deprimovaný nebo vyčerpaný (Obrazový kredit: Funkce Rex (Shutterstock))
Cítíte se vyčerpaní? V této moderní době je snadné podlehnout stresům a nástrahám každodenního života, což ve vás zanechá pocit vyčerpání po celou dobu s malou energií dělat cokoli.
Ale nemusí to být tak snadné. Pravděpodobně byste si mysleli, že příznaky deprese a vyčerpání nejsou přesně zaměnitelné - koneckonců jeden je primárně duševní stav, zatímco druhý je většinou fyzický stav.
Ale příznaky obou nemocí mohou být ve skutečnosti velmi podobné - což znamená, že někdy může být obtížné je odlišit, abyste zjistili, zda jste skutečně v depresi. A aby to bylo ještě obtížnější, mohou se samozřejmě vyskytovat současně, což znamená, že byste mohli být v depresi a vyčerpaní současně - i když očividně na druhého může mít dominový efekt.
Je zajímavé, že ačkoli se jedná o dvě oddělené stavy, jeden lékař přiznal, jak podobné jsou si příznaky. Německý psycholog Herbert Freudenberger hovořil o vyčerpání a vyhoření v práci a popsal to slovy: „Vypadá to na depresi“.
Ale navzdory tomu existuje několik způsobů, jak zjistit, zda jste v depresi, nebo jednodušeji trpíte masivním vyhořením. Jak tedy poznáte, že jste vyčerpaní nebo v depresi?
Co je deprese?
Je důležité vědět, že deprese je víc než jen „smutek“. Je to skutečná nemoc s velmi skutečnými příznaky. Obecně se projevuje intenzivními pocity zoufalství nebo smutku - nechává lidi neochotné nebo neschopné spojit se s vnějším světem.
Lidé trpící tímto onemocněním mohou mít mírné nebo závažné příznaky - ale s každým je stejně obtížné se vypořádat.
Příčiny deprese se mohou lišit, přičemž mnoho případů je vyvoláno obrovskými, zneklidňujícími životními událostmi, jako je smrt nebo ztráta zaměstnání.
Mám deprese? Některé příznaky deprese ...
Nejlepší sázkou je nejprve prozkoumat příznaky obou stavů, vyčerpání a deprese, jeden proti druhému. Některé psychologické příznaky deprese mohou zahrnovat neustálou nízkou náladu, nízké sebevědomí, pocit slz, podrážděnost a nesnášenlivost vůči ostatním, nalezení malé motivace a/nebo málo radosti z věcí, které se vám dříve líbily
Fyzické příznaky mohou také doprovázet depresi a mohou zahrnovat pokles chuti k jídlu a hmotnosti, bolesti, ztrátu energie, nízké libido a narušený spánek.
Známky deprese u žen a příznaky deprese u mužů jsou obecně podobné, i když jedním z hlavních rozdílů je, že si muži neuvědomují, že chronická bolest může jít ruku v ruce s duševní poruchou, podle fokusních skupin prováděných Národním ústavem pro duševní zdraví .
princ harrys dítě
Jak je to tedy s příznaky vyčerpání?
Příznaky vyčerpání mohou zrcadlit příznaky deprese - konkrétně konkrétně nízkou náladu, pocit podrážděnosti, nedostatek motivace, hubnutí a ztrátu energie. A samozřejmě narušený spánek může zase způsobit vyčerpání - je to tedy nepopiratelně začarovaný kruh.
Vyčerpání však může také způsobit některé příznaky, kterých byste se u deprese nemuseli dočkat. Mohlo by to být zvracení a průjem, horečky a zimnice, svalová slabost nebo bolest.
Syndrom chronické únavy, stav, při kterém pociťujete extrémní únavu, může být také příčinou příznaků vyčerpání. To může také způsobit další stresující fyzické příznaky, jako jsou bolesti svalů nebo kloubů, bolesti hlavy, bolest v krku, příznaky podobné chřipce, závratě nebo nevolnost nebo bušení srdce.
Pokud tedy zpoplatňujete některý z výše uvedených příznaků, kromě obecnějších může jít spíše o vyčerpání, než o deprese.
Ale nakonec je vždy dobré se dostat ke svému praktickému lékaři, pokud si myslíte, že trpíte buď vyčerpáním nebo depresí. Budou schopni přesněji vyhodnotit vaše příznaky a získat lepší diagnózu.
Takže i když je obtížné pokusit se cvičit, pokud trpíte depresí nebo jste prostě vyčerpaní, stojí za to si udělat čas a zkusit to zjistit.
Očividně je důležité to seřadit, abyste zajistili, že dostanete správný typ léčby. Zatímco s těmito dvěma lze zacházet podobně, s léky a věcmi, jako je kognitivní behaviorální terapie, kolik, proč a kdy to všechno potřebujete, je třeba vidět, v závislosti na vašem stavu.
Další informace nebo podporu ohledně čehokoli uvedeného v tomto článku naleznete na adrese www.mind.org.uk/information-support/
Jak pomoci někomu s depresí
Pomáhat někomu s depresí může být ošemetná věc, ale prvním krokem je zajistit, aby pochopil, proč pomoc potřebuje, a hlavně, že ji chce.
Ovlivňuje jednoho z deseti lidí po celý život, je to běžný stav - ale dá se léčit. Léčba deprese může obecně zahrnovat kombinaci změn životního stylu, terapie a léků.
Mohou být předepsána antidepresiva a, jak již bylo zmíněno, CBT může lidem obvykle pomoci vyrovnat se s tím, proč se cítí tak, jak jsou.