněte plán podle níže uvedeného odkazu , přilepte ji k lednici, ke své skříni, nad televizí - kdekoli vám poskytne odhodlání, na které se musíte soustředit.

Zahrnovali jsme dokonce i fotky o tom, jak každý krok udělat, takže se nebudete zasekávat. Nejsou potřeba žádné drahé tréninky v tělocvičně ani osobní plány školení!

A možná budete chtít mít tenhle plavecký kostým hotový. Budete se cítit připraveni na holé a budete si přát, aby se léto 2019 jen spěchalo!



Vaše výzva pro ab cvičení:



Stáhněte si svou vlastní kopii 30denní výzvy Tummy Toning Challenge



Ab cvičení:



Postupujte podle jednoduchých kroků Kelly a naučte se snadno se pohybovat 30denní Tummy Toning Challenge:

Pohyb 1: Prkno na loktech a kolenou

Ujistěte se, že lokty jsou přímo pod rameny a zastrčte ocasní kost pod.



Move 2: Inch worm burpees

Položte ruce na podlahu a krok po jedné noze najednou zpět do polohy prkna. Poté jednu nohu po druhém vraťte zpět do rukou a postavte se, natahujte paže do vzduchu.



Pohyb 3: Prkno na loktech a nohou

Curl prsty pod a zvedněte boky a kolena z podlahy. Zatlačte tělesnou hmotnost dopředu, aby byl váš nos před prsty a zatlačte do břicha.

Sam Faiers Mummy Diaries Series 2



Move 4: Full burpees

Položte ruce na podlahu a skákejte obě nohy najednou zpět do prkna. Pak je přeskočte zpět do rukou, než se postaví a vyskočí, čímž se nohy zvednou z podlahy.



Pohyb 5: Prkno na rukou a nohou

Pojďte až na ruce, ujistěte se, že zápěstí jsou v souladu s rameny a tlačte dopředu na prsty.



Move 6: Burpees with press up

Jak je uvedeno výše, ale jakmile vstoupíte do prkna, proveďte jeden stisk nahoru, spusťte nos směrem k podlaze a ohněte lokty, než skočíte nohama zpět a vyskočíte na strop. Chcete-li to usnadnit, spusťte na kolena, aby provedli stisk nahoru.



Kam dál?

-Feeling statečný? Vyzkoušejte také naši 30denní squat výzvu!

Vyzkoušejte také naši 30denní výzvu bingo křídel!

- Zbavte se obávaného celulitidy - navždy!

Číst Další

Adele potvrzuje, že je oddělena od manžela Simona Koneckého