Pustíme vás do všech našich břišních tónovacích tónů ...
Vánoce jsou samozřejmě časem oddání se. Možná už ale předvídáme, jaké důsledky bude mít stálý proud jídla a pití na pasu. Nemá smysl se toho bát právě teď (protože je to tak zábavné a my si to zasloužíme), ale pokud máte pocit, že budete chtít začít se svým 2019 zdravotním kopem, pak tato ab cvičení mohou být skvělým způsobem, jak se uvolnit na čerstvém nová rutina.
S trim bříško může změnit svět, jak vypadáte a cítíte. Představte si, že jste schopni sebevědomě nosit vrcholky na objímání postav? Nechceš zakrýt své břicho kabelkou v parku? Opravdu se těším na šlehání kaftanu na pláži jednou v létě 2019 zásahů ...?
Může to vypadat jako nemožný úkol, ale s lehce sledovatelným plánem s prokázanými výsledky je ztráta břišního tuku opravdu na dosah. Ano. S pozdravem!
A to je místo, kam jsme přišli. Letos jsme se spojili s silami osobní trenér ke hvězdám Kelly Du Buisson abychom vám přinesli naši novou a zcela exkluzivní 30denní výzvu Tummy Toning Challenge.
Jak se to liší od všech ab cvičení, které jsem viděl , slyšíme vás plakat? Naše výzva pro tónování břicha byla vyvinuta speciálně tak, aby byla méně namáhavá, s větší spokojeností! Kellyho plán byl vytvořen tak, aby zacílil na klíčové oblasti břicha, aniž by bylo obtížné zvládnout pohyby, takže jej můžete snadno vyzvednout a snadno začlenit plán do svého nabitého programu.
Převezměte kontrolu nad pocitem dobrého letošního léta tím, že se v červnu zavazuje k naší 30denní výzvě Tummy Toning. Prostě Stáhněte si a vytiskněte plán podle níže uvedeného odkazu , přilepte ji k lednici, ke své skříni, nad televizí - kdekoli vám poskytne odhodlání, na které se musíte soustředit.
Zahrnovali jsme dokonce i fotky o tom, jak každý krok udělat, takže se nebudete zasekávat. Nejsou potřeba žádné drahé tréninky v tělocvičně ani osobní plány školení!
A možná budete chtít mít tenhle plavecký kostým hotový. Budete se cítit připraveni na holé a budete si přát, aby se léto 2019 jen spěchalo!
Vaše výzva pro ab cvičení:
Stáhněte si svou vlastní kopii 30denní výzvy Tummy Toning Challenge
Ab cvičení:
Postupujte podle jednoduchých kroků Kelly a naučte se snadno se pohybovat 30denní Tummy Toning Challenge:
Pohyb 1: Prkno na loktech a kolenou
Ujistěte se, že lokty jsou přímo pod rameny a zastrčte ocasní kost pod.
Move 2: Inch worm burpees
Položte ruce na podlahu a krok po jedné noze najednou zpět do polohy prkna. Poté jednu nohu po druhém vraťte zpět do rukou a postavte se, natahujte paže do vzduchu.
Pohyb 3: Prkno na loktech a nohou
Curl prsty pod a zvedněte boky a kolena z podlahy. Zatlačte tělesnou hmotnost dopředu, aby byl váš nos před prsty a zatlačte do břicha.
Sam Faiers Mummy Diaries Series 2
Move 4: Full burpees
Položte ruce na podlahu a skákejte obě nohy najednou zpět do prkna. Pak je přeskočte zpět do rukou, než se postaví a vyskočí, čímž se nohy zvednou z podlahy.
Pohyb 5: Prkno na rukou a nohou
Pojďte až na ruce, ujistěte se, že zápěstí jsou v souladu s rameny a tlačte dopředu na prsty.
Move 6: Burpees with press up
Jak je uvedeno výše, ale jakmile vstoupíte do prkna, proveďte jeden stisk nahoru, spusťte nos směrem k podlaze a ohněte lokty, než skočíte nohama zpět a vyskočíte na strop. Chcete-li to usnadnit, spusťte na kolena, aby provedli stisk nahoru.
Kam dál?
-Feeling statečný? Vyzkoušejte také naši 30denní squat výzvu!
Vyzkoušejte také naši 30denní výzvu bingo křídel!
- Zbavte se obávaného celulitidy - navždy!