Nalezení nejlepších esenciálních olejů pro vaše potřeby vám může pomoci zničit a zlepšit vaše celkové zdraví
(Obrazový kredit: Budoucnost)
Nejlepší esenciální oleje mohou pomoci zlepšit vaši fyzickou i duševní pohodu - ale jaký je správný způsob jejich použití a které z nich jsou nejvhodnější pro pomoc s konkrétními obavami?
Mnoho z nás hledá nové způsoby, jak se uvolnit a relaxovat, a proto se stále více lidí obrací k holistickým řešením, která pomohou zlepšit celkové zdraví. A jedním z rychle rostoucích odvětví revoluce v péči o sebe je aromaterapie s použitím esenciálních olejů a nejlepší difuzéry esenciálních olejů .
„Esenciální oleje jsou čisté rostlinné extrakty, které jsou destilovány párou ze specifické části rostliny, která nese všechny její důležité vlastnosti, známé jako„ esence “rostliny, vysvětluje odbornice na aromaterapii Emilie de Block, zakladatelka společnosti Bio Scents. Stimulují čichový nerv (krátký nerv mezi nosem a mozkem), který pak signalizuje limbickému systému (část vašeho mozku, která ovládá emoční podněty). '
Abychom vám poskytli jasnější představu o tom, co pro vás éterické oleje mohou udělat, zeptali jsme se odborníků na aromaterapii, jak je začlenit do vaší každodenní rutiny, jaké jsou nejlepší esenciální oleje pro různé účely a jak je bezpečně používat. Poté se můžete také podívat na našeho průvodce nejlepšími vonnými svíčkami a doplnit tak sadu pro péči o sebe.
Výhody esenciálních olejů
Tak proč tam bylo takový rozruch kolem aromaterapie v posledních letech? Důkazy jsou stále nové a rostou, pokud jde o výhody esenciálních olejů. Mnoho odborníků na wellness se však domnívá, že mohou zmírnit příznaky některých problémů s tělesným a duševním zdravím, aniž by do těla zavedly syntetické chemikálie.
Objevuje se řada důkazů, které ukazují, že mohou být nápomocné při zvládání symptomů, říká klinická profesorka pro integrované zdraví a léčení Megan Voss z University of Minnesota. Například bylo prokázáno, že práce s esenciálními oleji pomáhá při úzkosti, nespavosti a gastrointestinálních problémech.
Julia Oyeleye, klinická aromaterapeutka, učitelka a autorka aromaterapie pro duševní pohodu, vysvětlila společnosti w & h, že esenciální oleje mohou být také neuvěřitelně užitečné, pokud jde o regulaci emocí. 'Každý esenciální olej se skládá z mnoha chemikálií - jejichž kombinace může mít stimulační nebo vyrovnávací účinek na tělo a mysl,' řekl Oyeleye. 'Tyto chemikálie - při vdechnutí - mají přímý účinek na část mozku, která reguluje naši náladu a emoce.'
'V závislosti na jejich vlastnostech lze použít různé esenciální oleje k povzbuzení, povzbuzení, zklidnění, uvolnění stresu a fyzicky k úlevě za určitých podmínek podporou imunitního systému, snížením srdeční frekvence a zklidněním nervového systému.' Nedávné události bezpochyby přiměly lidi, aby více přemýšleli o svém vlastním zdraví a pohodě a o tom, jak o sebe pečují. Ukázalo se, že žít z místa prevence je chytrá věc. '
Jsou esenciální oleje bezpečné?
Obecně jsou esenciální oleje pro většinu lidí bezpečné. Existuje však několik věcí, o kterých je třeba přemýšlet, než je použijete na sobě nebo na ostatních.
Chcete -li používat éterické oleje bezpečně, musíte zvážit:
- Citlivost kůže (při lokální aplikaci)
- Trvání použití (jak dlouho ho plánujete aplikovat/inhalovat)
- Složení (hledejte čisté, organické a vysoce kvalitní oleje)
- Jakékoli léky nebo doplňky, které by mohly interagovat s vlastnostmi rostliny (pokud používáte, poraďte se proto s lékařem)
Také bych varoval lidi před dáváním esenciálních olejů dětem mladším dvou let, říká Voss. Těhotné ženy by se také měly vyvarovat jejich užívání během prvního trimestru. Ve Spojených státech také nebereme esenciální oleje požitím. Místní aplikace a inhalace jsou bezpečnější způsoby využití aromaterapeutických olejů.
Možné vedlejší účinky éterických olejů
Esenciální oleje mají také některé potenciálně škodlivé vedlejší účinky, na které si dejte pozor. Při nesprávném použití nebo ve špatném množství mohou mít i ty nejlepší esenciální oleje vedlejší účinky, “říká de Block. Proto by měli přijít s výstražnými štítky.
Oyeleye řekl w & h: „Některé esenciální oleje by neměly být používány v některých scénářích nebo u některých lidí. I ty nejlepší esenciální oleje jsou těkavé organické sloučeniny, a přestože pocházejí z přírodních zdrojů, některé z nich obsahují určité chemikálie. '
Tyto chemikálie mohou způsobit:
- Senzibilizace kůže
- Podráždění
- Alergické reakce
- Fotosenzitizace
- Reakce s léky
Pokud si stále nejste jisti, zda jsou esenciální oleje pro vás to pravé, najděte si kvalifikovaného aromaterapeuta nebo se poraďte se svým lékařem, než je zařadíte do své rutiny.
Jak používat éterické oleje bezpečně a efektivně
Existuje mnoho způsobů, jak snadno začlenit esenciální oleje do vašeho dne-ať už pomocí masáže nebo samomasáže, inhalace (přímo nebo pomocí difuzéru) nebo kapáním několika kapek do koupele.
Jo Kellett, odborník na esenciální oleje společnosti Tisserand Aromatherapy, také vysvětlil: „Do míchacího oleje lze také přidat esenciální oleje. Jedná se o rostlinný olej - jako olej ze sladkých mandlí, jojobový nebo hroznový. Směs pak můžete použít k vlastní masáži. Aplikace esenciálních olejů tímto způsobem je pro mě skvělou příležitostí, jak si trochu „užít“ čas.
Inhalace je však nejúčinnějším způsobem použití esenciálních olejů, říká de Block. Toho docílíte tak, že si lahvičku jednoduše přiložíte k nosu a nadechnete se. Udělejte to nejdéle pět minut za hodinu.
`` Nebo můžete také přidat několik kapek do koupele, když je smícháte s nosným olejem, jako je olivový, kokosový nebo mandlový, nebo popusťte aromaterapeutické oleje v olejovém hořáku nebo difuzéru.
Chcete -li používat éterické oleje bezpečně, vždy dodržujte následující zásady:
- Při topické aplikaci nebo v lázni zřeďte esenciální oleje —Použijte jednu nebo dvě kapky na lžičku nosného oleje
- Přidejte vodu do svého olejového hořáku nebo difuzoru při rozptylu esenciálních olejů do místnosti za účelem zředění oleje
- Používejte je přerušovaně — Nadměrné používání může snížit jejich účinnost
Pokud vdechujete aromaterapeutické oleje nebo je používáte lokálně, doporučil bych je také užívat přerušovaně, radí Voss. 'Pokud vdechujete nebo nanášíte oleje nepřetržitě, stanou se méně účinnými, i když jsou nejlepšími éterickými oleji na trhu.'
Aromaterapeutické svíčky také nabízejí možnost bez difuzéru, pokud chcete, aby byl váš prostor naplněn vaší oblíbenou vůní. Alternativně je hledání nejlepších tavenin vosku - skvělá možnost bez knotu, která nevyžaduje plamen - další způsob, jak si užít své oblíbené uklidňující vůně, pokud potřebujete dočasně přestat s vdechováním esenciálních olejů.
Difuzér aromatického esenciálního oleje: 115 $/85 GBP | ESPADifuzér aromatických silic: 115 $ / 85 GBP | ESPA
Sponzorováno
Elektronický difuzér dokáže rozptýlit vůni vašich oblíbených esenciálních olejů po místnosti jediným kliknutím. Tento difuzor ESPA má dokonce vestavěné náladové světlo, které vyzařuje okolní záři pro dokonalou relaxační atmosféru. Můžete to dokonce nechat běžet, když jdete spát - jen se ujistěte, že je naplněný nízkou hladinou vody a když dojde, vypne se, abyste mohli klidně spát.
Nejlepší esenciální oleje pro aromaterapii
Nalezení správných aromaterapeutických olejů může být případem pokusů a omylů, ale pokud pracujete s kvalifikovaným aromaterapeutem, můžete seznam omezit a najít ty, které nejlépe vyhovují vašim potřebám.
Existují však některé esenciální oleje, které jsou obecně prospěšné pro různé potřeby - ať už jde o pomoc se spánkem, úzkostí nebo pro vaši pokožku.
Nejlepší esenciální oleje pro spánek
Aromaterapie může být skvělým nástrojem, pokud jde o unášení do klidného spánku. Levandule, cedrové dřevo, ylang-ylang vám pomohou relaxovat a uvedou vás do správného stavu mysli pro kvalitní spánek, říká de Block. Může také pomoci nahlédnout do našeho průvodce nejlepší polštáře pokud chcete zlepšit svůj spánek obecně.
9,50 USD / 9,50 GBPLevandulový esenciální olej 10 ml | 9,50 USD / 9,50 GBP , nealsyardremedies.com
Tato šikovná 10ml lahvička levandulového oleje je jedním z 10 nejlepších bestsellerů společnosti Neal's Yard a je snadné pochopit proč. Destilované z květů a listů francouzské levandule působí uklidňujícím a uklidňujícím dojmem.
Zobrazit dohodu 6,79 $/4,96 GBP, AmazonOrganický esenciální olej z cedrového dřeva Absolute Aromas | 6,79 $/4,96 GBP, Amazon
Tento cenově dostupný olej z cedrového dřeva, který je veganský a bez krutosti, je skvělou volbou pro spánek. Je to také 10 ml, takže je skvělé pro použití na cestách i doma.
Zobrazit dohodu 9,99 $/9,29 GBP, AmazonGya Labs Esenciální olej Ylang Ylang | 9,99 $/9,29 GBP, Amazon
Sladká a květinová vůně, tato 10ml lahvička esenciálního oleje je na Amazonu velmi oblíbená, takže je skvělým nákupem, pokud potřebujete pomoci se spánkem.
Zobrazit dohoduNejlepší esenciální oleje pro úzkost
Kadidlo, pelargónie, šalvěj muškátová (a často ylang-ylang) se používají k ničení a zmírňování pocitů úzkosti.
9,95 $/24,52 £, AmazonTerapie rostlin Geranium Egyptský esenciální olej | 9,95 $/24,52 £, Amazon
100% čistý esenciální olej, pelargónie, je ideální pro uvolnění napětí a stresu - aplikujte bolestivá místa pro přirozenou úlevu.
jak se ve škole spřátelitZobrazit dohodu 9,99 $/12,99 GBP, Amazon
Organický kadidlový esenciální olej Gya Labs | 9,99 $/12,99 GBP, Amazon
Kadidlo je skvělé pro meditaci, protože je známé tím, že podporuje vnitřní mír a jasnost.
Zobrazit dohodu Esenciální olej Tisserand Aromatherapy Clary Sage | 15 $/7,37 £, AmazonEsenciální olej Tisserand Aromatherapy Clary Sage | 15 $/7,37 £, Amazon
Clary šalvěj extrahovaná z byliny pěstované ve Francii je ořechovou, pižmovou a dřevitou vůní, která může pomoci vyrovnat a uklidnit tělo.
Zobrazit dohoduNejlepší esenciální oleje pro pokožku
Pro mastnou pleť je šalvěj šalvějová známá svými vlastnostmi, které ničí maz, stejně jako olej z čajovníku. Pokud máte citlivou pokožku, poraďte se s dermatologem a před použitím proveďte test náplasti.
24,66 $/18 £, Neal's Yard RemediesOrganický esenciální olej Clary Sage 10ml | 24,66 $/18 £, Neal's Yard Remedies
Tento 100% čistý jasmínový olej je o něco dražší než druhá možnost, kterou jsme předvedli, ale je to brilantně relaxační vůně, takže stojí za to.
Zobrazit dohodu Ruční esenciální olej Tea Tree | 15,95 $/13,95 GBP, AmazonRuční esenciální olej Tea Tree | 15,95 $/13,95 GBP, Amazon
Na pokožku náchylnou k akné lze použít svěží, protizánětlivý a septický olej. Nezapomeňte však nejprve otestovat náplast, abyste se ujistili, že nezpůsobuje podráždění.
Zobrazit dohoduNejlepší esenciální oleje pro vlasy
Esenciální oleje mohou tvořit základ přirozenější kosmetické rutiny. Je známo, že rozmarýn podporuje růst a tloušťku vlasů; stačí přidat několik kapek do nosného oleje a vyzkoušet masáž pokožky hlavy „Nebo použijte na kůži,“ říká de Block. Lemongrass může také bojovat proti lupům. Jednoduše přidejte několik kapek do šamponu.
Organický esenciální olej rozmarýn 10ml | 15,74 $/11,50 £, Neal's Yard RemediesOrganický esenciální olej rozmarýn 10ml | 15,74 $/11,50 £, Neal's Yard Remedies
Rozmarýn, další z nejprodávanějších esenciálních olejů Neal's Yard Remedies, má oživující a hluboce stimulující aroma, díky čemuž je skvělý pro vlasy - stejně jako pro chvíle, kdy se potřebujete soustředit.
Zobrazit dohodu 6,89 $/8,89 GBP, AmazonEsenciální olej z citronové trávy Gya Labs | 6,89 $/8,89 GBP, Amazon
Esenciální olej z citronové trávy, povznášející, svěží a citrónová vůně, funguje nejen skvěle na lupy, ale je také dobrý na uklidňující bolesti a bolesti.
Zobrazit dohoduNejlepší esenciální oleje pro zvýšení nálady
Všichni víme, že spritz našeho oblíbeného parfému může zlepšit naši náladu a esenciální oleje mohou mít stejný - ne -li silnější - účinek. Ylang-ylang nebo levandule jsou skvělé pro relaxaci a jakákoli citrusová vůně, jako je citronová tráva, citron nebo sladký pomeranč, vám může zlepšit náladu, “říká de Block.
24,66 $/17,99 GBP, AmazonZrození esenciálního oleje Ylang-ylang | 24,66 $/17,99 GBP, Amazon
Tento čistý ylang-ylangový olej, čistý, přírodní a bez krutosti, je skvělou volbou pro ty, kteří chtějí v nízký den pocítit malou náladu.
Zobrazit dohodu 5,99 $/5,99 GBP, AmazonNaissance True Lavender Essential Oil | 5,99 $/5,99 GBP, Amazon
100% přírodní levandulový olej se také dobře mísí s téměř všemi oleji, zejména s čímkoli citrusovým.
Zobrazit dohoduNejlepší esenciální oleje pro bolesti hlavy
Můžete použít esenciální olej ke zmírnění jakéhokoli stresu nebo základní úzkosti, která způsobuje tenzní bolest hlavy, říká Voss. Máta peprná je esenciální olej běžně používaný za těchto okolností. Dávejte si však pozor na používání rostlinných extraktů k léčbě migrény. Migrény jsou docela náchylné k zápachu, což znamená, že esenciální oleje mohou někdy problém zhoršit.
Ruční esenciální olej máta peprná | 14,95 $/13,95 GBP, AmazonRuční mátový esenciální olej | 14,95 $/13,95 GBP, Amazon
Svěží a mátová vůně máty peprné je dobře známo, že řeší některé běžné fyzické potíže-a může být zvláště užitečná pro bolavé hlavy.
Nejlepší esenciální oleje pro alergiky
Esenciální oleje neléčí základní příčinu alergií, ale mohou otevřít dutiny, říká Voss. Zvláště mátový olej je skvělý dekongestant a levandule pomáhá snižovat otoky kolem očí.
30,67 $ / 25,67 GBP, DorettaLevandulový esenciální olej 15ml | 30,67 $ / 25,67 GBP, Doretta
Levandule je skvělá pro snížení otoků s uklidňujícími a uklidňujícími vlastnostmi. Smíchejte s teplou vodou a zakryjte si hlavu ručníkem, abyste si užili mini saunu a zhluboka se nadechli.
Zobrazit dohodu 10,97 $/8 £, Neal's Yard RemediesEsenciální olej máta peprná 10ml | 10,97 $/8 £, Neal's Yard Remedies
Další nejprodávanější olej značky, čisticí a osvěžující vůně máty peprné může pomoci odstranit veškeré alergie.
Zobrazit dohodu Dnešní nejlepší nabídky esenciálních olejů Tisserandová aromaterapie - mysl ... Amazonka primární 6,74 GBP Pohled Nízké zásoby Tisserand Mind Clear Roller ... Velký zelený úsměv UK 6,75 GBP Pohled Nízké zásoby Tisserandová myšlenka aromaterapie ... Escentual 7,50 GBP Pohled Neom Organics London Bedtime ... John Lewis 20 liber Pohled Zobrazit více nabídekKaždý den kontrolujeme více než 250 milionů produktů za nejlepší cenyS naším obrovským poděkováním Megan Voss , Integrativní klinický profesor zdraví a léčení z University of Minnesota , odbornice na esenciální oleje Emilie de Block, zakladatelka Bio vůně , Julia Oyeleye, klinická aromaterapeutka, učitelka a autorka knihy Aromaterapie pro duševní pohodu a Jo Kellett, Tisserandova aromaterapie expert na esenciální oleje, za jejich čas a odborné znalosti této funkce.